2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לעתים קרובות אנשים מתלוננים שהם לא מצליחים לאכול כמו שצריך כשהם בעבודה. אין בזה שום היגיון והשגרה מוכיחה כי יותר ויותר אנשים מקפידים על תזונתם, מכירים את המסעדות הקרובות למקומות עבודתם, אוכלים בשעה מסוימת ומקלים עליהם מכיוון שהמנות במסעדות מדויקות.
כל האמור לעיל יכול לעזור לנו לשמור בקלות על משטר תקין לאורך כל שבוע העבודה. עם זאת, הדברים משתנים באופן דרמטי בסוף השבוע. הספירלה מסתובבת ואינך יכול להפסיק לצפות בה - אתה מתחיל את הבוקר עם "כריך", אשר, לעומת זאת, לא מרגיע אותך, כי אתה בבית וכל המוצרים בהישג יד, כל כך מהר אוכלים עוד 2- 3.
בארוחת הצהריים אתה מחליט לקחת פרוסת "רק אחת" של פיצה, עם זאת אתה נהנה ולא עוצרת עד שאתה מרוקן את הקופסה. לארוחת ערב אתם יוצאים עם חברים ונפרדים מכוונתכם לאכול "רק סלט", מכיוון שכולם סביבכם לא מפסיקים להזמין (ולא רק אוכל, אלא גם משקאות אלכוהוליים ומשקאות קלים).
להלן מספר טיפים שיכולים לעזור לך לצאת מספירלת האוכל בסופי שבוע:
- הרשו לעצמכם עוד 1-2 אוכלים קלוריים ומזיקים במהלך השבוע, כי אחרת הגוף שלכם מרגיש רעב חסר מעצורים לכאלה וכשאתם מחליטים לקחת מעט אתם לא יכולים לעצור.
- אל תגמל את עצמך במזון מהיר שקונים מהחנות רק בגלל שאתה לבד ולא מתחשק לך לבשל. ישנם אלפי דברים שתוכלו להכין במהירות ובמנות קטנות, אך הם שימושיים ומהנים.
- היו פעילים - חוסר מעש גורם לנו לשכב על הספה מול הטלוויזיה ולאכול. הירשמו למועדון, התעמלו, טיילו, אפילו ישנו יותר, אך נסו שלא יהיה לכם הרבה זמן לחשוב על אוכל.
מדוד את המשקל שלך ביום שני. אם ביום שני אחד או יותר ברציפות אתה לא מרוצה ממה שהסולמות מראים אחרי סוף השבוע, בוודאי תשקול מחדש את הדיאטה שלך ותנקוט באמצעים לאכול בריא יותר ביומיים אלה.
מוּמלָץ:
טיפים לשימור המותניים בחגים
חגים הם תמיד מבחן לגוף, ובחורף הם נאספים קרוב אחד לשני ומהווים אתגר אמיתי לרצון והכוונה לשמור על המותניים בימי הארוחות האינסופיות ופיתויים קולינריים. השאלה הראשונה היא איך אוכלים טעים בלי לעלות במשקל? תזונאים ממליצים להחליף את מעדני השנה החדשה בתחליפים בריאים.
עם מזונות אלו נצמצם את היקף המותניים
כל גברת רוצה להיראות ולהרגיש טוב, כמו גברים, כמובן. אך בחיינו העמוסים לא תמיד יש לנו אפשרות לאכול בריא. לעתים קרובות מאוד אנו אוכלים משהו על הרגליים וברוב המקרים זה לא בריא. במאמר זה נשתף אתכם בכמה מאכלים שתוכלו לאכול בכל עת ואיתם שניכם מרגישים שבעים וגם צמצם את היקף המותניים שלך .
תרסיס לאכילת יתר מגן על המותניים שלנו
חידוש נוסף במאבק הבלתי פוסק בשומן ובמשקל עודף הוא כבר עובדה. ספריי חכם דואג לבריאותנו ולצלליתנו היפה, ומגן עלינו מפני אכילת יתר. תיאבון מוגזם הוא הסיבה העיקרית שאיננו יכולים לשלוט בעצמנו כאשר סירים מעוררי תיאבון ופיתויים מתוקים שלא ניתן לעמוד בפניהם מופיעים לנגד עינינו.
קליפות תפוחים ממיסות את המותניים
לאנשים רבים יש הרגל לאכול תפוחים ללא הקליפות. עם זאת, אם אינך יודע, קליפות שימושיות פי שניים מבפנים של התפוח עצמו. התפוח שימושי ביותר לגוף כאשר אוכלים אותו עם הקליפות. לדברי מומחים, גם אם אנו אוכלים רק קליפות תפוחים - הכי טוב. החומרים המועילים הכלולים בקליפות של פירות אדומים וצהובים עוזרים לבניית מסת שריר.
אוכלים שומניים הם אויב המין
יש מזונות שמשפיעים לרעה על היכולת שלנו להיות במצב טוב כשמדובר במין, אומרים תזונאים בריטים. לדבריהם, סוכר הוא אחד המוצרים שאסור לנו להגזים בכדי לבלות עם בן הזוג. סוכר הוא חרב פיפיות - הוא מעלה במהירות את רמת האנרגיה בגוף, אך אז רמת האנרגיה יורדת בחדות.
