2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כשאדם מלאו לו 50, הוא מתחיל לחשוב יותר ויותר על הדרך בה הוא חי את חייו והדרך בה הוא אוכל. בגיל זה אנשים צריכים לאכול 4-5 פעמים ביום, אך בכמויות קטנות.
זה לא יקשה על הקיבה לעבוד, רמת הסוכר בדם תהיה טובה ולחץ הדם יהיה תקין. על מנת לקבל חומרים מזינים שימושיים, אוכלם של בני 50 חייב להיות מגוון, להכיל ויטמינים ומינרלים רבים.
עם השנים הגוף מתחיל לעבוד לאט יותר. הבטן מתחילה לכאוב, המעיים מתעצלים, אתם סובלים מעצירות ועוד המון כאבים לא נעימים. הסיבה לכך היא שהליחה וייצור מיץ הקיבה מופחתים. לכן עיכול המזון הופך לאיטי. כשאתה אוכל את כל מה שנראה ומושך אותך, ואדם קודם ניזון מהעיניים - ואז מגיעות הבעיות.
חייב להיות משטר בדרך האכילה, השתייה והחיים בכלל. הרגלים רעים רבים הם גם חלק מבעיית החיים הלא בריאים. אנחנו אוכלים לפני השינה, שותים קפה בבוקר על בטן ריקה, ממליחים את המנה בתוספת וכל הרגלים כאלה שקשה לשנות.
אנשים מעל גיל 50 לעיתים קרובות אוכלים משהו מוכן בחפזון, במיוחד שימורים - הכל בגלל שהם לא יציבים כלכלית. הם שוכחים מפירות וירקות טריים כי המחירים שלהם יקרים והם לא יכולים להרשות לעצמם.
בעקבות השיניים נובעות בעיות ומכאן המגבלה של מזונות מסוימים. בחרו במאכלים רכים ועצבניים, קלים ללעיסה. זה מה שגורם לבעיות וכאבי בטן. מזונות עשירים בסיבים, סיבים ודגנים מלאים נשכחים.
לעתים קרובות הם אוכלים מאכלים הניתנים לעיכול כמו וופלים, ביסקוויטים רכים ומוצרי שוקולד מזיקים אחרים. כתוצאה מדיאטה לא נכונה זו מגיעה העלייה במשקל, ואחרות מאבדות באופן דרמטי. מומלץ להשתמש במזונות עשירים במינרלים וחלבונים כמו אורז, שיבולת שועל, פסטה, תפוחי אדמה ודגנים.
במשטר של בני 50 טוב לאכול בשר רזה פעם בשבוע, ודגים מומלצים פעמיים בשבוע. עדיף שהבשר הוא עוף או בקר. מזונות אלו ימנעו טרשת עורקים ומחלות לב.
אין להימנע מביצים, אלא יש ליטול אותן בכמויות קטנות. בתפריט שלכם מותר 2-3 ביצים בשבוע. אל תשכח מוצרי חלב, הם מקור לסידן וזה מחזק את השיניים והעצמות. בתפריט צריך להיות גם קטניות. טוב לקחת פעם בשבוע עדשים, שעועית, סויה.
יש לטעום מאכלים בתבלינים שימושיים שאינם מגרים את הקיבה, כמו אורגנו, טימין ונענע. יש לאכול פירות וירקות גולמיים או מאודים.
זה משמר את החומרים המזינים המועילים. טוב לקחת 2 כפות שמן זית ביום. לאכול טוב ולהיות בריא גם אחרי 50 שנה!
מוּמלָץ:
10 מזונות אנטי אייג'ינג אם אתה מעל גיל 40
עור יפה וזוהר תלוי הרבה בתזונה, אז אלה מזונות אנטי אייג'ינג הם יכולים גם לעזור מאוד. כאשר אנו כוללים בתזונה שלנו מזון המכיל נוגדי חמצון, שומנים בריאים, מים וחומרים מזינים חיוניים, גופנו יראה את הכרת התודה שלו באמצעות האיבר הגדול ביותר שלו - העור שלנו.
אכילה בריאה לילדים מעל גיל 12
להתפתחות הרמונית ונכונה ידוע שילדים צריכים לקבל חלבונים, ויטמינים, מיקרו אלמנטים וחומרים שימושיים אחרים. לתזונה רציונאלית שנבנתה כראוי מהימים הראשונים לחייו יש חשיבות רבה להתפתחות הגופנית והנוירו-שרירית התקינה של הילד. הרגלי אכילה רבים נקבעים בגילאי 6 עד 12 שנים.
מדוע מכונית דיאטה בכלל אינה מכונית דיאטה?
רבים מאיתנו שוללים מהמחשבה להחליף את המכונית האהובה עלינו בגרסה התזונתית שלה, ובכך מראים שאכפת לנו מהבריאות שלנו. אבל בין אם אנחנו באמת עוזרים לעצמנו בצורה כזו, או להיפך - אנחנו פוגעים. אנשים רבים הוטעו על ידי הפרסומת הקולנית: "אין סוכר"
משטרי דיאטה לאנשים שמנים ורזים
כתבנו פעמים רבות שתוכלו לרדת במשקל לא רק ברעב, אלא אם תבחרו במאכלים הנכונים. מתאימים להרזיה הם דגים, מוצרי חלב דלי שומן, בשר רזה וירקות. לעתים קרובות אנשים שבמקרה סובלים מעודף משקל רק אז שואלים תזונאים מהם המזונות האסורים. התשובה היא: זה תלוי במצב הבריאותי.
לכן נשים מעל גיל 30 ו 40 צריכות לאכול אבוקדו
הבלתי ידוע בארצנו עד לפני עשר שנים אבוקדו זוכה לפופולריות רבה יותר ויותר בארצנו. ישנן סיבות רבות לכלול אותו בתפריט שלך לפחות אבוקדו אחד ביום , והיום נתמקד בכמה מהחשובים שבהם. אבוקדו אחד ביום יכול להגן עלינו מפני השמנת יתר, אשר בהכרח מתרחשת כשאנחנו עוברים לבגרות.
