רעיונות מעוררי תיאבון ומהירים לארוחת הבוקר אחר הצהריים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כאשר ילדים או מבוגרים ישנים כמה שעות שינה אחר הצהריים, הם כמעט תמיד מתעוררים רעבים. הסיבה נעוצה בעובדה שגופם כבר התמודד עם ארוחת הצהריים וזקוק למשהו אחר לאכול.

במקרה זה אנחנו מדברים עליו ארוחת בוקר אחר הצהריים. מצד אחד, הוא צריך להיות מספיק ממלא ומצד שני - לא עשיר מדי בקלוריות, כדי לא לשבש את ארוחת הערב או להימנע מהצטברות של קילוגרמים עודפים.

להלן 3 רעיונות שתוכלו לנסות כשמגישים חטיף אחר הצהריים ליקיריכם.

1. פרי

פירות, במיוחד עונתיים, הם הדרך המושלמת להשביע את רעבונך מבלי שאתה או ילדך תרוויחו קילוגרמים מיותרים. בנוסף, הם מכילים ויטמינים רבים המחזקים את מערכת החיסון. לכן, אם אתם רעבים מאוד, עדיף לאכול פירות כרצונכם ולא להתמכר לפסטה, צ'יפס, ביסקוויטים, שוקולד או דברים מתוקים אחרים. אפשר להכין גם יוגורט עם פירות קצוצים ולהוסיף מעט סוכר. זה בהחלט יהיה אחד הבריאים והתזונתיים ביותר חטיפים אחר הצהריים שממש תיהנו.

2. שייק ירקות מוויטמין

לצד פירות, ירקות מכילים גם ויטמינים רבים ומשביעים לא פחות. תוכלו אפילו לשלב גזר עם תפוח או דלעת עם פרי לבחירתכם ולהוסיף שוב חלב לבחירתכם. אם אנחנו מדברים על שייק, עם זאת, החלב חייב להיות חלב טרי. לא משנה מה הירקות והפירות שתבחרו, אתם פשוט מערבבים אותם, מעבירים אותם דרך בלנדר לכמה דקות וכך מקבלים שייק ויטמינים אמיתי שיגבה מכם מספיק אנרגיה עד שהגיע הזמן לארוחת הערב.

3. חלב עם אורז

למרות שאורז עשיר בקלוריות למדי, אסור לשכוח שגם לכמות שהוא נצרך יש חשיבות רבה. לא במקרה יפנים וסינים שמנים הם נדירים, לא? על אותו עיקרון תוכלו להכין אורז בקלות את החלב האהוב עליכם, לפזר אותו קינמון וליהנות ממנו. רק תיזהר עם המנות.