2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
גנים משפיעים על תוחלת החיים, ואילו אורח חיים וגורמים חיצוניים הם מכריעים לאופן הגיל שלנו. המשמעות היא שעם יותר פעילות גופנית ודיאטה בריאה, הימנעות ממתח, שינה סדירה יכולה להשפיע לטובה על איכות חייך.
עם השנים החסינות שלנו נחלשת, ולכן עלינו להגביר את צריכת נוגדי החמצון, ויטמינים C ו- E, סלניום, בטא קרוטן, אבץ. יש לשים לב לצריכת נוזלים בכדי למנוע התייבשות.
צמצמו את השימוש בשומנים, בפחמימות על חשבון פירות וירקות, בשר לבן ודגים. אכלו יותר אוכל גולמי, מבושל או מאודה, והימנעו מטוגנים ולחמים, טעימים ככל שיהיו.
אל תדלג על ארוחות, גם אם אין לך תיאבון או שיש לך בעיה בשיניים. צמצמו למינימום מלח וסוכר, אם כי תפיסות טעם מופחתות גורמות לאנשים להעדיף אוכל מלוח ומתוק.
פעילות גופנית היא גם גורם חשוב לצורה טובה. פעילות גופנית סדירה חשובה למניעת מערכת הלב וכלי הדם. פעילות גופנית וצריכת סידן יכולים לעצור את תהליך אובדן העצם המתרחש עם הגיל. אם יש לך פציעות, בצע תרגילים בפיקוח רפואי.
פעילות המוח נשמרת באמצעות פעילות גופנית. כולם יודעים שצחוק הוא בריאות וממריץ פעילות בחמישה מרכזי מוח שונים. גם בגיל מבוגר אנשים לא צריכים להתבייש ליהנות ולהירגע. צחוק הוא תרופה, ולאנשים חיוביים קל יותר להסתגל לשינויים ולסביבות חדשות, במיוחד כאשר מרגישים בודדים.
משחקים מהנים, קריאה, תזונה נכונה והשקפה חיובית על החיים יעזרו לך להישאר בכושר טוב ולחיות באופן מלא ואקטיבי!
מוּמלָץ:
לא הבלגן במטבח! עקוב אחר הטיפים הבאים
אתה מבשל בצורה טעימה, יש לך אפילו סגנון קולינרי משלך, יש לך לא רק מטבח נוח, אלא גם את כל החדשות לגבי זה, מה שמקל על העבודה שלך. עם זאת, אם אתה מגיע לעבודה, נוצר כאוס סביבך. אתה מרגיש שקוע בכלי מטבח ומוצרים! מה לעשות כדי שזה לא רק מבושל טעים, אלא גם נקי ומסודר אצלך מִטְבָּח ?
טיפולי EMS לגופך, צורה טובה ויופי
למי אנו ממליצים על שיעורי התאמה E? רוצה ללמוד על הזדמנות אימונים חדשה ויעילה המומלצת לכולם, ללא קשר למין, גיל, כושר וכל מי ש: • רוצה לעבור, אך אין לו זמן פנוי - 1.5-2 שעות לספורט; • רוצה להדק ולעצב את גופו; • הוא אתלט ורוצה להגדיל את תוצאותיו;
קרא את הטיפים הבאים כדי למנוע אכילת יתר בחגים
הארוחות הצפופות בחג המולד ובשנה החדשה מועדות אפילו אנשים המקפידים על תזונה לאכול יותר. עם זאת, מה עלינו לעשות כדי למנוע אכילת יתר, מייעץ למומחה הכושר לזר רדקוב מול נובה TV. בחגים נסו לאכול סלטים באופן קבוע. קשה להימנע מעוגות חג המולד המסורתיות ומחזיר צלוי לרגל השנה החדשה, אך אם היית מתון יותר בארוחות ביניהן, לא תרוויח הרבה קילוגרמים מיותרים, אומר רדקוב.
עקוב אחר הטעם שלך כדי להישאר בריא
לפעמים אנחנו רוצים לפנק את עצמנו במשהו לאכול, שאנו יודעים בוודאות שלא טוב לגוף. האם עלינו לדכא את רצונותינו להגן על עצמנו מפני בעיות בריאותיות אפשריות? !! התשובה היא לא. ברצונך לנסות מוצר כזה או אחר, הגוף מווסת את עצמו, וזה ערובה למצב רוח טוב ובריאות.
16 הטיפים המובילים לתזונה טובה ללא דיאטה
1. לאכול אוכל אמיתי (ולהגביל או לאסור מלאכותי). אוכל אמיתי הוא כל דבר שניתן לקרוע, לאסוף, לחלוב או לתפוס - מזון שקרוב למקורו הטבעי; 2. לאכול הרבה עוף. זהו מקור שביר לטריפטופן, חומצת אמינו חיונית המגרה את המוח לייצר סרוטונין - הורמון האושר;
