2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הארוחות הצפופות בחג המולד ובשנה החדשה מועדות אפילו אנשים המקפידים על תזונה לאכול יותר. עם זאת, מה עלינו לעשות כדי למנוע אכילת יתר, מייעץ למומחה הכושר לזר רדקוב מול נובה TV.
בחגים נסו לאכול סלטים באופן קבוע. קשה להימנע מעוגות חג המולד המסורתיות ומחזיר צלוי לרגל השנה החדשה, אך אם היית מתון יותר בארוחות ביניהן, לא תרוויח הרבה קילוגרמים מיותרים, אומר רדקוב.
נסו גם שיהיו מספיק סלטים וחטיפים על השולחן. לעתים קרובות, כשאנחנו יושבים ליד השולחן החגיגי, למשל בשעה 19.00, אנחנו נשארים עד 1-2 שעות אחרי חצות.
מסיבה זו אנו יכולים לאכול יותר ואף לאכול כשאיננו רעבים. אך סלטים ופירות אינם פוגעים בדמות, נהפוך הוא - הויטמינים והמינרלים בהם יהיו שימושיים בעונת שפעת והצטננות.
אף אחד לא אומר שאתה צריך לוותר על סטייק או מאפים טעימים, אבל אתה לא צריך להגזים אם אתה רוצה להרגיש טוב אחרי עונת החגים.
נסו גם לשתות יותר מים. זה, בנוסף לדיכוי תחושת הרעב הכוזבת, יהיה שימושי עבורכם עם צריכת אלכוהול רבה יותר סביב חג המולד ושנה החדשה.
לדברי לזר רדקוב, על כל 100 גרם משקה אלכוהולי כדאי לשתות חצי ליטר מים. נכון שתלכו לשירותים בתדירות גבוהה יותר, אך לא תפגעו בגופכם.
באופן כללי, אנשים שמנהלים אורח חיים פעיל אינם נתקלים בבעיות באכילה חגיגית. אז נסו לא להישאר בשולחן ובספה בכל סוף שבוע, אך צאו לטיולים בתדירות גבוהה יותר, מייעץ המומחה.
מוּמלָץ:
טריקים פסיכולוגיים כדי למנוע אכילת יתר בחגים
בערב החגים יותר ויותר נשים עוברות בהלה, שלא קשורה בהכרח להכנת שולחן חגיגי. למעשה, גבירותיי וכמה ג'נטלמנים חסרי תועלת דואגים לדמותם, מושגת עם כל כך הרבה כאב, זיעה בחדר הכושר וקיפוח במהלך השנה. באמת מאוד קשה לא להיכנע לפיתויים ולא לאכול את הבקלאווה הטעימה בהנאה טורקית, סרמים רזים או הודו ממולא מסורתי לחג המולד.
מהן ההשלכות הבריאותיות של אכילת יתר בחגים?
לִפְעָמִים כולנו אוכלים יתר על המידה , אך ישנם אנשים רבים שעושים את הטעות הזו במשך החגים . כמובן, ההשלכות של אכילת יתר בחגים קל יותר למנוע מאשר לחסל. עם זאת, אפשרות כזו לא תמיד קיימת, מכיוון שכדי למנוע את ההשלכות יש לדעת כיצד ומאיזה מרכיבים מכינים את האוכל.
לא הבלגן במטבח! עקוב אחר הטיפים הבאים
אתה מבשל בצורה טעימה, יש לך אפילו סגנון קולינרי משלך, יש לך לא רק מטבח נוח, אלא גם את כל החדשות לגבי זה, מה שמקל על העבודה שלך. עם זאת, אם אתה מגיע לעבודה, נוצר כאוס סביבך. אתה מרגיש שקוע בכלי מטבח ומוצרים! מה לעשות כדי שזה לא רק מבושל טעים, אלא גם נקי ומסודר אצלך מִטְבָּח ?
כיצד למנוע אכילת יתר של חג המולד הגדול
חג המולד מתקרב וזה מאדה את כל המעצורים שקשורים להגבלת מזון. כאשר חגים אלה מגיעים, אנשים מתחילים לאכול כמות עצומה של אוכל, כאילו לא אכלו קודם. ככל הנראה הסיבות לכך שיש מטעמים נהדרים על השולחן והמארחת ניסתה לעשות משהו מעניין ושונה לרגל החג, כמו גם העובדה שאנחנו מתכנסים עם משפחותינו.
עקוב אחר הטיפים הבאים לקבלת צורה טובה וחיוניות
גנים משפיעים על תוחלת החיים, ואילו אורח חיים וגורמים חיצוניים הם מכריעים לאופן הגיל שלנו. המשמעות היא שעם יותר פעילות גופנית ודיאטה בריאה, הימנעות ממתח, שינה סדירה יכולה להשפיע לטובה על איכות חייך. עם השנים החסינות שלנו נחלשת, ולכן עלינו להגביר את צריכת נוגדי החמצון, ויטמינים C ו- E, סלניום, בטא קרוטן, אבץ.
