סוד הנשים החלשות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

האם אתה יודע את סודן של נשים חלשות? אלו שאוכלים מה שהם רוצים ומתי שהם רוצים בלי להשמין? לא הכמות חשובה, אלא איך הם משלבים את המאכלים ואיך הם קשורים אליהם.

אנשים חלשים לא נרגעים עם אוכל, וגם לא מונעים מהם את עצמם כמו אלה שעושים דיאטה. דיאטות מפחיתות את חילוף החומרים, הגוף נשאר רעב וצובר קלוריות ל"ימים גשומים ".

אנשים רבים הנאבקים עם עודף משקל סובלים מאפקט יו-יו - הם גוועים ברעב ואז דוחסים, כלומר הם יורדים במשקל, אך לאחר מכן מחזירים אותו פעמיים.

אם אתה רוצה לאכול כראוי, זכור את התוכן הקלורי של האוכל, כלומר. כמה קלוריות יש לכל 100 גרם מוצר. זוהי פעילות מעט מייגעת, אך כשיש בעיה, חייב להיות פיתרון.

אכלו כמויות גדולות של מזונות דלי קלוריות, אך לא כמויות גדולות של מזונות עתירי קלוריות. כלל חשוב: הדגישו מזון ומוצרים טריים שלא עברו תהליכי טיפול בחום, הידרוגנציה וזיקוק חזקים.

רעב ותיאבון הולכים יד ביד בבקרת משקל. זהו מדד שימושי מדד הרוויה, הורכבה על ידי ד ר סוזן הולט מאוניברסיטת סידני.

לחם לבן מקובל כסטנדרט ומושווים אליו מאכלים אחרים. זה מחושב לפי הזמן שייקח אחרי שאתה אוכל אוכל לפני שאתה שוב רעב.

באופן כללי, ככל שיש לנו יותר סיבים, חלבונים ומים בתזונה, כך שיעור השובע שלנו יהיה גבוה יותר.

שיעור הרוויה של כמה מהמאכלים הנפוצים ביותר:

תפוחי אדמה מבושלים - 232;

דג לבן - 225;

שיבולת שועל - 209;

תפוזים - 202;

תפוחים - 197;

ספגטי חום - 188;

עגל - 179;

ענבים - 162;

לחם מלא - 157;

תירס - 154;

ביצים - 150;

גבינה - 146;

אורז חום - 138;

אורז לבן - 132;

ביסקוויטים מלוחים - 127;

ספגטי לבן - 119;

קורנפלקס - 118;

בננות - 118;

דגנים - 116;

צ'יפס - 116;

לחם לבן - 100;

גלידה - 96;

יוגורט - 88;

בוטנים - 84;

סופגנייה - 68;

קאפקייק - 65;

קרואסון - 47.

אכלו כרגיל, כולל המוצרים לעיל בתפריט שלכם, ובזמן שלילי תרגישו טוב יותר ותורידו כמה קילוגרמים.