2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כשאנחנו עושים דיאטה - ללא קשר למשך הסוג שלה, חובה לעשות לאחר סיומה ספק כוח. זה הכרחי מכיוון שבמהלך הדיאטה הכנסנו את גופנו ללחץ ואנחנו לא יכולים לחזור פתאום לתזונה הרגילה שלנו אם אנחנו רוצים לשמור על התוצאות שהושגו, וגם לא להלחיץ את הבטן.
אחד העצות ליום או יומיים הראשונים לאחר הדיאטה הוא לצרוך מרק תפוחי אדמה בסיסי.
להלן המרכיבים: (ללא משקל ספציפי, משתנים בהכנה ובהתאם לכמה וכמה אנשים יאכלו)
תפוחי אדמה, פטרוזיליה, מלח (במהלך כל הדיאטה לא אכלתם שום מלח, למעט הכלול באופן טבעי במוצרים, שהיא כמות זניחה); יוגורט, לימונים, פלפל שחור
ניתן להוסיף גם גזר, כרובית, ברוקולי ואפילו כרוב. למרק ירקות זה תהיה השפעה מועילה ומזינה מאוד על גופכם לאחר הימים הקשים של הדיאטה. העיקר במתכון הוא שאין אפילו גרם שומן. אכלו את המרק הזה יומיים-שלושה לפני שעברו לארוחה משותפת. בדרך זו, המאמצים שלך לא יהיו לשווא.
זו הייתה אפשרות הסיכום המתאימה להשלמת כל דיאטה.
עם זאת, אם היית בדיאטה דלת פחמימות, האכלה צריכה להתחיל עם חזרה לצריכה שלהם. זה, כמובן, יחזיר חלק מהמשקל, אבל זה נורמלי. העניין הוא לאכול כדי שלא תחזיר את כל המשקל שאבד ועוד.
לאחר סיום הדיאטה, יש לעקוב אחר כמה עקרונות בסיסיים. אתה צריך לאכול כמה שאתה מוציא, או במילים אחרות - לצרוך כמה קלוריות שאתה מוציא. וברגע שירדת במשקל, אתה יכול לאכול כרגיל ולא לעלות במשקל. עם זאת, אם אתה דוחס אוכל מתוק, עשוי מבצק או מטוגן - תעלה שוב במשקל.
תזונה עוזרת לאזן לאחר תום הדיאטה, אך אינך יכול לעשות זאת לנצח, מכיוון שזו שוב סוג של דיאטה. פשוט תאכלו בריא - 3-5 פעמים ביום בלי לדחוס, ואין שום בעיה לאכול יותר מדי יום אחד. פשוט עשו יום פריקה למחרת - אכלו סלט ושתו תה (מים).
מוּמלָץ:
כללי זהב להכנת קפה טורקי
קפה טורקי , המכונה גם סיר קפה, מסמל למעשה את הטכנולוגיה של הכנת קפה, שהפכה לאייקונית. מכינים אותו בסיר קפה מיוחד מפולי קפה משובחים מבושלים ומוסיפים לעתים קרובות סוכר. הוא מוגש עם בוצה בתחתית, ואפילו מגידי עתידות מנסים לחזות את העתיד. עובדה מעניינת היא ש קפה טורקי ידוע בשמות שונים בארצות שונות - ערבית, יוונית, ארמנית.
דיאטות מהירות מנצחות דיאטות ארוכות
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים. החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.
דיאטות לאחר טיפול בהקרנות
גופך משתמש באנרגיה רבה כדי לרפא במהלך הקרנות ואחריה. חשוב לאכול מספיק קלוריות וחלבון בכדי לשמור על משקלכם בתקופה זו. התייעץ עם הרופא שלך, שיכול להעריך בצורה המתאימה ביותר אם אתה זקוק לדיאטה מיוחדת לאחר טיפול בהקרנות. זה עשוי גם להיות מועיל עבורך לדבר עם תזונאי.
כללי הזהב בנימוסי התזונה
הורות טובה כוללת ידע מצוין והקפדה על נימוסים, הן בתקשורת והן באכילה. שליטה בכל המורכבויות של נימוסים טובים היא תוצאה של אימונים ארוכים, שמתחילים בילדות המוקדמת. בעבר זה לא היה מקובל על אדם מחברה טובה לקחת את התווית. כיום, כללים אלה לא נשמרים כל כך בקפדנות, אך הם עדיין לא איבדו את משמעותם.
כללי התזונה המוזהבים של אחד היוגים הראשונים Indra Devi
אינדרה דווי , ששמה האמיתי הוא יוג'ניה פיטרסון, הייתה אחת הנשים הראשונות שתרגלו יוגה ועממית יוֹגָה עוֹלָמִי. פיטרסון נולד בשנת 1899 בריגה לשחקנית אופרטה רוסית ולבנקאי ממוצא שבדי. יבגניה שינתה את אורח חייה מספר פעמים. היא ידעה 12 שפות וזיהתה שלוש מדינות כביתה - מולדתה רוסיה, הודו - שם נולדה מחדש, וארגנטינה, שם בילתה את 17 השנים האחרונות לחייה.
