2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מחקרים של תזונאים איטלקים הראו כי דיאטה בה אתם אוכלים פעם עד שלוש פעמים ביום, אתם נוטלים הרבה יותר מאשר אם אתם אוכלים 5-6 פעמים ביום.
הכלל הבסיסי של אכילה בריאה הוא לאכול אחת לשלוש שעות. בעקבות כלל זה, אפילו עם אותה צריכת קלוריות, מאפשר לרדת במשקל בצורה קלה ומהירה יותר, אומרים תזונאים.
אתה לא יכול לאכול בתדירות גבוהה יותר, כי העיכול לוקח בערך 2-2, 5 שעות, ואם אתה אוכל לפני שהוא נגמר, האוכל הקודם עדיין לא יתעכל. אכילה 5-6 פעמים ביום תאפשר לכם לשמור על רמה גבוהה של חילוף חומרים.
זה יגרום לך לשרוף קלוריות מהר יותר. בנוסף, אכילה תכופה היא אחת השיטות הטובות ביותר להתמודדות עם עודף תיאבון. אם תדעו שתאכלו שוב בעוד שלוש שעות, לא תהיה צפוף כרגע.
לשיטת אכילה זו אין תופעת לוואי של מרבית הדיאטות, בהן כל הזמן סובלים מכאבי בטן מרעב ואף עלולים לגרום לך לחלות.
ואם אתה פשוט אוכל לעתים רחוקות - כלומר. פעם או פעמיים ביום, גופך הורס שרירים במקום שומן, ואחרי ארוחה דשנה רמות האינסולין קופצות.
כתוצאה מכך, קלוריות מומרות לשומן. גם אם לא תלך לחדר הכושר לעיתים קרובות, שומן תת עורי יהפוך את גופך לריבה דמוית ג'לי, גם אם נראה שאתה רזה.
מוּמלָץ:
אתם עולים במשקל כי אתם שותים מעט מים
התייבשות משפיעה על הגוף והעור בצורה קשה. מים ממלאים תפקיד מרכזי בכל התהליכים בגוף האדם, כולל אלה של עלייה במשקל וירידה במשקל. למרות שאין קלוריות וצריכתם אינה מובילה לעלייה במשקל, הוכח שמחסור במים מוביל לעלייה במשקל. תהליכי עיבוד מזון משחררים חומרים רעילים, אותם הגוף מנסה להסיר במהירות מהגוף בעזרת מים בזיעה ובשתן.
האם לעיתים קרובות אתם אוכלים יותר? שתו את התה הזה
תה פו אר הוא סוג נדיר של תה יליד יונאן, סין. כשהוא באיכות גבוהה, יש לתה זה טעם עמוק ועשיר, ואילו זה עם רע דומה לטעם של משהו לא נעים ועובש. הטעם והיתרונות הבריאותיים שלו הופכים אותו לאופציה מועדפת, במיוחד אם אוכלים יתר על המידה. ברפואת הצמחים הסינית המסורתית, מאמינים כי תה פו אר פותח את המרידיאנים, "
הנה מה שיכול לקרות אם אתם אוכלים 3 ביצים ביום
כולנו יודעים שביצים מכילות הרבה כולסטרול, ולכן אנו נמנעים מאכילתן. אבל הם טובים מאוד לגופנו ולכן עלינו לאכול אותם כל יום. הסיבות לכך הן: - בניגוד למה שנהוג לחשוב, ביצים מפחיתות את רמת הכולסטרול הרע. הם מכילים 180-186 מ"ג, בעוד שהכבד מייצר 1000-2000 מ"
אֵם הַפְּנִינָה
אם הפנינה / Ruta graveolens / הוא צמח עשבוני רב שנתי בעל ריח לא נעים אופייני. הוא מגיע לגובה של 50 עד 80 ס"מ ושייך למשפחת Sedefchevi. מולדתו נחשבת לארצות הסמוכות לים התיכון. הוא גדל באסיה ובאירופה, ובארצנו הוא מופץ בעיקר ברודופים התיכון, דרום-מזרח וצפון-מזרח אירופה.
בתזונה איטית אתם לא אוכלים יתר על המידה ולא עולים במשקל
מה רע בחגים הרבים? אכילת יתר, כמובן. ארוחות עשירות קשורות בהכרח לארוחה דשנה, שמסתיימת באכילת יתר. כדי לאכול פחות קלוריות צריך לאכול לאט, כך גילו מדענים מאוניברסיטת רוד איילנד. הם התנסו עם 30 מתנדבים. הוצע להם לאכול מנה גדולה של ספגטי עם רוטב עגבניות וגבינת פרמזן ולשתות כוס מים מינרליים.
