2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אמש בטח הייתה הפעם ה -1051 שהבטחתם לעצמכם שפתיחת המקרר באמצע הלילה הייתה הפעם האחרונה? !! ואז המצפון שלך תפח כל כך הרבה שהואשמת בפשע נגד גופך.
להלן מספר טיפים שיעזרו לך להילחם באכילת לילה.
1. לפני השינה "האכילו" את הבטן בנוזלים. שתו כוס מים מינרליים עם פרוסת לימון, מיץ עגבניות או כוס תה ירוק. הנוזלים ימלאו את הבטן וימעממו את תחושת הרעב.
2. אם אתה חושב שהרעב הפך לבלתי נסבל, פנה לתרגיל קצר. התעמלות תסיח את דעתך מהאובססיה להגיע למקרר בכל מחיר ותוסיף כמה קלוריות. בנוסף, מיד לאחר אימון, התיאבון שלך יקטן. אך אל תגזימו בעומס, שכן יכול להיות קשה להירדם לאחר מכן.
3. התרחץ באמבטיה חמה. זה מפחית תיאבון, נרגע. יחד עם זאת, הזעה מוגברת באמבט האדים תעזור לכם להסיר עודפי שומן בגופכם.
4. ארומתרפיה יכולה לעזור "להרוג" את התיאבון שלך. ברגע שאתה מרגיש דחף לאכול נרות ריחניים לא מתוכננים. יעיל במיוחד לבעלי ריח פרחים וניחוחות פרי. מרכזי הרעב והריח קרובים, כך שהארומה תעמעם את תחושת הרעב.
5. מיד לאחר ארוחת הערב, פנקו את עצמכם בקינוח קליל - פירות, יוגורט דל שומן, חתיכת שוקולד מריר. זה ירים את רוחך. וידוע שאנשים עוצרים ליד המקרר לעיתים קרובות יותר כאשר הם במצב רוח רע או מדוכאים.
6. במהלך הארוחה האחרונה של היום, הימנעו ממאכלים מעוררי תיאבון ומתובלים מאוד, מכיוון שהם מגבירים את התיאבון וגורמים לכם להרגיש רעבים, גם לאחר שאכלתם.
7. לעולם אל תשמור מאכלים עתירי קלוריות במקום בולט. זה טוב להציב פירות או ירקות במקומות הנגישים ביותר.
8. צאו לטייל לפני השינה. זה יסיח את דעתך ממחשבות מעצבנות על אוכל.
9. ללעוס מסטיק. עדיף אם הוא נטול סוכר ולא פירותי. לעיסה ומתיקות בפה תעמעם את התיאבון.
10. צחצח שיניים לפני השינה. זה אמור לעורר רפלקס מותנה: כשאנחנו מצחצחים שיניים, אנחנו לא אוכלים.
מוּמלָץ:
מה אפשר לאכול בלילה?
אם עלינו להקפיד על הכלל של אכילה בריאה, אז אין לנו שום סיכוי לאכול ארוחת ערב אחרי השעה שש בערב. אבל רוב האנשים מסיימים את יום העבודה שלהם בדיוק ואז הם באמת רעבים מאוד. ואם במשך השעה-שעתיים הראשונות לאחר העבודה אדם יכול להשביע את רעבונו עם תה, אז בשעה עשר בערב בטנו מתחילה לשיר את שירו הרעב, והמקרר רק מחכה שמישהו יפתח אותו.
סושי - דרכים לאכול
ישנם אנשים שהאוכל להם יותר ממה שצריך. זה תענוג אמיתי - זה בדיוק מה שנותן את צריכת הסושי. ניתן לרכוש או להכין בבית. סושי הוא מאכל די ספציפי בטעמו, המשלב אורז וירקות עטופים בדגים. ווסאבי מוגש באופן מסורתי עם סושי, אך הוא חריף למדי. לא רק שמנה מאוד מתוחכמת, היא גם שימושית עם מעט הקלוריות שלה.
23 דרכים טעימות לאכול אבוקדו
האבוקדו ניתן להוסיף למתכונים רבים כדי להוסיף עוד חומרים מזינים לתזונה. רק 28 גרם אבוקדו מכיל כמויות טובות למדי של שומנים בריאים, סיבים וחלבון. הוכח שגם לאבוקדו יש השפעה טובה על מערכת הלב וכלי הדם, על בקרת המשקל ועל ההזדקנות הבריאה. להלן כמה מהדרכים המעניינות ביותר להוסיף פירות בריאים לתזונה כדי שתוכלו אתה אוכל אבוקדו :
האם עלינו לאכול בלילה?
במשך יותר משלושים שנה, מדענים התלבטו אם זה מזיק לאכול בלילה או לא. סוף סוף האמריקנים פתרו את הסכסוך הזה בכך שהם גילו בניסוי שאכילה בלילה היא הדרך הישירה ביותר להשמנה. על פי המדע, טבעות עודפות מצטברות כאשר אדם צורך פחות אנרגיה ממה שהוא מקבל.
עשר דרכים חדשות לאכול בריא
הנה כמה המלצות מפתיעות למה שצריך להיות בצלחת שלנו. להלן 10 מהן שכנראה לא חשדת שקשורות לבריאותך. 1 . לא על שומני טרנס, אלא כן על שומנים "טובים". עד לאחרונה פירושו רזה היה "בריא". אמונות אלה, מתברר, שגויות לחלוטין. זה מזיק לוותר על כל השומנים בתזונה.
