2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילה במהלך כל דיאטה כפופה לכללים נוקשים. כמויות המזון מוגבלות במדויק. זמני הארוחות קבועים בהחלט. מספר הארוחות ביום מוגבל. עמידה בכל אלה מכבידה עלינו במונחים פסיכולוגיים גרידא.
וכשהגוף נמצא במתח הוא מחפש פורקן. רבים מאיתנו מוצאים את זה באוכל. זה נראה לך כמו מעגל קסמים?
מה אנחנו יכולים לאכול בין הארוחות במהלך הדיאטה כדי שהמאמצים שלנו לא ילך לבזבז.
לפניכם רשימה של מאכלים בריאים שערכם האנרגטי אינו עולה על 100 קלוריות.
- תפוח אדמה אפוי קטן - יספק לגופכם 100 קלוריות בצורת פחמימות.
- 4 סרדינים משומרים - אפילו משומרים, הם ימלאו את גופכם בחומצות שומן בלתי רוויות.
- 5 תאנים מיובשות - לפירות מיובשים יכולת להרגיע רעב בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם.
- מנת ברוקולי מאודה - המוגדרת על ידי רבים כ"מזון על ", ירק זה כמו כרוב ועשיר בוויטמין C, ויטמין B5 ו- B9 וחבורת יסודות קורט כמו זרחן, ברזל, מגנזיום.
- 12 ראשים מאודים של נבטי בריסל - כבן דוד של ברוקולי, נבטי בריסל עשירים מאוד גם בויטמינים, יסודות קורט וחלבון.
- 15 אגוזי קשיו - עשירים בשומנים חד בלתי רוויים ובמגנזיום, לקשיו יש השפעה מיטיבה על הלב.
- 21 חתיכות מלח - כן, הן מכילות פחמימות, אך הן יטעינו את גופכם באנרגיה.
- 4-5 גזרים בינוניים - עשירים בסיבים ובטא קרוטן, גזר הם תוספת נהדרת לכל תזונה.
- 30 ענבים - מקור טבעי לנוגדי חמצון, צריכת ענבים תעזור לגופכם להילחם בזיהומים ובהזדקנות.
- 100 חתיכות צנון - ירק בלעדי זה מכיל כמות גדולה של ויטמין C, אנזימים ומלחים מינרליים, פקטין, תאית וברזל.
מוּמלָץ:
שוקולד יכול להרוס את בלוטת התריס ולפגוע במוח
נראה שבשנים האחרונות כמעט כל המאכלים האהובים עלינו היו מסוכנים לבריאותנו. ולא רק אם אנו מגזים, אלא באופן כללי. למרבה הצער, אמירה זו אינה רחוקה מהאמת. האשם בהפיכת פיתויים קולינריים למסוכנים לבריאות הם מוצרי GMO, המשמשים לייצור מזון. המצב דומה לשוקולדים.
הנה המזונות שאוכלים בני מאה
בני מאה ברחבי העולם מרוכזים בחמישה אזורים עיקריים, הנקראים אזורים כחולים מותנים. מי שרוצה ללמוד את סודות החיים הארוכים יכול לקחת דוגמא לאורח חיים בריא. להלן הרגלי אכילה של בני מאה באזורים הכחולים: אוקינאווה, יפן 6.5 אנשים מכל 10,000 חיים שם עד 100 שנה.
מאה צנצנות של לוטניצה יעלו לכם 30 BGN
עונת החמוצים והחורף בארצנו פתוחה רשמית. על פי חישובים גסים, המוצרים עבור 100 צנצנות של לוטניצה יעלו למארחים השנה BGN 30. מבדיקת עיתון נובינר עולה כי קילו פלפלים עולה 80 סטוטינקי בשוק הנשים בסופיה, קילו עגבניות מוצע בתמורה ללב, וחצילים מתומחרים בסביבות 1.
הידד! יש כבר קלוריות ללא קלוריות
במהלך העשור האחרון צריכת הספגטי ברחבי העולם החלה לרדת בהדרגה בגלל חששותיהם של אנשים הנגרמים מההשמנה המדהימה. כולם מנסים להימנע ככל האפשר מפסטה ומאוכלים עתירי קלוריות, אך בדרך זו אנו מגבילים את בחירתנו ברצינות ומאבדים כמה דברים אהובים מאוד עליהם התאמנו את התפריט היומי שלנו.
בן מאה בפלובדיב גילה את הדיאטה שלו
בימינו מלאו לו מאה שנה מפלובדיב אלכסנדר ניקולוב 102 שנים. למרות גילו המתקדם, סנדו מרגיש טוב, חי, קורא בלי משקפיים ויכול להתפאר שמעולם לא אושפז בבית חולים. תושב פלובדיב הקשיש חייב את אריכות הימים שלו בגן, אך זו לא הסיבה היחידה לכך. לדבריו, גם תזונתו הבריאה תרמה לכך.
