שלוש הדיאטות שלא עובדות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

יש מיליוני דיאטות. חלקם עובדים, אחרים לא. שלוש מהדיאטות הפופולריות בעולם מתלבטות ללא הרף עד כמה הן באמת יעילות והאם יש להן השלכות שליליות על בריאות האדם.

דיאטת אטקינס היא אחת מהן. זה די רלוונטי מכיוון שהוא משיג תוצאות מהירות. אפשר לרדת 7 קילוגרמים בשבועיים.

הוא צורך בעיקר מזונות עשירים בחלבון - דגים, ביצים, בשר, מוצרי חלב, אגוזים. שמן וחמאה מותרים. אוכלים גם סלט ירקות. מטרת הדיאטה הזו היא להגביל את צריכת הפחמימות.

לדברי מומחים רבים, החיסרון הגדול של דיאטה זו הוא שהגוף משולל פחמימות ומפחית את המים בגוף. זה בתורו מוביל להאטה בחילוף החומרים, לשינוי בחילוף החומרים ובעיות בריאותיות אחרות.

הדיאטה דלת הקלוריות ומחלוקת נוספת. הרעיון הוא לאכול מגוון מאכלים, אך לא יותר מ- 500-800 קלוריות. זה פחות מפי שלושה מהנדרש לצורכי הגוף.

הסיבה שלדיאטות אלו אין השפעה היא שכאשר אדם מצמצם את כמות המזון שהוא אוכל, הגוף נלחץ ומתחיל לעבוד בצורה כלכלית יותר. יחד עם זאת, כאשר אדם מרשה לעצמו לקחת כמות גדולה יותר של מזון, המניות מצטברות מיד. כאשר מקפידים על תזונה דלת קלוריות, האדם מרגיש עייף, עייף ועצבני מאוד.

דיאטת החלבונים של התזונאי הצרפתי פייר דוקאן היא הדיאטה השנויה במחלוקת השלישית. זה היה די אופנתי בשנים האחרונות. הוא מכיל ארבעה שלבים. הראשון נקרא כלי הקשה. משך הזמן הוא בין 5 ל -7 ימים. רק חלבונים נצרכים דרכם.

השלב השני מעורב. החלף ימים עם חלבון וימים עם חלבון בתוספת ירקות. השלב השלישי הוא האכלה - כעת מותר לאכול חלבונים וירקות כל יום, למעט בימי חמישי. כעת ניתן להוסיף להם דברים נוספים - פרי אחד ביום, 40 גרם גבינה או גבינה צהובה, שתי פרוסות דגנים מלאים.

השלב הרביעי הוא לכל החיים - כל יום אדם יכול לאכול מה שהוא רוצה, אך ביום חמישי עליו לאכול רק מזונות עשירים בחלבון. בנוסף לכל האמור לעיל, נצרכות 3 כפות שיבולת שועל מדי בוקר.

גם כאן צריכת הפחמימות מוגבלת מאוד, והם המוצרים העיקריים הנמצאים ברמה הנמוכה ביותר בשרשרת המזון. כאשר אדם מונע מגופו את הפסטה, הגיוני ביותר לרדת במשקל.

ולמרות שלדיאטה יש השפעה, היא לא נמשכת זמן רב. כשאדם מוותר על צריכת פחמימות, הוא מאבד משקל מכיוון שהמים בגופו מצטמצמים.