2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
צריכת ירקות הוא חלק בלתי נפרד מבריאות טובה. הם עשירים בחומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים חשובים. הם עוזרים לחסינות טובה ומגנים עלינו מפני מחלות. בנוסף, הם חשובים לשמירה על משקל תקין ונתון טוב.
יש אנשים שלא אוהבים ירקות, בעוד שאחרים לא יודעים באיזו צורה לאכול אותם. לכן אנו מציעים לך כמה דרכים חכמות ויצירתיות הוסף ירקות לתזונה שלך אתה. בשורות הבאות תראה טיפים עבור כלול יותר ירקות בתפריט.
הכינו מרקים
מרקים הם דרך נהדרת לאכול כמה מנות של ירקות בארוחה אחת. גרסאות הן אפילו מרקי השמנת שבהם מעבירים אותם. בפועל, ניתן להכין אותן בכל שילוב - עגבניות, דלעת, קישואים, קישואים ואפונה, גזר ותפוחי אדמה, פלפלים ותפוחי אדמה, אפונה, תרד ותפוחי אדמה, כרובית, ברוקולי, פטריות. אתה יכול גם לערבב את כל הירקות האלה יחד כדי להכין מרק סופר ויטמין.
משחת קישואים
זה בטח נשמע לך מוזר. עם זאת, אתה רק צריך לחתוך את הקישואים לרצועות באמצעות קולפן ירקות. תבשיל אותם בשמן זית במחבת, הוסף רוטב - כמו רוטב בולונז עם פטריות ופלפלים. ספגטי אלו מתאימים גם לאנשים הסובלים מסובלנות לגלוטן או לאלו העוקבים בדיאטה דלת פחמימות.
הוסיפו אותם לרטבים
במבט ראשון, אין ירקות ברוטב בולונז קלאסי. האמת היא שאם אתה משתמש בעגבניות טריות במקום ברוטב מוכן, מוסיפים פלפלים קצוצים דק, גזר מגורר ופטריות קצוצות, מעט פטרוזיליה, שמיר, שום או בצל, יש לך רוטב ביתי שימושי ומלא בויטמינים.
פיצה כרובית
האם קרה לך פעם שפיצה יכולה להיות בריאה? כשמכינים עוגת כרובית מקבלים פיצה דלת קלוריות וטעימה. עליכם להשתמש במרכיבים שאיתם אתם אוהבים - גבינה צהובה, עגבניות, פילה, תירס או זיתים, מוצרלה. זה ישלה את חושיך שאתה אוכל אוכל טעים ומזיק, אך יש לך תענוג שימושי שתוכל לכלול בכל דיאטה.
נָבוֹך
כנראה שייק מלפפון ופטרוזיליה לא נשמע טוב. עם זאת, כשאתם מכינים שייק עם מיץ תפוזים, בננה, פירות יער וכף דבש, אנו מתחייבים שלא תטעמו קומץ תרד, ארוגולה, קישואים גולמיים, סלק או מלפפון. עם תרד תוכלו אפילו להשיג צבע ירוק אטרקטיבי שיהיה מושך לילדים.
חֲבִיתָה
ניתן גם לכלול כמות משמעותית של ירקות בחביתה. זה לא חייב להיות על חשבון הטעם. נותרו מרכיבים קלאסיים כמו ביצים, גבינה או גבינה צהובה. פשוט הוסיפו עגבניות קצוצות, חופן תרד, זיתים, בצל, פלפלים.
מוּמלָץ:
דרכים מפתיעות להשיג יותר ויטמין D
ויטמין די ידוע כ ויטמין סולארי . כנראה בגלל זה, מעטים מאיתנו חושבים שנוכל למצוא את זה במקרר שלנו. עם זאת, זו תפיסה מוטעית גדולה העומדת בבסיס כמה בעיות בריאותיות. השמש אינה חזקה מספיק כדי שהגוף ייצר ויטמין D מאוקטובר עד מאי, במיוחד לאנשים החיים בצפון, אמרה אלתאה זנקוסקי, דוברת האגודה האמריקאית לדיאטה.
להלן מספר דרכים לכלול טעם אוממי בתפריט שלנו
רבים מאיתנו לעיתים קרובות משנים את העדפות הטעם שלנו ומתעייפים בקלות מאכילת אותם מאכלים שוב ושוב. עם כל כך הרבה מרכיבים נפלאים וריחניים, אנחנו בהחלט יכולים להוסיף מגוון לארוחות היומיומיות שלנו ולהפוך אותם למגוונים הרבה יותר. ראה כיצד להוסיף לתפריט שלך מאכלים ריחניים של אוממי שיהפכו את האוכל שלך למהנה ומעניין
כמה אפשרויות חכמות לשמור על לימונים ארוכים יותר
אפשר לשמור על לימונים ותפוזים לאורך זמן רב יותר אם נמרח בשמן צמחי, הניח אותם בשקית צלופן ושמור על קור רוח. אך נשים לב בעיקר לאחסון הלימון - הפרי הטרי, הריחני והשימושי ביותר. ניתן לאחסן אותם במהירות ובקלות כדלקמן: - הסר את עורם בעזרת סכין דקה, הניח שלם או חתוך בצנצנת זכוכית רחבת צוואר, הוסף סוכר.
5 דרכים חכמות לנקות כתמי אוכל אחרי מסיבה קדחתנית
אם אי אפשר לפתוח דלת או חלון בחדר מעושן, ניתן להסיר את העשן בקלות בעזרת מגבת לחה. מתנדנד בחדר 1-2 דקות. כתמים מבירה או יין אדום על ריפודים, כיסאות ושטיח מוסרים אם מפזרים אותם מיד עם מעט אבקת אפייה, ובהיעדר כאלה יש למרוח קלות מאוד עם משחת שיניים או, במקרים קיצוניים, לזרות עליהם מלח.
כיצד לכלול מזון בריא יותר בתזונה
כשאתה צריך להיות במשרד כל היום אתה מרבה לשתות את הקפה על בטן ריקה (הרגל מזיק במיוחד) ולאכול איפשהו על הרגליים במהלך הפסקת הצהריים שלך (גם הרגל מזיק במיוחד). אם יש לך בכלל זמן פנוי לאסוף מידע, אתה כנראה "מתקן" את המבט שלך האם יש דרכים להיכנס אוכל בריא יותר בתפריט שלך .