כך משפיעים מזונות שונים על מצבנו הנפשי

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

ישנם מאכלים שיכולים לעזור לנו להרגיש טוב יותר. יש כאלה שאנחנו אוהבים מאוד, אבל אחריהם אנו מרגישים אשמים ולא מרוצים. הסיבה לכך היא כי למוצרים מסוימים יש יכולת להשפיע על מערכת העצבים ועל נפש האנשים. פה כיצד אוכלים שונים משפיעים על הנפש:

1. פופקורן - בלעדיהם לא יכולנו לצפות בסרט האהוב עליכם, אך תוכלו להמשיך לאכול אותם. הם מכילים חומרים המפחיתים מתח ודיכאון. יש להם השפעה חיובית על הנפש, וכדי להשפיע בצורה כזו על הדמות שלך, בחר פופקורן ללא סוכר או חמאה.

2. אורז לבן - אם אתם לא מאוד מקצועיים במטבח, בהחלט אחד הדברים שאתם מבשלים לרוב כולל אורז. ייתכן שתשנה זאת ברגע שתבין שלמוצר זה יש השפעה שלילית על רמת הסוכר בדם ומכאן על כל הגוף. צמצמו את צריכתו או שלבו אותו עם מאכלים בעלי השפעה הפוכה.

3. שומן חזיר - אם היססתם בנושא זה, התשובה היא כן! בישול עם שומן חזיר הוא הטוב ביותר עבור הגוף, מכיוון שהוא מכיל חומרים המקדמים פעילות מוחית.

4. טונה - לעתים קרובות אנו מוסיפים אותה לסלטים, אך האם זה נכון?. מינים מסוימים של טונה מכילים יותר מדי כספית משפיעה לרעה על מערכת העצבים והמוח.

5. שוקולד - אם אינכם יכולים בלי ריבה, הימרו על שוקולד מריר. הוא משחרר את הורמון האושר, מגרה את תפקוד המוח ואינו מכיל כמה קלוריות כרגיל.

6. חיטה - גם היא וגם קרוביה נמצאים בלב הפסטה אליה אנו מגיעים מדי פעם. הם עתירי גלוטן, שאנשים רבים אינם סובלניים. חלק מהתסמינים של מצב זה הם בחילות, נפיחות וכאבי בטן. לכן אלה הם אוכל לא בריא שאת צריכתו יש למזער.

7. תפוחי אדמה - למרות שהם פחמימה, תפוחי אדמה מכילים חומרים המקדמים את תפקוד המוח, מגרים את אספקת הדם ומשפרים ריכוז.

8. גבינה - היא, בתורה, מכילה חומר שעלול להעלות דרמטית את לחץ הדם ולהוביל לכאבי ראש קשים.

9. שעועית - מנה טעימה מאוד שכולנו גדלנו איתה. עם זאת, ככל שאהבתם, אל תגזימו, מכיוון שכמה אלמנטים שהוא מכיל עלולים לגרום לאספקת דם קשה.

10. תבלינים - העשירו את התפריט שלכם בקינמון, כורכום וזעפרן. הם עשירים בוויטמינים שונים, מינרלים, נוגדי חמצון המשפרים את תפקוד התהליכים בגוף, מקדמים זיכרון וריכוז, משפרים את מצב הרוח ומפחיתים את הלחץ.