כיצד לכלול מזון בריא יותר בתזונה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כשאתה צריך להיות במשרד כל היום אתה מרבה לשתות את הקפה על בטן ריקה (הרגל מזיק במיוחד) ולאכול איפשהו על הרגליים במהלך הפסקת הצהריים שלך (גם הרגל מזיק במיוחד).

אם יש לך בכלל זמן פנוי לאסוף מידע, אתה כנראה "מתקן" את המבט שלך האם יש דרכים להיכנס אוכל בריא יותר בתפריט שלך.

כאן לא נפרט את כל המאכלים הבריאים עליהם אתה יכול "להסתמך" בבטחה בחיי היומיום הקדחתניים שלך, אלא רק נראה לך כיצד תוכל להכניס אותם לתוכם.

1. אין קפה על קיבה ריקה ובלי פיתויים מתוקים אליו, למעט שורה של שוקולד אמיתי עם תכולת קקאו של 70% לפחות - ורק במקרה שאתה ממהר. אלטרנטיבה טובה יותר היא יוגורט עם שיבולת שועל, מוזלי או אפילו כוסמת. זה עניין של הרגל, וברור לנו שכמעט ולא יהיה לך זמן להכין כריכים בריאים מלחם מלא, שלא לדבר על לצלות אותם וליהנות מטעמם. נעזוב את זה לארוחת צהריים.

2. אז - לארוחת הצהריים אנו מציעים רעיונות רבים, כי בנוסף לכריכים ניתן לחתוך גם ירקות עונתיים טריים. אם זה קיץ - עגבנייה, מלפפון ופלפל לכריך ביתי לבחירתכם, והסתיו לא רע להסתמך על היתרונות הבריאותיים של גזר, ברוקולי, כרובית וכרוב.

3. בארוחת הבוקר אל תשתמשו בקרואסונים, לחמניות ושאר עוגות טעימות אך לא שימושיות, וקחו מעט פירות. לא משנה מה הנשמה שלך רוצה, אבל תהיה עונתי.

4. האם יש משהו טוב יותר מארוחת ערב ביתית המשותפת עם משפחתך, קרובי משפחתך וחבריך. ובכן, תנו לעצמכם את זה במלואם, כי אוכל טרי מוכן הוא התחלה נהדרת עבורו הצגת מוצרים בריאים יותר בתפריט שלך. שוב, אינך צריך להזמין עוד "סיני" או "יפני". או להסתמך על אוכל חצי מוגמר, שניתן להשיג בחנויות הרשת הגדולות.

ביצים מוגשות היטב על העיניים, כמה חתיכות מגבינת הפרה או העיזים / כבשים שלנו, זרועות בצל ירוק קצוץ דק או ארוגולה, הן התחלה מצוינת לערב! לאחר אמור להיות מספיק דמיון.