2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הבלתי ידוע בארצנו עד לפני עשר שנים אבוקדו זוכה לפופולריות רבה יותר ויותר בארצנו. ישנן סיבות רבות לכלול אותו בתפריט שלך לפחות אבוקדו אחד ביום, והיום נתמקד בכמה מהחשובים שבהם.
אבוקדו אחד ביום יכול להגן עלינו מפני השמנת יתר, אשר בהכרח מתרחשת כשאנחנו עוברים לבגרות.
זו דעתם של מדענים מאוניברסיטת לומה לינדה בקליפורניה, שחקרו יותר מ- 55 אלף גברים ונשים לאורך תקופה של 11 שנים.
מעטים מאלה שאכלו לפחות אבוקדו אחד כל יום היו עם בעיות במשקל עם הגיל.
עם זאת, זה לא היה המקרה עם המתנדבים האחרים במחקר, שהעלו את משקל גופם בכמעט 15% לאחר גיל 35.
מדענים נחושים בדעתם ליהנות מכך ההשפעות החיוביות של צריכת אבוקדו, אפילו אין צורך שלא לצרוך אבוקדו שלם, אפילו רבע ממנו יספיק.
אכילת אבוקדו מדי יום היא רעיון נהדר מכיוון שאכילה שלו מורידה את רמות הכולסטרול הרע בגוף.
זו הסיבה שרופאים נחרצים על כך שאבוקדו צריך להיות נוכח בתפריט של כל הסובלים מעודף משקל שרוצים להוריד קילוגרמים מיותרים.
זה נכון במיוחד עבור נשים שעברו את יום הולדתן ה -30, שכתוצאה מבעיות הורמונליות החלו לעלות במשקל במותניים ובאגן.
הנשים שעברו דיאטה מתונה, אך בהכרח צרכו אבוקדו אחד מדי יום, יכולות להתפאר בתוצאות הטובות ביותר.
אבל לנשים יש סיבה נוספת לכלול את זה בתפריט שלה. הפרי המדהים הזה טוב מאוד ללב, מוריד את רמות הכולסטרול הרע ומחזק את מערכת הלב וכלי הדם.
אפילו חודש אחד צריכת אבוקדו מספיקה להגברת רמות הלוטאין ונוגדי החמצון.
גבירותיי, כלול את הפרי השומני הזה בתפריט שלך כדי לדאוג לבריאות העיניים שלך, ליופי של העור ולרווחתך בצורה טעימה, מומחים מומחים.
לא משנה בדיוק איך אוכלים את האבוקדו, אומרים מדענים. בין אם אתם אוכלים אותו בצורת פטה, מורחים על פרוסת לחם מלא או מוסיפים אותו לסלט, זה תלוי לחלוטין בטעם שלכם. תוכלו למצוא כל מיני מתכונים עם אבוקדו, או פשוט להוסיף אותו למינון הבוקר של שייקים בריאים.
מוּמלָץ:
10 מזונות אנטי אייג'ינג אם אתה מעל גיל 40
עור יפה וזוהר תלוי הרבה בתזונה, אז אלה מזונות אנטי אייג'ינג הם יכולים גם לעזור מאוד. כאשר אנו כוללים בתזונה שלנו מזון המכיל נוגדי חמצון, שומנים בריאים, מים וחומרים מזינים חיוניים, גופנו יראה את הכרת התודה שלו באמצעות האיבר הגדול ביותר שלו - העור שלנו.
7 מאכלים שנשים הרות צריכות לאכול
שמירה תזונה בריאה במהלך ההריון מאוד חשוב. במהלך תקופה זו, גופך זקוק לתוספי תזונה נוספים, ויטמינים ומינרלים. תזונה ללא מרכיבי תזונה מרכזיים יכולה להשפיע לרעה על התפתחות התינוק. הרגלי אכילה ירודים ומשקל עודף עלולים להגביר את הסיכון לסוכרת הריונית ולהריון או סיבוכים בלידה.
אכילה בריאה לילדים מעל גיל 12
להתפתחות הרמונית ונכונה ידוע שילדים צריכים לקבל חלבונים, ויטמינים, מיקרו אלמנטים וחומרים שימושיים אחרים. לתזונה רציונאלית שנבנתה כראוי מהימים הראשונים לחייו יש חשיבות רבה להתפתחות הגופנית והנוירו-שרירית התקינה של הילד. הרגלי אכילה רבים נקבעים בגילאי 6 עד 12 שנים.
דיאטה לאנשים מעל גיל 50
כשאדם מלאו לו 50, הוא מתחיל לחשוב יותר ויותר על הדרך בה הוא חי את חייו והדרך בה הוא אוכל. בגיל זה אנשים צריכים לאכול 4-5 פעמים ביום, אך בכמויות קטנות. זה לא יקשה על הקיבה לעבוד, רמת הסוכר בדם תהיה טובה ולחץ הדם יהיה תקין. על מנת לקבל חומרים מזינים שימושיים, אוכלם של בני 50 חייב להיות מגוון, להכיל ויטמינים ומינרלים רבים.
איך ועם מה לאכול נשים אחרי גיל 40
גופה של אישה בוגרת שונה בתכלית מזה של אישה צעירה. לכן, יש צורך לשנות את הדיאטה, תוך התחשבות בשינויי הגיל. ראשית, לאחר שנות ה -40 חל שינוי ברקע ההורמונלי. כתוצאה מכך, מצב העור, חילוף החומרים ומערכת העצבים משתנים. לכן, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לאכול לא רק פחות, אלא גם לשנות את המנה שלך.
