תזונה כפרית

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

עונת החופים עוד לא הסתיימה ואתה צריך לשמור על כושרך הטוב כדי למשוך תשומת לב לא רק לבגד הים שלך, אלא גם לצללית הדקה שלך.

עוזר יעיל במאבק נגד משקל הוא הדיאטה הכפרית. זה קיבל את שמו מכיוון שהוא מבוסס על עקרונות התזונה של איכרים מימי הביניים.

התזונה הכפרית היעילה נמשכת שלושה שבועות, אך במידת הצורך תוכלו לקצר את משך הזמן לשבועיים. דיאטה זו מכילה רשימה מוגבלת של מוצרים לצריכה.

זהו בשר מבושל רזה, גבינת קוטג 'רזה, כוסמת, פירות, ירקות, תבלינים ירוקים. מבין הירקות, רק תפוחי אדמה אינם נכללים ברשימה.

מותר לצרוך ביצים מבושלות, אך לא יותר משלוש בשבוע, שכן החלמון עשיר בכולסטרול ואינו מתאים לדיאטה.

במהלך הדיאטה כדאי לוותר לחלוטין על לחם ופסטה, חמאה, מוצרים מטוגנים ומעושנים, אלכוהול, מלח וסוכר.

תנאי חובה למעקב אחר הדיאטה הכפרית הוא שתיית שלושה ליטרים מים נקיים מדי יום.

בארוחת הבוקר תוכלו לאכול מאה גרם גבינת קוטג 'או ביצה מבושלת, כמו גם שני פירות, תה או קפה ללא סוכר. בארוחת הצהריים מגישים לך מאה וחמישים גרם של ירקות מבושלים או מבושלים, מאה גרם של בשר וירקות גולמיים - כמה שאתה רוצה.

ארוחת הערב מורכבת ממאתיים גרם של ירקות מבושלים, שלוש כפות כוסמת ופרי אחד. תזונה זו דלה בקלוריות, אך לא תחוו תחושת רעב מתמדת.

בסיס הדיאטה הם מוצרים עשירים בחלבון ובסיבים ומספקים לגוף שובע טוב. מים בשפע מספקים רעב. עם דיאטה זו תרד שבעה קילו תוך שלושה שבועות.