2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
חג המולד מתקרב וזה מאדה את כל המעצורים שקשורים להגבלת מזון. כאשר חגים אלה מגיעים, אנשים מתחילים לאכול כמות עצומה של אוכל, כאילו לא אכלו קודם.
ככל הנראה הסיבות לכך שיש מטעמים נהדרים על השולחן והמארחת ניסתה לעשות משהו מעניין ושונה לרגל החג, כמו גם העובדה שאנחנו מתכנסים עם משפחותינו. אין ספק שזה מנטה אותנו להדגיש אוכל סביב חג המולד.
יחד עם זאת, המוטיבטיב המרגיע של "אני בדיאטה אחרי 1 בינואר" או "זה חג המולד פעם, אז מה" עובר לנו כל הזמן בראש. אם גם אתם מתקשים למנוע אכילת יתר, הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לכם להימנע מאכילת יתר:
אולי הדבר החשוב ביותר הוא לא לרעוב - לא משנה באיזה מצב אתה נמצא, בבית או בחוץ. כדי להימנע ממצבים לא נעימים ולהיות רעבים כשאתה הולך למסיבה או אורחים, אכל משהו מראש בבית. אם תשאיר את הבטן ריקה יותר מדי זמן, כנראה שתאכל יותר ממה שאתה צריך כשאתה יושב לשולחן.
אל תאפשר למארחת למלא את הצלחת שלך יתר על המידה - אם אתה בבית זה קל, אבל כשאתה אורח הדברים מורכבים יותר. במקרה שהמארחת לא עומדת ברצונך, אל תרגיש חובה לאכול את כל מה שהוגש לך.
אתה גם לא צריך לנסות הכל על השולחן - עדיף לאכול את האוכל שאתה מעדיף ואוהב הכי הרבה. כך תמנעו דריסה מיותרת.
אל תקשיב להנחיה המתמדת של המארח לאכול - הרגל זה שאומרים לו "בוא, אתה לא אוכל כלום" או "תאכל, תאכל, זה חגים" לא אמור להטריד אותך כלל.
הימנעו מכמויות אדירות של אלכוהול בחגים - אוכל הוא רק צד אחד של הדברים. הרבה יין וברנדי מוזגים תמיד בחג המולד, ואם אתה רוצה להימנע מעודף משקל בחגים, עדיף להימנע מאלכוהול. זכרו שאלכוהול מעורר תיאבון. טוב להגביל משקאות מתוקים מוגזים.
אל תאכלו כלום רק כי אם אף אחד לא יאכל את זה, הוא ייזרק. במקרה שאתה מארח ולא הצלחת לחשב את המנות, אתה יכול לשים כמה מאכלים בקופסאות ולהכניס אותם למקפיא. כך תהיה לכם ארוחה מוכנה בימים שלאחר החגים, כשאין לכם זמן לבשל.
אל תישארו כל הזמן ליד השולחן - ברור שהחגים האלה בארצנו קשורים כמעט רק לאכילה ושתייה. נסו למצוא פעילות אחרת - צאו לטייל או שחקו עם הילדים והצעצועים החדשים שלהם.
מוּמלָץ:
כיצד למנוע התייבשות?
אחד התנאים המסוכנים ביותר לגוף הוא התייבשות - תהליך בו הגוף סובל מהפחתה בכמות המים בו. המצב יכול להיות די קל ולא בולט ממבט ראשון או חמור ביותר ואף מסכן חיים. איך לפעול ב צורות שונות של התייבשות ומה לעשות כדי להחזיר את אובדן המים? התייבשות כמצב מחלה במחלות מסוימות - במיוחד במערכת העיכול, התייבשות מהווה סיכון מרכזי.
כיצד למנוע נקרשות נפט
הפעם אנו נתייחס לנושא חשוב מאוד שבוודאי כולכם נתקלתם בו - את קשרי השמנים . נלמד על דרכי ה קלקול שמנים , נבדוק כיצד אנו יכולים להאט חמצון שומן וכיצד לזהות שינויים באיכות השמן. הרקשות של שמני בישול (קשקשות) היא תוצאה של תהליך כימי בו מתרחשת תגובה בין חומצת שומן לרדיקל חופשי, בדרך כלל חמצן יחיד.
טריקים פסיכולוגיים כדי למנוע אכילת יתר בחגים
בערב החגים יותר ויותר נשים עוברות בהלה, שלא קשורה בהכרח להכנת שולחן חגיגי. למעשה, גבירותיי וכמה ג'נטלמנים חסרי תועלת דואגים לדמותם, מושגת עם כל כך הרבה כאב, זיעה בחדר הכושר וקיפוח במהלך השנה. באמת מאוד קשה לא להיכנע לפיתויים ולא לאכול את הבקלאווה הטעימה בהנאה טורקית, סרמים רזים או הודו ממולא מסורתי לחג המולד.
למנוע מחלת פרקינסון רק על ידי אכילת מזונות אלה
1. שעועית ירוקה טרייה - משחררת דופמין במוח ומונעת תסמיני פרקינסון; 2. קואנזים Q10, נמצא בבשר אדום, דגים וביצים - נוגד חמצון רב עוצמה המבטל את השפעות התאים המזדקנים. 3. מים - מכיוון שהמחלה פוגעת במערכת העצבים האוטונומית, השולטת במעיים, טוב לקחת הרבה מים.
קרא את הטיפים הבאים כדי למנוע אכילת יתר בחגים
הארוחות הצפופות בחג המולד ובשנה החדשה מועדות אפילו אנשים המקפידים על תזונה לאכול יותר. עם זאת, מה עלינו לעשות כדי למנוע אכילת יתר, מייעץ למומחה הכושר לזר רדקוב מול נובה TV. בחגים נסו לאכול סלטים באופן קבוע. קשה להימנע מעוגות חג המולד המסורתיות ומחזיר צלוי לרגל השנה החדשה, אך אם היית מתון יותר בארוחות ביניהן, לא תרוויח הרבה קילוגרמים מיותרים, אומר רדקוב.
