2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
למרבה הצער, עבור ירידה במשקל אין המלצה שמתאימה לכל אחד. מה עוזר לאחד להרזות, עשוי להיות לא יעיל באחר. כולנו כל כך שונים - מהעדפות מזון לכימיה של גופנו. לכן הדרך המוצלחת היחידה להשיג ולשמור על משקל בריא היא למצוא את מה שמתאים לכם.
הדרכים הבאות הוכיחו הצלחה ב ירידה במשקל. נסה אותם וראה מה יביא לך הצלחה.
לחות לעצמך
מחקרים מראים שאנשים ששותים מספיק מים במהלך דיאטה מורידים משקל רב יותר מאלו שאינם מימנים היטב.
לאכול בחצי
חלק את החלק הרגיל שלך לשניים והשאיר את החלק השני למועד מאוחר יותר. תגלה שעם פחות אוכל תרגיש טוב יותר ממה שאתה חושב.
לאכול בלי בשר
צמחונים הם בדרך כלל במשקל נמוך יותר מאשר אוכלי בשר. נסו לאכול מנות ללא בשר עד שתורידו כמה קילוגרמים.
הפוך לטבעוני
אם צמחונות לא עוזרת לך להרזות, עבור לשלב הבא. לוותר על ביצים ומוצרי חלב.
קבל אוכל טרי
וותרו על אוכל ארוזים ואכלו רק מאכלים טריים ומנות שהכנתם.
מבשלים בבית
אכילה בחוץ יכולה להביא לכם לא רק יותר עלויות, אלא גם יותר קלוריות. הכינו בסוף השבוע ותוכלו לאכול במהירות ארוחת ערב ביתית במהלך השבוע.
הגבילו מתוקים
כולם יודעים שסוכר אינו בריא. אבל אם תתחיל לקרוא את התוויות, תגלה שהיא מוסתרת במקומות לא צפויים. דוגמאות לכך הם מתאבנים ורטבים קפואים, ויתור עליהם יעזור לכם להפחית סוכר הרבה.
הסר פחמימות ריקות
חיסול לטווח קצר של פחמימות ריקות כגון לחם לבן, פסטה וקונדיטוריה יכול להתחיל ביעילות את תוכנית ההרזיה שלך.
הפוך למנזר
אלכוהול הוא מקור לקלוריות ריקות. החליפו אותם במים.
צאו להפסקות קצרות לטיול
כל חצי או שעה קום והלך 5 דקות. טיולים קצרים הם דרך פשוטה וקלה לרדת במשקל.
לִישׁוֹן
מחקרים מראים שאנשים שלא ישנים מספיק אוכלים יותר ומשמינים יותר מאלה שישנים טוב.
התקשר לחבר
זה ימלא את הבדידות שלך בשיחה, לא לאכול ממתקים או מקורות אחרים של עודף קלוריות.
מוּמלָץ:
מספר דרכים לשימור פלפלים לחורף
בְּלִי סָפֵק פילפלים הם אחד הירקות הנצרכים והשימושיים ביותר. עם התקרבות הסתיו הארומה של פלפלים קלויים לעתים קרובות יותר ויותר זה מתחיל להיות מורגש על ידי בתים. התחום להכנת פלפלים טעימים הוא רחב למדי - פלפלים ממולאים עם בשר טחון ואורז, פלפולי בורק, פלפלים ממולאים עם ביצים וגבינה, מיש-מח, פלפלים מטוגנים עם רוטב עגבניות, ולמה לא סתם סלט עם פלפלים ובצל בשבילכם משקה אהוב.
מספר דרכים להכין לביבות
דק, סמיך, מתוק, מלוח - הפנקייק חביב בכל רחבי העולם. במדינות מסוימות מכינים אותו בתבנית, באחרות - מבצק תפוחי אדמה, באחרות הוא מוגש עם פירות. בארוחות הבוקר, הצהריים או הערב, לביבות יגרמו לכם להיות שבעים ומרוצים. מתכונים לפנקייק ניתן למצוא בספרי בישול מהמאה ה -15.
להלן מספר דרכים להכין תפוחים מסוכרים
תפוחים מסוכרים הם סוג של מומחיות קולינרית שנראית די קלה במבט ראשון, אך למעשה מסתירה כמה דקויות שהופכות אותה כל כך טעימה ויפה. תפוחים הם סוגים רבים, מה שאומר באופן אוטומטי שיש הרבה מתכונים לסוכרים שלהם, מכיוון שחלקם קשים יותר - כמו תפוחים ירוקים, חלקם רכים יותר - כמו שמיים, ויש לטפל בהם בזהירות רבה יותר.
מספר דרכים להוצאת חנקות מירקות
כולנו יודעים שהאביב הוא העונה בה מופיעים כל מיני ירקות טעימים. במסע שלנו לאכול בריא ולנקות את גופנו משומן שנצבר בחורף, אנו הולכים ומגיעים לירקות עלים ירוקים, מלפפונים ומה לא. עם זאת, כיצד להתמודד חנקות אילו 90% מהם מכילים כמויות גדולות? נושא החנקות בפירות ובירקות שאנו צורכים רלוונטי כמעט בכל ימות השנה.
קילו פלפלים כמו קילו בשר לפני החגים
לקראת חופשת האביב הגדולה ביותר - חג הפסחא, הסוכנות הבולגרית לבטיחות מזון מתחילה בבדיקה המסורתית של בטיחות המזון. אילו בדיקות נעשות על אוכל? בעיקר נבדקים המאכלים שחייבים להיות נוכחים בשולחן החג - טלה, ביצים ועוגות חג הפסחא. מ BFSA הם אומרים כי טלה ניו זילנדי הועלה לשוק.
