2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
רוב האנשים רגילים לשייך תזונה לטלוויזיה. בנוסף לארוחת ערב מול הטלוויזיה, כשאנחנו יושבים לראות סרט או תוכנית, תמיד צריך שיהיה לנו מה לאכול - פופקורן, זרעים, צ'יפס ועוד שלל דברים לא בריאים.
באופן כללי, לאכול כל דבר מול הטלוויזיה הוא לא הרעיון הכי טוב. אחרי ארוחת הערב אנחנו מלאים מספיק כדי להמשיך לאכול. עם הזמן תרגול זה הופך להרגל ואנחנו פשוט לא יכולים לשבת מול הטלוויזיה בלי חבילת פופקורן שזה עתה הוסרה מהמיקרוגל. כאשר ההרגל נעשה חזק מדי ואיננו יכולים להיפטר ממנו, עלינו לפחות לכלול כמה אפשרויות בריאות לכלול בתפריט שלנו מול הטלוויזיה.
הפיתרון הכי קל ובריא הוא לאכול פירות וירקות טריים. למעניינים יותר, חתכו אותם לצורות קטנות ויוצאות דופן או הכינו שיפודי פירות - מהנים ושימושיים.
אלטרנטיבה שימושית נוספת היא פירות יבשים. עם זאת, היזהר עם קונים בחנויות, מכיוון שהם מטופלים ברוב המקרים בכימיקלים שונים. הימרו על תוצרת הבית והכינו אותם בעצמכם. בנוסף להיותם בריאים, הם עוזרים לטיפול במחלות רבות.
אגוזים וזרעים מתאימים גם לאכילה בטלוויזיה, כל עוד הם גולמיים. היוצא מן הכלל היחיד הוא בוטנים. אפויים ומגולגלים במלח וקמח, הם הופכים למאכל לא בריא ביותר בשעות המאוחרות של היום. עם זאת, גם אם הימרתם על אגוזים גולמיים וזרעים, קחו בחשבון שהם די עשירים בקלוריות ועשירים בשומן.
חובבי מתכונים בריאים צמחוניים צריכים בהחלט לנסות חומוס מבושל. למטרה זו גרגרי חומוס מושרים בשעות הבוקר המוקדמות ונותרים עד הערב. מרתיחים 10-20 דקות ומוכנים. אם נאפה, זה נהיה עוד יותר מעורר תיאבון. מבושל, לעומת זאת, שימושי יותר. אפשר לתבל אותו בתירס מבושל, חמאה או פרמזן אמיתי לפי הטעם.
בין התחליפים לפופקורן וזרעים, יש גם ברוסקטות ביתיות וקרוטונים שהוכנו בתיאבון. כשאתה מכין אותם בבית אתה יודע מה אתה אוכל, בניגוד לקרוטונים או קוביות הלחם שאתה קונה.
אם אתה עדיין מקפיד על פופקורן, הם יכולים גם להיות בריאים. לצורך זה, לעומת זאת, עליכם למצוא גרגרי תירס או פופקורן מתפצחים. מחירם כפול בהשוואה לחבילות המוכנות שקונים, אך לפחות תוכלו לשלוט על התוספים, השומנים והמלח ששמתם בעצמכם.
מוּמלָץ:
הכנת חלב מאגוזים וזרעים
נהיה יותר ויותר נפוץ להאמין שמוצרי חלב פרה הם אלרגנים קיצוניים, אינם נסבלים היטב על ידי אף גוף אנושי ואינם צריכים להיות נוכחים בתפריט שלנו כלל. נושא חלב הכבשים והתאו הוא אופטימי יותר, אך עדיין יש לצרוך אותם לעיתים נדירות ככל האפשר. לכן, נוכחותם של חלב אגוזים וזרעים נצפית יותר ויותר בחנויות.
אל תאכל מול הטלוויזיה אם אתה רוצה לרדת במשקל
אם אתם אוהבים לצפות בסרט בערב בזמן האכילה ובמקביל אתם סובלים מעודף משקל, דעו כי הבעיות שלכם נובעות מהטלוויזיה. קיום טלוויזיה בחדר בו אתם אוכלים הוא גורם רציני להגברת התיאבון. וזה מוביל להופעת סנטימטרים נוספים סביב המותניים, אומרים מדענים אמריקאים.
תשכחו מאכילת אגוזים וזרעים קלויים! אכלו נבטים
אגוזים מונבטים, דגנים, זרעים וקטניות / נבטים / הם בין התרופות החזקות ביותר בטבע הן לטיפול והן למניעה ולמניעה. נטילת שתי כפות נבטים ביום יכולה לפצות על רבים מחסרונות הדיאטה בבני אדם. ניתן לצרוך את הנבטים לבד או בשילוב עם מנות אחרות. אוכלים בריאים אלה יכולים לשמש גם כמזון מהיר.
היתרונות של השריית אגוזים וזרעים
אני צריך משרים את האגוזים והזרעים לפני שאתה אוכל אותם? מדוע כל כך הרבה מתכונים טבעוניים אומרים שצריך להשרות אגוזים לפני השימוש בהם? מה הם היתרונות של השריית אגוזים וזרעים ? מתכוני מזון גולמי רבים דורשים זאת אגוזים או זרעים ספוגים . יש לכך כמה סיבות, החל בטעם וכלה בערך התזונתי המוגבר.
אכילה מול הטלוויזיה מובילה להשמנה
מחקר של מדענים הולנדים ואמריקאים הראה כי אכילה מול הטלוויזיה במקום השולחן מובילה להשמנה ומשפיעה לרעה על הבריאות. לדברי ד"ר בריאן וונסינק מאוניברסיטת קורנל בארצות הברית וד"ר אלן ואן קלף מאוניברסיטת ווגינגן בהולנד, הסביבה בה אנו אוכלים משפיעה גם על משקלנו.
