2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כיום, מושג הדיאטה בתחום האכילה הבריאה הוא מהנדונים ביותר, הדיאטה הפכה למשהו מודרני ופופולרי. כמעט כולנו מקפידים על דיאטה, אך ברוב המקרים למצב גופני טוב, ולא לירידה דרסטית במשקל.
הסיבות לחוסר היעילות של דיאטות הן רבות. בעיה שכיחה של אנשים שמנסים קשה להילחם בהשמנת יתר היא שהם מאבדים במהירות ומשמינים בצורה דרסטית, וכתוצאה מכך אין להם השפעה מיטיבה על גופם. לפני שמתחילים בדיאטה, אתה צריך לחשוב על כל הטוב שאנחנו יכולים לקבל ממנו.
אם אדם נוטה לסבול מעודף משקל, עליו להבין שהדבר מפריע לחייו הרגילים, וההגבלה באוכל תזונתי תצטרך להיות כל הזמן, לנצח. חשוב לבחור בתזונה אידיאלית לגוף ואינה גורמת למתח. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם בעיה זו היא לפנות לתזונאית.
ישנם מקרים רבים כאשר כתוצאה מדיאטה קפדנית אדם עולה במשקל יותר מבעבר. אבל זה לא הגרוע ביותר, למעשה זה גורם נזק גדול לא רק לאיברים הפנימיים, אלא גם למערכת העצבים ולנפש שלך. אם הגוף אינו מקבל מספיק קלוריות כדי לתפקד כראוי, הוא חווה מתח ומתחיל לשרוף לא שומן אלא מסת שריר מלכתחילה.
במקביל העור מתקמט, נפול, מפתח חולשה, חסינות מופחתת, הידרדרות ייצור הנוגדנים בגוף. לכן, בהזדמנות ולו הקטנה ביותר לקבל מזון מזין, הגוף מתחיל ליצור מאגרי שומן כדי לצאת ממצב הלחץ שלו.
אז אנחנו חוזרים שוב לטעויות שכבר הוזכרו בדיאטה - רעב ותזונה לא נכונה. יש לקבוע כמה קלוריות הגוף שלך דורש במהלך צריכה קבועה כדי לספק אותם בצורה של מוצרים שימושיים וויטמינים חיוניים, אשר יובילו לירידה במשקל לאחר הפחתת צריכת המזון והקלוריות.
אם הדיאטה החלה ומתגלה בעיה חדשה, זה מה שלעתים קרובות תזונאים מכנים תופעות לוואי. העור מאבד מרעננותו ומתחיל להתכווץ, נוצרים קמטים. חשוב במיוחד במקרים כאלה להמשיך לעבוד על עצמך, להתמכר לדיאטה התואמת את הספורט.
כדי לפתח את התזונה ולגרום לגוף להרגיש תקין, עליך להתאמן לפחות שעה ביום. אם מפסיקים לתרגל אותם לאחר פעילות גופנית רגילה רקמת השריר נחלשת וכתוצאה מכך חוזרת למצבה הקודם - רגועה ומלאה בשומן.
הדיאטה הפורה ביותר היא עם אורח חיים נכון. בהבנה נכונה של המילה "דיאטה" והגורמים הדורשים מחסור, תוכלו להתקרב לאידיאל ולגוף האידיאלי שרציתם. אבל כדי לאחד את ההישגים, אתה לא צריך להירגע, להפך, אתה תמיד צריך להמשיך לעבוד על עצמך.
אם אדם מבין כי ירידה במשקל דורשת עבודה ועבודה מתמדת, יש לדעת כמה כללים של אורח חיים בריא, תזונה נכונה ותזונה יעילה. העיקר - לאט אבל בטוח לשנות את אורח החיים כדי להבין שהמאבק הוא לא לירידה במשקל לטווח קצר, אלא לתוצאה ארוכה ורצויה.
מוּמלָץ:
המיתוסים הגדולים ביותר על אוכל ועל הדיאטה שלנו
להלן כמה טענות נפוצות לגבי אוכל ואכילה שיש לבחון בפירוט רב יותר. 1. מזון גולמי נותן תחושה גדולה יותר באכילה מאשר מזון מעובד. במידה מסוימת, אך רק במידה מסוימת. סלטים פריכים טריים, כמו גם פירות טריים, הם דוגמה מצוינת, אך אין זה אומר בהכרח שכל מה שקפוא, מיובש או מבושל אינו טוב לאכילה.
מדוע צמחונות יכולה להיות העתיד שלנו
על פי ארגון המזון והחקלאות של האו"ם, בשנת 2015 חלה זינוק חד בצריכת הבשר ברחבי העולם. הנתונים מראים כי בשנה שעברה הופקו 308. 2 מיליון טונות בשר, כולל 114 מיליון טונות בשר חזיר, 106.4 מיליון טון עוף, 68.1 מיליון טונות בשר בקר, 13. 8 מיליון טונות של כבשים ועזים ואחוז קטן.
הדיאטה של גלוריה עובדת פלאים
גלוריה היא אחד מכוכבי הילידים הטבעיים והמושכים ביותר. בניגוד לרוב עמיתיה, לזמרת אין כמעט התאמות לגופה ונראית מדהים גם בגיל 44. מאחורי החזון שאי אפשר לעמוד בפניו של הכוכב, לעומת זאת, עומדת דיאטת ברזל, אותה היא עוקבת בגבורה. החלק החשוב ביותר בה הוא למעשה מה שמכונה צום רפואי, אותו מבצע המבוך צופה פעמיים בשנה.
מדוע עלינו לכלול קינואה בתפריט שלנו?
החיפוש ההולך וגובר אחר האדם המודרני בתחום האוכל הבריא, המאוזן ובו זמנית טעים מוביל לתגליות קולינריות מדהימות. אחת מהן היא הקינואה - הצמח הזה שנשכח מזמן, שהפך בעשור האחרון ללהיט מוחלט בבישול. קינואה ניתן למצוא אותו רק בשדות הגבוהים של האנדים, עד כארבעת אלפים מטרים מעל פני הים.
הגבינה שלנו עם הדקל והחלב שלנו - הונגרית
בגבינה שלנו יש עץ דקל והחלב שלנו הונגרי. זהו האיזון שעשו חקלאים בולגרים. יותר ויותר מעבדי חלב בולגרים ויצרני חלב נוקטים בייבוא חלב הונגרי זול. בנוסף לחלב ההונגרי, ניתן למצוא חלב גרמני מסובסד בזול לעתים קרובות יותר ויותר בגבינה המקומית.
