שתי אגרופי מזון מספיקים לגוף

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הטעות הנפוצה ביותר שרוב האנשים שרוצים לרדת במשקל היא להתמקד באפשרות הרזיה אחת בלבד. אם זו דיאטה - זה גובל באנורקסיה, אם אתה מתאמן אתה מותש.

אם מדובר בתרופות, הכל ביחד - שמנת, כדורים, תה … כתוצאה מכך מגיעים להשפעה כלשהי, אך מצד שני הבריאות קורסת לחלוטין, אם כי אין ביטויים מהירים חיצוניים.

אחרי הירידה במשקל יגיעו מתח ודיכאון. מומחים בתחום ההרזיה ממליצים לנקוט בגישה משולבת למאבק במשקל עודף.

ראשית, שנה את הדיאטה שלך. לא משנה כמה מוצרים הגוף שלך סופג, הוא ישתמש באותה מידה לאנרגיה כפי שהוא זקוק. השאר הופך לשומן.

אם כל המזון היה מעובד מיד על ידי הגופה, הוא פשוט היה מתפוצץ כמו פצצה. הטבע דאג לאספקת האנרגיה על ידי יצירת שכבת שומן מתחת לעור.

שים את שתי האגרופים זה ליד זה - תקבל גודל של בטן של אדם רגיל. בדיוק כמו אוכל נדרש כדי לענות על הצרכים הנוכחיים של הגוף וגם על היצע קטן.

התחל את השינוי על ידי לא לדחוס את עצמך, אלא פשוט להשביע את רעבונך. הבעיה העיקרית היא שתחושת השובע מגיעה רק 15 דקות אחרי השובע.

אז למד לאכול אוכל בגודל של שתי אגרופים. התחל לנוע באופן קבוע יותר ויותר. אך אל תעמיסו על גופכם תרגילי מאניה במשך שעות בחדר הכושר.

עומסים כאלה צורכים אנרגיה רבה, אך מגרים באופן פעיל יותר את תהליכי אחסון השומן. כתוצאה מכך אתה מקבל תיאבון של זאב, ואתה יודע שאתה לא צריך לאכול הרבה.

מכאן אי הנוחות הפסיכולוגית. חצי שעה של ריצה, שחייה בבריכה, אך לא יותר משעה, או 40 דקות של פעילות גופנית מספיקים כדי להפעיל את גופך.

כאשר אתה מעמיס את גופך, עשה זאת באופן שיטתי. בזמן האימון אל תפסיק לעשות את זה במשך כל 30 הדקות.

במהלך 15 הדקות הראשונות, השרירים משתמשים באופן פעיל בגלוקוז, הכלול בדם. רק כשאתה מרגיש שאתה מתחמם זה סימן שגם גופך שורף שומן.