2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
החורף הוא עונה קרה מאוד ובמהלכה גופנו זקוק להרבה אנרגיה כדי להצליח לשמור על חום הגוף. אנו זקוקים גם למזונות התומכים במערכת החיסונית שלנו. באופן זה אנו נגן על עצמנו מפני סוגים שונים של נגיפים.
חודשי החורף אינם נעימים ועלינו לאכול מזונות ומרכיבים מסוימים.
הדבר החשוב ביותר הוא לקחת מספיק ויטמינים ומינרלים.
- מגנזיום - זהו אחד היסודות הכימיים הנפוצים ביותר המעורבים בתגובות אנזימטיות ביותר. זו הסיבה שזה כל כך חשוב לשמירה על בריאות טובה. לרוב אנו יכולים להוסיף אותו מדגנים, אגוזים, זרעים, קפה ותרד. שוקולד מריר, בננות ושעורה הם גם מקורות עשירים למגנזיום.
- אבץ - אנו יכולים להשיג אותו מזרעי דלעת, בשר ופירות ים. אבץ מסייע בשמירה על המערכת החיסונית של הגוף ובמניעת הצטננות;
- סוגים שונים של ויטמינים / B, C ו- D3 / - כל הויטמינים הללו תומכים בחסינות הגוף ומשפרים את מצבו הגופני של הגוף. ניתן להשיג ויטמינים כאלה מבשר אדום, דגים, קטניות, חלב, כבד, לחם שחור, אגוזים ועוד.
פירות וירקות טובים גם לתזונת חורף, מכיוון שהם גם מחזקים את המערכת החיסונית. ניתן לצרוך את כל המוצרים הקיימים בשוק.
טוב להכין תפריט דגים לפחות 1-2 פעמים בשבוע. זהו מקור עיקרי לחומצות שומן אומגה 3, ההורגות חיידקים בגוף.
כמובן שהמאכלים החשובים ביותר הם בשר ומוצרי חלב. הם מקור עשיר לחלבון. הם גם תומכים בחילוף החומרים שכן הוא נחלש בחורף.
ואל תשכחו - אכלו 5 פעמים ביום כל 3 שעות!
מוּמלָץ:
איך להציל תפוחים בחורף
שום דבר לא משתווה לטעם ולארומה של תפוח טרי שנבחר. ב- 21 באוקטובר, ארצות הברית חוגגת את יום אפל, אז בואו נשים לב לזה איך לשמור תפוחים לחורף טָרִי. לרוע המזל, נשאר על השיש או בקערת הפירות, התפוחים הם יתחילו לאבד את טעמם הטרי. החדשות הטובות הן שלוקחים אותם לאחסן כמו שצריך , אתה יכול ליהנות מהם במשך חודשים.
מדוע נקרא חבוש תפוח נחושת? סיבות לאכול אותו לעיתים קרובות בחורף זה
עץ החבושים הוא עץ פרי המוכר לאנשים מלפני 4 אלפי שנים. שמו הבוטני - Cydonia oblonga, חַבּוּשׁ התקבל מהעיר קידוניה בכרתים, הנקראת כיום חאניה. פרי סתיו זה מכונה גם תפוח דבש שמגיע מהשם היווני melimeon כי הוא הוכנס לדבש להכנת ריבה. כיום קוראים לזה הפורטוגלים מרמלה בגלל ריבת החבושים שמיוצרת.
לכן חשוב לאכול חמוצים בחורף
זו מסורת קולינרית ישנה בארצנו להכין חמוצים לחורף בכל סתיו, ולהרגל זה, שעובר בירושה מסבתותינו, יש יתרונות עצומים לבריאות ולחסינות חזקה בחורף. במלפפונים חמוצים ביתיים גולמיים נשמרים המאפיינים השימושיים של ירקות מכיוון שהם אינם מבושלים, ובתהליך של תסיסה טבעית נשמרים ויטמינים ומשתחררים אנזימים שימושיים לגוף.
למה לאכול יותר קלמנטינות בחורף?
מבין כל פירות ההדר שאנו מכירים, קלמנטינות הן אלו המכילות את הכמויות הגבוהות ביותר של ויטמין C. בנוסף לכך, הן עשירות גם בוויטמין D וויטמין K, המגנות על ילדים מפני רככת וחשובות לגמישות. של כלי דם. קלמנטינות הן מהשימושיות ביותר מסיבה אחרת.
איך ועם מה לאכול נשים אחרי גיל 40
גופה של אישה בוגרת שונה בתכלית מזה של אישה צעירה. לכן, יש צורך לשנות את הדיאטה, תוך התחשבות בשינויי הגיל. ראשית, לאחר שנות ה -40 חל שינוי ברקע ההורמונלי. כתוצאה מכך, מצב העור, חילוף החומרים ומערכת העצבים משתנים. לכן, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה צריך לאכול לא רק פחות, אלא גם לשנות את המנה שלך.
