2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אתה הולך לחדר הכושר באותה תדירות במשך חודשים. אכלו אותו שיבולת שועל עם קינמון לארוחת הבוקר, סלט תרד לארוחת הצהריים ועוף ללא שומן לארוחת הערב. ובכל זאת איכשהו לא ברור מדוע היקף המאזניים ממשיך לעלות, לאט לאט.
עלייה אפילו בכמה קילוגרמים ללא סיבה נראית לעין היא מתסכלת למדי, אך זה יכול להיות גם סימן לכך שיש משהו בגופך - הפרה של הורמונים מסוימים או מצבים בריאותיים נסתרים אחרים הגורמים להאטה בחילוף החומרים.
מה לעשות?
בין אם המשקל שוקל יותר מחמישה קילוגרמים או 20, מלינה ג'מפוליס, רופאה ותזונאית מלוס אנג'לס, ממליצה לבטל תחילה את האשם הברור ביותר - עודף קלוריות. כי, בואו נהיה כנים, ברוב המקרים של עלייה לא מוסברת במשקל הכל מסתכם בקלוריות.
לאנשים רבים יש אמנזיה קלורית- צורכים יותר קלוריות ממה שהם חושבים. בנוסף, הם עושים פחות פעילות גופנית. לכן התזונאי ממליץ לפני הביקור אצל הרופא, למשך זמן מה / 1-2 שבועות / לנהל יומן על כל מה שאתה אוכל, כמו גם על הפעילות הגופנית שאתה עושה, כמו גם על הרגלי הפעילות הגופנית שלך. אז כשאתה מבקר אצל הרופא עם הפחדים שלך מעלייה במשקל, אתה יכול להראות לו איך אתה אוכל ואיזו פעילות גופנית יש לך.
ברגע שנשללים בעיות קלוריות, הרופא שלך עשוי לחפש את הסיבה לעלייה במשקל בכמה בעיות בריאות. ראה אילו תסמינים הוא עשוי לחפש בגלריה שלנו.
מוּמלָץ:
כמה זמן האוכל יכול להיות קפוא ועדיין להיות טעים
הקפאת אוכל היא אחת הדרכים הקלות ביותר לשימור מזון ולמרות שאוכל יאוחסן בבטחה במקפיא ללא הגבלת זמן, אין זה אומר שהוא ישמור על איכותו לנצח - הארומה והמרקם יהיו טובים בהרבה אם תשתמשו במזון בתקופה מסוימת לאחר קְפִיאָה . כמו כן, ישנם מאכלים שיימשכו זמן רב יותר במקפיא מאחרים וייתכן ויהיה צורך בהכנה מסוימת (פרוסה, מולבנת, הקפאה בשכבה אחת וכו ') לפני ההקפאה.
13 מאכלים שיש בהם יותר אשלגן מבננות
חרג מעבר לפירות הצהובים וצא החוצה טען אשלגן במזונות אלה . כאשר אתה חושב על כל אבות המזון שגופך זקוק לו, דעתך יכולה לחשוב על חלבונים, סיבים, סידן, ויטמין D, או אפילו אומגה 3. ואיפה נשכח אשלגן? אֶשׁלָגָן עוזר לעצבים ולשרירים שלך לתקשר זה עם זה, מעביר חומרים מזינים אחרים לתאים ושומר על רמות הנתרן.
ענבים יכולים להיות מסוכנים! ראה מדוע אתה צריך להיות זהיר עם זה
פירות יער עסיסיים אלו הם אחד החטיפים הטעימים, הממלאים והקלילים ביותר שתמצאו אי פעם. אין ספק שלענבים יש יתרונות בריאותיים רבים לגופנו, אך יש צד אפל שמעטים חושדים בו. אלרגיה לענבים הוא מצב נדיר, אך זו הבעיה החמורה ביותר שפרי זה עלול לגרום.
6 מקרים בהם עליכם לצרוך יותר מלח
יש מצבים רפואיים שדורשים יותר נתרן. בואו נבהיר דבר אחד מההתחלה - מעטים מאיתנו מודאגים בכל הנוגע לנטילת יותר מלח (נתרן). רוב האנשים צורכים כמויות נאותות של נתרן, אם לא יותר מההמלצה הנוכחית של 2,300 מיליגרם ליום, אומרת ד"ר ג'וי דובואה, תזונאית ותזונאית רשומה.
צמחונות בבני נוער יכולה להיות סימן לאכילה לא בריאה
החוקרים מצאו כי בקרב יותר מ -2,500 צעירים בגילאי 15 עד 23 במחקר, צמחונים אכלו יותר פירות וירקות ופחות שומן, והיו בעלי סיכוי גבוה יותר משקל עודף היה פחות מאלה שצרכו בשר. מצד שני, צמחונים היו בסיכון גבוה יותר לדווח על בעיות אכילת יתר מאשר לא צמחונים.
