2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ישנם גורמים רבים המגבירים את הסיכון ליתר לחץ דם. לא ניתן לשנות את חלקן - אלה תורשה וגיל.
אך ישנם גורמים רבים בהם אנו יכולים לשלוט, ואלה הם עודף משקל, מנת יתר של מלח, שימוש לרעה באלכוהול, לחץ, ירידה בפעילות גופנית ועישון.
כדי למנוע או להילחם בלחץ דם גבוה, עליך לתקוף את הגורמים שיכולים להשתנות. התאמצו והורידו לפחות מעט משקל, זה גם יעזור להפחית את לחץ הדם שלכם.
עליכם להיות מאורסים פיזית לפחות חצי שעה ביום בכדי להילחם בלחץ דם גבוה. הפחית את צריכת המלח לא יותר משש גרם ליום.
הפחת את צריכת האלכוהול - לא יותר משלושים מיליליטר של אלכוהול קשה לגברים ולא יותר מעשרים מיליליטר לנשים. מותר ליין עד שתי כוסות ביום.
הגדילו את צריכת הפירות והירקות - צרכו לפחות ארבע מאות גרם ליום. להפסיק לעשן או לפחות להפחית אותם.
ישנן תרופות עממיות להפחתת לחץ דם גבוה.
במקרה של לחץ דם גבוה, שפכו קמח תירס על קרקעית כוס התה, מלאו את הכוס עד אפס מקום במים חמים והשאירו אותה למשך הלילה. בבוקר, שתו רק מים על קיבה ריקה, ונקזו אותם מהמשקעים.
ליתר לחץ דם מערבבים כוס מיץ סלק אדום, כוס מיץ גזר אחת וכוס מיץ חזרת. מיץ חזרת מתקבל על ידי השארת חזרת מגוררת בכוס מים למשך יומיים.
מוסיפים מיץ של לימון אחד, מערבבים עם כוס דבש ושותים מתערובת זו כף אחת שלוש פעמים ביום שעה לפני הארוחות או שלוש שעות אחרי הארוחות. הטיפול נמשך חודשיים.
לחץ הדם מושפע גם מצריכת שילוב של דבש ואבקה בפרופורציות שוות. ליתר לחץ דם, שתיית תה סנט ג'ון וורט עוזרת - לשתות חצי כוס תה שלוש פעמים ביום.
מוּמלָץ:
תרפא לחץ דם גבוה עם זרעי חרדל
ישנם מתכונים רבים להורדת לחץ דם גבוה. עם זאת, עם בעיה כזו, לא רצוי להתחיל טיפול לבד מבלי להתייעץ עם מומחה. לעתים קרובות מתכונים עממיים ליתר לחץ דם הם עוזרים טובים, אך ישנם מקרים בהם יש צורך בתרופות. לכן, עם בחירה כה רצינית של מתכונים ביתיים לכל מיני כאבים, זה די קשה לעצור רק באחד.
גרניום נגד לחץ דם גבוה
הגרניום מופץ כגראס ומונה 422 מינים. המולדת של העשב מאמינה כי היא מזרח הים התיכון, אך היא התפשטה בכל רחבי העולם. התכונות המועילות של הצמח נמצאות בכל מקום - בעלים, בגבעולים, בפרחים ובקנה השורש. לגרניום בדם יש מאפיינים ספציפיים - פעולה כבדת הגנה ומשפיעה ישירות על הכבד.
מיץ תפוזים מגן עלינו מדי יום מפני לחץ דם גבוה והתקף לב
צריכה של שתי כוסות מיץ תפוזים מדי יום כדי להרחיק אותך מביקורים לא רצויים אצל הרופא על פי מחקרים. למעשה, אם אתם שותים מיץ תפוזים כל יום לפני או במהלך הארוחה, תוכלו להפחית את לחץ הדם הגבוה, אך גם את הסיכון למחלות לב וכלי דם. החוקרים מצאו כי גברים בגיל העמידה ששתו חצי ליטר מיץ תפוזים מדי יום במשך חודש שיפרו באופן משמעותי את ספירת הדם ונורמליזציה של לחץ הדם.
כדי למנוע לחץ דם גבוה, יש לאכול אוכמניות
צריכת פירות יער קטנים מבטיחה מניעה טבעית כנגד לחץ דם גבוה. הסיבה לכך היא תרכובת ביו-אקטיבית באוכמניות הנקראת אנתוציאנידינים. חוקרים מאוניברסיטת הרווארד מצאו לאחר מחקר גדול כי צריכת פירות קטנים רק פעם בשבוע מפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם בכ -10 אחוזים.
מה לא לאכול עם לחץ דם גבוה וכולסטרול
לרוב כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה בדרך כלל אין תסמינים, אך לעיתים קרובות שני הרוצחים לכאורה אלה מציבים אותך בסיכון רציני למחלות לב, להתקף לב ולמצבים אחרים של לב וכלי דם. למרבה המזל, הרופא שלך יכול לזהות מצבים אלה בבדיקה פשוטה, ואתה יכול גם לשלוט על רמות הכולסטרול ולחץ הדם שלך על ידי ביצוע שינויים באורח החיים.
