אל תאכל מול הטלוויזיה אם אתה רוצה לרדת במשקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אם אתם אוהבים לצפות בסרט בערב בזמן האכילה ובמקביל אתם סובלים מעודף משקל, דעו כי הבעיות שלכם נובעות מהטלוויזיה.

קיום טלוויזיה בחדר בו אתם אוכלים הוא גורם רציני להגברת התיאבון. וזה מוביל להופעת סנטימטרים נוספים סביב המותניים, אומרים מדענים אמריקאים.

נערות מתבגרות שיש טלוויזיה בחדר שלהן נוטות לבלות יותר זמן במקום אחד לפניה.

כתוצאה מכך, יש להם פחות פעילות גופנית ומעדיפים לצפות בתוכניות המועדפות עליהם במקום לעסוק בספורט או לעשות כל פעילות אחרת.

בנוסף, זה כמעט לא סוד שהטלוויזיה מגרה את צריכת המזונות המזיקים. למעלה מ 50% מהילדים בגילאי 5 עד 9 יש טלוויזיה בחדר, ורובם סובלים מעודף משקל ובסיכון רציני להשמנת יתר. ילדים בשכבת גיל זו מבלים שלוש וחצי שעות בממוצע ביום.

אנו מזכירים לך דבר נוסף - שעדיף לאכול בחברה. כיוון שנמצא שנשים שאוכלות לבד עולות במשקל ביתר קלות.

נמצא כי משפחות העוקבות אחר מסורת האכילה המשותפת מפחיתות את הסיכון להשמנה.

אם יש לך בעיות במשקל, תן לנו לעזור לך בכמה טיפים:

- צמצמו מנות במחצית ממה שצרכתם עד כה.

- אכלו מזון עם צפיפות אנרגיה נמוכה - ירקות, פירות, חלב דל שומן, גבינת קוטג ', דגים ובשרים רזים.

- לאכול לעתים קרובות, 4-5 פעמים ביום.

- הימנע מאכילה מחוץ לזמני הארוחות שנקבעו.

- תשכחו מביסקוויטים, סלטים, צ'יפס וגלידה, קפה עם שמנת וקפוצ'ינו.

"אל תחמיץ את ארוחת הבוקר." למשל, ביצה קשה, פירות וכוס תה ירוק עם דבש.

עקוב אחר כללים פשוטים אלה כדי שלא תהיה בין שני מיליון בולגרים הסובלים מעודף משקל, ומיליון מהם סובלים מהשמנת יתר. מומחי בריאות הזהירו כי עודף משקל הופך למגיפה.