2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה יש השפעה הרבה יותר גדולה על גוף האדם ממה שאתה חושב. ברור שמה שאתה אוכל משפיע על קו המותניים שלך, אבל זה גם משבש כמעט כל חלק בגופך.
האוכל שאתה מוסיף לתזונה משפיע על הכל לחלוטין: הפרודוקטיביות שלך, הזיכרון שלך, ואפילו על ניקיון העור שלך.
להלן מספר סימנים בסיסיים המראים זאת יש לך תזונה לא נכונה.
אתה נפוח כל הזמן
נפיחות מתמדת היא חיונית אינדיקטור לתזונה לקויה. אם אתה מבחין שאתה מתנפח כל הזמן לאחר צריכת חלב או גבינה, סביר להניח שאתה חסר סובלנות ללקטוז. לאנשים רבים יש חוסר סובלנות קל למוצרי חלב ואף אינם מבינים זאת, לכן הקפד לשים לב לסימנים שגופך שולח.
יש לך עצירות
עצירות היא אינדיקטור גדול לכך שמשהו אינו כשורה בתזונה. אם אתם סובלים מקיבה לא סדירה, ייתכן מאוד שלא תקבלו מספיק סיבים בתזונה. סיבים מווסתים את מערכת העיכול, ולכן חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת ועשירה בסיבים. מזונות כמו שעועית, שיבולת שועל ודגנים מלאים הם מקורות מצוינים לפחמימות החשובות הללו.
אתה תמיד רעב
אתה כל הזמן אומר לעצמך שאתה מוכן להתחיל דיאטה, אבל בסוף היום אתה אוכל שוב חבילת צ'יפס שלמה וחצי ליטר גלידה. למרות שכוח הרצון שלך אחראי לכך, סיבה אחרת עשויה להיות שורש הבעיה. אכילת יתר היא דרך לגופך לומר לך שהוא אינו מקבל את החומרים המזינים שהוא זקוק לו. זו תגובה ביוכימית ואות מהמוח שאתה לא נותן לו את מה שהוא צריך.
אתה תמיד במצב רוח רע
תזונה לא נכונה עשוי להיות האשם למצב הרוח הרע שלך. במצבים כאלה גם רמות הסוכר בדם נמוכות, מה שתורם לשינויים במצב הרוח שלך. רצוי להוסיף לתזונה יותר פחמימות, אשר ישבעו אתכם לזמן ארוך יותר ויסייעו גם בייצור סרוטונין.
אתה עייף
אם אתה מרגיש כל הזמן עייף, ככל הנראה תזונה גרועה זו הסיבה לאיטיות הזו. תזונה לא נכונה עלולה להוביל לתחושת עייפות כל הזמן בגלל מחסור בחומרים מזינים חיוניים. וודאו שהתזונה כוללת את כל אבות המזון החיוניים כמו שומנים בריאים, חלבון ופחמימות מורכבות.
מוּמלָץ:
מקציפים צלוליט עם תזונה נכונה
לעתים קרובות בריאות ויופי מרמים אותנו, ואחת הסיבות היא תזונה לקויה. מדהים איך האיברים הפנימיים שלנו מצליחים לעבוד ולקיים את כל תהליכי החיים הנחוצים, אך בסופו של דבר בשלב מסוים הם גם נושפים. ואז מופיעות מחלות כרוניות, העור מאבד מגמישותו וחלקותו, השיער מתדלדל, השיניים מתחילות להירקב ולנשור.
תזונה נכונה בעייפות האביב
בתחילת האביב רוב האנשים מתלוננים על עייפות באביב המתבטאת בעייפות מתמדת, תשישות מהירה במהלך פעילות גופנית, כאבי ראש תכופים, מצב רוח רע, נדודי שינה. הסיבה לכך היא שהגוף מאבד כוח בגלל מספר חודשים של מחסור בפירות וירקות טריים, מזג אוויר קודר, כמו גם פעילות גופנית לא מספקת.
תזונה נכונה בסוכרת
סוכרת נובעת מהפרעות בחילוף החומרים של פחמימות, צריבתם בגוף אינה שלמה, לא ניתנת לניצול מלא של תאי הגוף וכמותם בדם עולה. בצורות חמורות יותר של סוכרת, גם מטבוליזם של שומנים וחלבונים מופרע. תזונתם של חולים במחלה זו צריכה להיות מלאה ומגוונת.
תזונה נכונה לפי סוג הדם
בנוסף לאלפי דרכים אחרות בהן תוכלו לגלות איזה אוכל מתאים לכם, ניתן לעשות זאת גם בעזרת סוג הדם שלכם. לכל אחת מהקבוצות השונות ישנם מוצרים מומלצים וכאלה שרצוי מאוד להימנע מצריכה. המדען הצ'כי ג'נסקי זיהה ארבע קבוצות דם, שעכשיו נבחן אותן בנפרד ועבורן נגלה מה שימושי ואיזה אוכל רצוי להימנע.
לשרוף שומן באמצעות תזונה נכונה
אכילת כל המזונות מובילה לייצור אנרגיה, אך אף אחד מהם לא שורף שומן. ניתן לשרוף שומן רק עם הרבה זיעה ותזונה נכונה. עם זאת, מזונות מסוימים, כחלק מהתזונה הבריאה הכוללת, יכולים לשפר את הירידה במשקל ואת רמות האנרגיה שלך. כוון לירידה הדרגתית במשקל, בין 1 ל -2 קילו בשבוע.
