2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתם לא מתחילים בבישול צמחוני, כדאי לכם לנסות כמה מהארוחות הצמחוניות המועדפות עליכם. כשאתם מחפשים משהו מהיר, בריא ומזין לאכול, תוכלו לנצל את הרעיונות המועטים הללו עבור משפחתכם. שווה לנסות.
כשמדובר בפסטה, אפשרויות צמחוניות הן אינסופיות, וכמעט כולם אוהבים פסטה. כמה מועדפים ידועים הם ספגטי מרינרה ירקות עם קציצות צמחוניות, פסטה וגבינה, פסטו ופסטה.
פסטה צמחונית
ניתן להשתמש במתכון לפסטה צמחונית לארוחת ערב חמה או לסלט פסטה קר. זהו מתכון צמחוני מהיר וקל עם פסטה, עשיר בסיבים בריאים וחלבונים, המתאים אפילו לילדים צמחוניים.
מוצרים נחוצים:
1 כוס פסטה מבושלת (רצוי ספירלה)
1 כפית עגבניות טריות קצוצות
שן שום כתושה אחת
חצי מלפפון חתוך לחתיכות
1/2 כוס פלפל אדום קלוי קצוץ
חצי צנצנת ארטישוק כבוש
10-12 זיתים שחורים קצוצים דק
200 גרם שעועית
לימון 1
3 כפות שמן זית
1/4 כוס גבינת פטה
מלח ופלפל לפי הטעם
אופן ההכנה: בקערה גדולה שלבו עגבניות, שום, מלפפונים, פפריקה, ארטישוק, זיתים ופסטה מבושלת. מוסיפים את השעועית ומערבבים בעדינות. מוסיפים עוד מיץ לימון ושמן זית. מתבלים במלח ופלפל. אם הזמן מאפשר, תן לו לשבת שעה אחת. מפזרים גבינת פטה לפני ההגשה.
שעועית ירוקה עם אגוזי מלך
מוצרים נחוצים:
2 ק ג שעועית ירוקה טרייה, שטופה וניקתה
2 כפות חמאה
1 כוס אגוזי מלך קצוצים
2 כפות שמן זית
2 כפות פטרוזיליה טחונה טחונה
פלפל שחור גרוס לפי הטעם
מלח לטעימה
אופן ההכנה:
1. מכניסים את אגוזי המלך לתנור. אופים בחום 175 מעלות למשך 5 עד 8 דקות.
2. מבשלים את השעועית בסיר גדול עם מים מומלחים רותחים במשך כ -5 דקות. מסננים, ואז שוטפים את השעועית במים קרים ומניחים לנקז היטב.
3. ממיסים את החמאה במחבת כבדה או גדולה על אש גבוהה. מוסיפים את השעועית ומערבבים כ -4 דקות. מתבלים במלח ופלפל. מוסיפים את אגוזי המלך והפטרוזיליה ומערבבים. מניחים בקערת הגשה ואם רוצים ניתן לקשט בשמיר טרי ומעט שמן זית.
מוּמלָץ:
בואו נכין ארוחת בוקר צרפתית
ארוחת הבוקר הצרפתית המסורתית לא שופעת במיוחד, מכיוון שהצרפתים ידועים ביחסם המיוחד לאוכל ולא אוהבים לאכול יתר על המידה בבוקר. ארוחת הבוקר הצרפתית מספקת את צרכי הגוף מבלי לאכול יתר. ארוחת הבוקר הצרפתית מורכבת מקרואסונים טריים או בייגל חתוך לאורכם, שנמרח בחמאה וריבה טרייה.
בואו נכין ארוחת בוקר עם אגוזים
אגוזים הם התחלה שימושית ליום מכיוון שהם מספקים למוח חומרים הטוענים אותו באנרגיה למשך כל היום. אגוזי לוז ואגוזי מלך מתאימים מאוד לעניין זה. אסור להזניח את האורנים, מכיוון שהם שימושיים מאוד לתפקוד הכללי של גופנו. הדרך הקלה ביותר להשתמש באגוזים להכנת ארוחת בוקר היא להוסיף אותם למוזלי.
בואו נכין ארוחת בוקר אנגלית
ארוחת הבוקר האנגלית הקלאסית מכילה ביצים מטוגנות, בייקון, נקניקים, טוסטים, חמאה, ריבה, קפה, חלב או תה שחור חזק. יש מה שמכונה ארוחת בוקר אנגלית מלאה, הכוללת גם עגבניות, שעועית, פטריות מטוגנות ופירות טריים. יש ביטוי שארוחת בוקר אנגלית מלאה עשירה מכדי שתילקח על ידי הגוף מיד לאחר ההתעוררות.
ארוחת בוקר עשירה, ארוחת צהריים צנועה, ארוחת ערב גרועה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. ומכיוון שהכלל הוא שארוחת הבוקר בשפע, לא נהיה כל כך רעבים בארוחת הצהריים ואנחנו נאכל חצי מהמנות הקודמות. ולארוחת ערב זה גם ברור - אכלו לא יאוחר משמונה שעות או עד שהשמש שוקעת, ובמינונים קטנים כדי לא להכביד עלינו בלילה.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
