2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כאשר ילדים או מבוגרים ישנים כמה שעות שינה אחר הצהריים, הם כמעט תמיד מתעוררים רעבים. הסיבה נעוצה בעובדה שגופם כבר התמודד עם ארוחת הצהריים וזקוק למשהו אחר לאכול.
במקרה זה אנחנו מדברים עליו ארוחת בוקר אחר הצהריים. מצד אחד, הוא צריך להיות מספיק ממלא ומצד שני - לא עשיר מדי בקלוריות, כדי לא לשבש את ארוחת הערב או להימנע מהצטברות של קילוגרמים עודפים.
להלן 3 רעיונות שתוכלו לנסות כשמגישים חטיף אחר הצהריים ליקיריכם.
1. פרי
פירות, במיוחד עונתיים, הם הדרך המושלמת להשביע את רעבונך מבלי שאתה או ילדך תרוויחו קילוגרמים מיותרים. בנוסף, הם מכילים ויטמינים רבים המחזקים את מערכת החיסון. לכן, אם אתם רעבים מאוד, עדיף לאכול פירות כרצונכם ולא להתמכר לפסטה, צ'יפס, ביסקוויטים, שוקולד או דברים מתוקים אחרים. אפשר להכין גם יוגורט עם פירות קצוצים ולהוסיף מעט סוכר. זה בהחלט יהיה אחד הבריאים והתזונתיים ביותר חטיפים אחר הצהריים שממש תיהנו.
2. שייק ירקות מוויטמין
לצד פירות, ירקות מכילים גם ויטמינים רבים ומשביעים לא פחות. תוכלו אפילו לשלב גזר עם תפוח או דלעת עם פרי לבחירתכם ולהוסיף שוב חלב לבחירתכם. אם אנחנו מדברים על שייק, עם זאת, החלב חייב להיות חלב טרי. לא משנה מה הירקות והפירות שתבחרו, אתם פשוט מערבבים אותם, מעבירים אותם דרך בלנדר לכמה דקות וכך מקבלים שייק ויטמינים אמיתי שיגבה מכם מספיק אנרגיה עד שהגיע הזמן לארוחת הערב.
3. חלב עם אורז
למרות שאורז עשיר בקלוריות למדי, אסור לשכוח שגם לכמות שהוא נצרך יש חשיבות רבה. לא במקרה יפנים וסינים שמנים הם נדירים, לא? על אותו עיקרון תוכלו להכין אורז בקלות את החלב האהוב עליכם, לפזר אותו קינמון וליהנות ממנו. רק תיזהר עם המנות.
מוּמלָץ:
כללים לארוחת בוקר בריאה אחר הצהריים
חטיפים אחר הצהריים, טוב ככל שיהיה, מתעלמים לרוב - בכוונה או לא. יש סיבה מאוד ספציפית. זה הזמן בו רק כמה שעות לפני סיום יום העבודה אתם לוקחים הפסקה קצרה לשיחה עם עמיתים, בליווי קפה, קצת מתוק ובעיקר מקלקל את קינוח הדיאטה שלכם. בדרך כלל בהפסקות אלה אתם אוכלים מאכלים מיותרים ועתירי קלוריות, שבהמשך עליכם להבין כיצד לשרוף.
אכלו ביצים לארוחת הבוקר בפחות תיאבון
אם הרגשת לאחרונה שהתיאבון שלך הוכפל או שילש, יש פיתרון כיצד להפחית אותו. פשוט תאכל ביצים לארוחת הבוקר. אם יש לכם ביצים אחרי שקמתם לשולחן, הם ישבעו אתכם לאורך זמן במשך היום וכך תקחו פחות קלוריות בערב. תזונאים מאוניברסיטת קונטיקט משוכנעים בכך.
רעיונות מעוררי תיאבון עם לחם ישן
כולם אוהבים לאכול לחם טרי. אבל מה לעשות עם הישן? ניתן להשתמש בלחם ישן להכנת מספר מאכלים שונים. לדוגמא, לחם מיושן מאוד נוח כשמכינים קציצות או שניצלים ביתיים. ניתן גם להכין פרוסות לחם מעושן. מקציפים ביצים ומוסיפים מעט חלב. טובלים את הלחם בביצים ומטגנים בשמן חם.
רעיונות סופר מעוררי תיאבון לביס וספות
הספה מתוכננת לספק בסיס ל -1-2 ביסים טעימים, המורכבים מטעמים, ניחוחות ומרקמים משולבים לחלוטין. המנות מוגשות לפני ארוחת הערב עם שתייה, ותוכלו גם לערוך מסיבת קנפה עם סוגים רבים של ביסים טעימים אלה. יסודות לעקיצות לחם חותכים פרוסות לחם, מסירים את הקרום וחותכים את האמצע לריבועים, משולשים או יהלומים או מעצבים אותו בעזרת חותכי בצק.
רעיונות מעוררי תיאבון לסלטים של פסטה
סלטים של פסטה למילוי די. ברוב ההצעות שאנו נותנים לכם, לא נציין את כמות המוצרים, כי זה תלוי בטעמכם, אלא גם בכמה אנשים אתם מכינים את הסלט. הסלט הראשון מזכיר מאוד את הסלט הרוסי, אבל עם פסטה: סלט פסטה מוצרים נחוצים: פסטה, תירס, אפונה, חמוצים, גזר מבושל, גבינה ונקניק, מיונז אופן ההכנה:
