2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
סיבים, או סיבים, הם מרכיב נורמלי של מוצרים שמקורם צמחי. הם תרכובות בעלות הרכב ומוצא שונים ויכולות להיות רק צמחיות. ניתן למצוא אותם בכל המזונות המכילים חומרים צמחיים המרכיבים את דפנות התא של צמחים מסוימים. סיבים הם אחד המרכיבים החשובים ביותר בתזונה מאוזנת ובריאה. המזונות העשירים ביותר בסיבים הם דגנים.
סיבים תזונתיים עמידים בפני פעולת אנזימי עיכול במעיים בגוף האדם. הם מורכבים בעיקר מפוליסכרידים, הכוללים תאית, פקטין וגומי.
להיכנס למערכת העיכול, סִיב לווסת את תפקוד המעי. פונקציה זו נובעת בעיקר מסיבי הדגנים - סובין וזרעים. בנוסף, סיבים צמחיים שומרים על מים במערכת העיכול ומקדמים את מעבר המזון. פונקציה זו כוללת את הסיבים המופקים מפירות, ירקות וקטניות.
השפעת הסיבים על מערכת העיכול והבריאות הכללית היא מרשימה יותר. הם נעים בין שיפור בתפקוד המעי למניעת מחלות קשות במערכת העיכול, כמו גם ויסות חילוף החומרים ושליטה בכולסטרול.
הוכח כי צריכתם מאריכה את המרווחים בין הארוחות מכיוון שהם ממלאים את הבטן ומשביעים רעב. תזונאים ותזונאים ברחבי העולם ממליצים עליהם בחום.
בין היתר, מנות עם מאכלים עשירים ב סִיב, נמוכים יותר בקלוריות מכיוון שהם מכילים רמות מינימליות של שומן וסוכרים. יש להם אפקט ניקוי, המוציא את כל האלמנטים הרעילים מהגוף. בנוסף, מזונות כאלה מכילים חומצות המגנות מפני מחלות מעיים שונות ומסייעות בשליטה על כולסטרול רע.
סיבים בלתי ניתנים לעיכול נמצאים בכמויות הגדולות ביותר במוצרי דגנים מלאים אמיתיים. שיבולת שועל, שעורה, קטניות, פירות ורוב הירקות עשירים ביותר בסוכנים מועילים אלה.
מוּמלָץ:
7 סיבות לצרוך פירות הדר לעיתים קרובות יותר
פירות הדר טעימים, עסיסיים, בהירים, הם כמו קרן שמש בבוקר חורף קר. מלבד הטעם, הם מרתקים את הגוף בתכונות השימושיות שלהם, שאינן משמעותיות. משפחת ההדרים כוללת לימון, ליים, תפוז, אשכולית וזניהם. ואם עדיין לא הפכת אותם לחלק מהתפריט היומי שלך, אנו נותנים לך 7 סיבות לעשות זאת באופן מיידי.
שמונה סיבות חמורות לצרוך תרד בר לעיתים קרובות יותר
תרד בר (מפורסם, תרד וולצ'י, קינואה פראית) מכיל 13 נוגדי חמצון פוליפנוליים שונים. נוגד החמצון kaempferol מכיל את התוכן הגבוה ביותר ב- תרד בר ממאכלים אחרים מקבוצת הפלבנואידים. הוא מכיל גם חומצת מזרק, החוסמת אנזימים המגבירים את רמת הסוכר בדם.
האם לעיתים קרובות אתם אוכלים יותר? שתו את התה הזה
תה פו אר הוא סוג נדיר של תה יליד יונאן, סין. כשהוא באיכות גבוהה, יש לתה זה טעם עמוק ועשיר, ואילו זה עם רע דומה לטעם של משהו לא נעים ועובש. הטעם והיתרונות הבריאותיים שלו הופכים אותו לאופציה מועדפת, במיוחד אם אוכלים יתר על המידה. ברפואת הצמחים הסינית המסורתית, מאמינים כי תה פו אר פותח את המרידיאנים, "
חֲרָדָה! חובבי ממתקים סובלים לעיתים קרובות יותר משיער לא רצוי
אין אדם שלא שמע שממתקים מזיקים ויש לצמצם ככל האפשר את צריכתם. מה שאתה כנראה לא יודע, עם זאת, הוא כי צריכה מוגזמת של ממתקים יכולה גם להגדיל את השיער שלך. נשים לעיתים קרובות סובלות משיער לא רצוי על פניהן, אך בקושי יש להן מושג מעורפל ממה הוא עשוי.
מדוע אנו שופכים את הקפה לעיתים קרובות יותר מבירה
על פי חוקרים מאוניברסיטת פרינסטון, קל יותר לשפוך קפה מאשר בירה. לדברי המומחים שביצעו את המחקר, המלצרים, מנוסים ככל שיהיו, שופכים את המשקה המר בתדירות גבוהה יותר מאשר ספל הבירה, כותב USA Today. מומחים אומרים כי אפילו חוסר היציבות הקטן ביותר בתנועה גורם ליצירת קפה לגלים גדולים, מה שיכול בקלות להוביל לשפוך המשקה, אפילו מכוס ריקה למחצה.
