2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
נפיחות בבטן הוא לא נעים ביותר, יוצר אי נוחות ברמות רבות. זה קורה ברגעים הכי לא מתאימים ועם המאכלים הכי לא צפויים. החדשות הטובות הן שניתן להימנע מכך. זה קורה כאשר אנו נמנעים מאכילת מאכלים המגרים את הקיבה - ביניהם תפוחים, פירות הדר, אוכל מטוגן.
ומתי הבטן נפוחה, הימנע מתפוחים, קטניות, חסה. עם זאת, הקרחון מתאים לקיבה רגישה, כך עולה ממחקרים. אז אם יש לכם בעיית קיבה ואתם אוהבים ירקות עלים ירוקים - הדגישו אותה כמו גם תרד.
אבל אתה בטח תוהה אילו בדיוק מזונות מתאימים לבטן נפוחה? עכשיו נמנה אותם בשבילכם!
תפוחי אדמה
תפוחי אדמה אפויים
צילום: מטורף
תפוחי אדמה - זה אחד המאכלים שרופאים ממליצים על קלקול קיבה. כמובן, הם לא צריכים להיות מטוגנים. אך לתפוחי אדמה מבושלים או אפויים, אפילו מאודים, יש השפעה מיטיבה ביותר על הבטן הרגישה. הם פחמימה פשוטה שגופנו מעבד במהירות. הם אינם מכילים יותר מדי סיבים.
יוגורט
יוגורט עם שזיפים
יוגורט הוא אוכל נוסף שהפרסטליזה שלנו אוהבת. טעים ושימושי, הוא מכיל כמות עצומה של לקטובצילי. הם פרוביוטיים טבעיים ומסייעים לעיכול, להקל על נפיחות. הם גם המניעה הטובה ביותר נגד זה בטווח הארוך.
חלבונים
עוף בגריל
חלבון גם לא גורם לנפיחות. הן אחת מקבוצות המזון החשובות ביותר מכיוון שהן שומרות ובונות מסת שריר. אם אתה רוצה בטן שטוחה, גוף דק ובטן בריאה, אז הדגש על צריכת פילה דגים, עוף, בקר או חזיר.
בננות
בננות הן אחד הפירות הטובים ביותר לקיבה רגישה. המבנה הבשרני שלהם הופך אותם למתאימים גם כאשר הבטן שלנו היא מגורה מאוד לנשוף. הם גם עשירים בויטמינים ומינרלים חשובים שקשה להשיג. מלון הוא אנלוגי לבננה - הוא גם מגן על הקיבה, ובאותה עת הוא טעים ודל בקלוריות.
אבוקדו
אבוקדו - עשיר בחומצות שומן אומגה -3 ואומגה 6, אבוקדו הוא לא רק טעים אלא גם שימושי ביותר. אחד המתכונים הטובים והתזונתיים ביותר עבור קלקול קיבה - ממרח אבוקדו על פצפוצי דגנים מלאים. כריך כזה ייתן לנו אנרגיה, חומרים מזינים יקרי ערך, תוך חסכון בבטן.
מוּמלָץ:
אילו מזונות תופחים את הבטן
הימנעות ממאכלים מסוימים היא דרך נהדרת להפחית את הנפיחות. בעוד שאכילת מזון ומשקאות בריאים שיעזרו לנקות עודפי נוזלים, להפחית את החזקת המים ולהקל על הגזים, עלולה להפחית את הנפיחות. להלן המזונות הבסיסיים שכדאי להימנע מהם כדי שלא תסבלו מבטן נפוחה.
פרי זה משמש להכנת חומרי הדברה ביו שאינם מזיקים שאינם מרעילים אותנו
פיטומבה הוא עץ או שיח ירוק-עד קטן שיכול להגיע לגובה של 3-4 מטרים. הוא גדל בברזיל. העץ בעל גידול קומפקטי עם צמחייה צפופה והוא אטרקטיבי למדי, במיוחד כאשר הוא נושא פרי. העלים אליפטיים, אזמליים ובעלי צבע ירוק כהה מבריק על המשטח העליון וירוק בהיר מתחת.
מזונות שאינם תופחים את הבטן
סיבה ל נפיחות היא הצטברות גז במעיים המתרחשת כתוצאה מהתסיסה של מוצרים מסוימים. מטוגנים, קטניות, אלכוהול ומשקאות מוגזים הם מהאשמים הגדולים ביותר עבור נפיחות . ישנם מוצרים שאינם גורמים לנפיחות. הם אפילו מונעים נפיחות, מכיוון שהם מכילים חומרים מועילים בעלי השפעה טובה על מיקרופלורת הקיבה.
עם מזונות אלה, הבטן שלך תמיד תעבוד כמו שעון
מערכת העיכול שלנו מוציאה כל הזמן מים וחומרים מזינים מכמויות מדהימות של מזון מוצק ונוזלים לאורך כל חיינו, תוך כדי לחימה בחיידקים עוינים ועיבוד של מוצרי פסולת. מה שאנחנו מחליטים לאכול מדי יום יכול להשפיע על התחושה שלנו ואפילו מסוגי המחלות שנוכל להימנע מהם.
אלה מזונות שאינם יוצרים גזים
תלונות על נפיחות, גזים ואי נוחות בבטן שכיחה. זה הכי לא נעים כשזה קורה בנוכחות אנשים אחרים - כשאנחנו בחנות, בעבודה או בערב כשאנחנו הולכים לישון. לעתים קרובות אחרים יכולים לגלות על התחלואים שלנו בגלל נפיחות וגז הבטן שלנו נוהם. נפיחות בבטן מופיעה בדרך כלל מיד לאחר האכילה.
