2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עם 9 מאכלים תוכלו להילחם ברעב במהלך הדיאטה, מכיוון שמוצרים אלה ישמרו עליכם זמן רב יותר. אתה יכול לאכול את המאכלים האלה במנות גדולות מכיוון שהם אינם פצצת קלוריות ולא יפגעו בתזונה שלך.
ד ר דייויד כץ, מייסד מרכז המחקר למניעת אוניברסיטת ייל, ממליץ עליהם לכל מי שרוצה לרזות. מזונות עשירים בסיבים וחלבונים ומרווים לאורך זמן.
תפוחי אדמה אפויים
על פי מחקרים על מנת להרוות 38 מאכלים, נמצא שתפוחי אדמה ממלאים יותר אפילו מאורז חום ולחמים מלאים. המחקר הוכיח גם שמנת תפוחי אדמה אפויה תשמור עליכם לפחות שעתיים לאחר שאכלתם אותם.
אמנם כשאנשים מתחילים בדיאטה, אנשים נמנעים מהם בגלל תכולת הפחמימות הגבוהה שלהם, תפוחי אדמה הם אוכל מומלץ בצורת אפוי או מבושל על ידי מומחים רבים.
ביצים
מחקר של אוניברסיטת סנט לואיס מראה כי אנשים שאכלו ביצים כל בוקר ירדו במשקל יותר מאחרים מכיוון שהם שבעו את הביצים כך שלא אכלו יותר מדי במהלך הדיאטה שלהם.
ביצים מלאות בחלבון שימושי וחומצות אמיניות החשובות לדיכוי התיאבון.
מרק שעועית
המנה מלאה בסיבים ופחמימות טובות, שלא רק שלא ישמינו אתכם, אלא גם ישביעו את רעבונכם, כך שאינכם אוכלים כל עשר דקות. קלוריות נמוכות ואין סכנה שמרק שעועית יפגע בתזונה.
יוגורט
יוגורט הוא אחד המוצרים השימושיים ביותר לירידה במשקל. למסקנה זו הגיעו מדעני הרווארד שחקרו 120 אלף איש במשך 20 שנה.
התוצאות הראו כי חלבוני חלב שומרים עלינו לאורך זמן רב יותר.
תפוחים
התפוח לא עושה דבר כדי לפגוע במשטר ההרזיה שלך וישבע אותך אם אתה מרגיש רעב. יש צורך בתפוח אחד בלבד בשביל השובע שלך, ומומחים ממליצים לך לבחור בפירות גולמיים, לא בצורת מיץ או מחית.
פופקורן
פופקורן גם יגרום לכם להרגיש מלאים בגלל צפיפות האנרגיה שלו. הם ממלאים את הבטן לאחר הצריכה ולמרות שלא אכלת כמות גדולה, תרגיש שובע.
איורים
פירות עשירים בסיבים, אך כדי לא לפגוע במשטר ההרזיה שלך, מומלץ לאכול אותם גולמיים.
קְוֵקֶר
שיבולת שועל מתפרקת לאט יותר מאשר מערכת העיכול, מה שיגרום לך להרגיש שובע יותר. בנוסף, שיבולת שועל עשירה בסיבים, מה שטוב לגופכם, גם אם אינכם מקפידים על תזונה.
דגני חיטה
וכמות קטנה של גרגירי חיטה מכילה מספיק סיבים וחלבון בכדי לשמור על מלאתך. סיבים בעת ובעונה אחת מדכאים את התיאבון וממריצים את חילוף החומרים.
מוּמלָץ:
תענוג אלגנטי בדרגת אור: 6 הראשונים מבין סוגי הוורדים הטובים ביותר
השושנה , האהבה המסוכנת הזו ליין לבן ואדום היא כבר מזמן לא רק אופנה זמנית. הרוזטה מתמקמת יותר ויותר בתמונות הים שלנו מהקיץ, על יציעי החנויות ועל דפי קריאות הסומלייה. הפופולריות הגוברת שלו, יחד עם אותו טעם רך, לא לבן ולא אדום על השפתיים, מעירים באופן טבעי את הצורך לדעת יותר.
סלטים לדיאטה לארוחת ערב איתם תרדו
אנו מודעים לעובדה שלא קשה מאוד לחשוב על מספר סלטים תזונתיים שתוכלו להכין לארוחת ערב. החל מסלט העגבניות הקלאסי, סלט המלפפונים, הסלט המעורב או הסלטים המסורתיים של כל מיני ירקות - חסה, קרחון, ארוגולה וכו '. כל עוד הם אינם מכילים רטבי מיונז כבדים או גבינות, הם יהוו דוגמה אמיתית לסלטים תזונתיים, בין אם לארוחת בוקר, צהריים או ערב.
עם המאכלים האלה ממש תרדו במשקל אחרי החגים
בסביבות חג המולד ושנה החדשה, כמעט בלתי אפשרי להימנע מארוחות מפוארות מלאות בסטייקים, קציצות, בשרים יבשים, גבינות, עוגות ועוד שלל מטעמים. אז אכילת יתר ועלייה מהירה יותר במשקל כמעט קשורה במגבת. עם זאת, השאלה היא איך להיכנס לכושר ושוב בהנאה ללבוש את הבגדים הישנים שלנו
עייפות האביב כבר כאן! הנה המאכלים איתם תילחמו
האביב כבר כאן, ואיתו מגיעה עייפות האביב. למרבה המזל, אכילה בריאה תמיד עוזרת לנו להתמודד עם הבעיה. מזון שנבחר כהלכה ועשיר בחומרי תזונה ומינרלים משפיע לטובה על כל הגוף. לאחר תום חודשי החורף, זה נורמלי להרגיש עייף, וחלקם אפילו נופלים לדיכאון.
המאכלים הזולים ביותר הם בסופיה, והיקרים ביותר - בלובץ
סקר בקרב אוכל בארצנו הראה כי מוצרי המזון הזולים ביותר מוצעים בסופיה, והיקרים ביותר בלובץ '. על פי נתוני DKSBT, סל שוק בבולגריה עולה בממוצע 31.87 BGN. הוועדה הממלכתית להחלפת שוק וסחורות בחנה את 10 מוצרי המזון העיקריים הדרושים למשק בית סטטיסטי ממוצע - סוכר, שמן, קמח, אורז, שעועית, ביצים, עוף, בשר טחון, גבינה וגבינה צהובה.
