2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הבעיות הנגרמות מעודף משקל ידועות בכל רחבי העולם. והמאבק במשקל עודף הוא דרך חיים עבור אנשים רבים. לא קל לאדם לרדת במשקל ולקבל בטן יפה ושטוחה. עם זאת, האפשרות מוכרת לנו דיאטת ABS.
הוא מתמקד בבניית מסת שריר באמצעות אימוני כוח, פעילות גופנית אירובית ואיזון צריכת פחמימות ושומן.
הוא מסוגל לתקן משקל גוף ולהסיר שומן בבטן. הוא צורך 12 מזונות אשר האמינו כי הם מספקים לגוף את הויטמינים, המינרלים והסיבים הדרושים. בנוסף, יש להם את היכולת לעזור לגוף לשרוף עודף קלוריות.
לצורך הדיאטה יש צורך ב 6 ארוחות ביום, ארוחות עיקריות לסירוגין עם חטיפים קטנים בין לבין, מבלי לספור כל קלוריה. דיאטה זו ממליצה לחסידיה לאכול שש ארוחות ביום, מכיוון שהיא מסייעת בשמירה על מה שמכנים מדענים איזון אנרגיה. זהו מספר הקלוריות שנשרף בשעה לעומת מספר הקלוריות הנצרכות.
שלוש הארוחות העיקריות הן ארוחת בוקר, צהריים וערב. בהתאם, מכינים חטיף שעתיים לפני ארוחת הצהריים, שעתיים לפני ארוחת הערב ושעתיים אחריו. וכל אחת מהארוחות חייבת להכיל לפחות שניים מתוך 12 המאכלים הבסיסיים הללו.
התפריט היומי צריך לכלול שקדים, שעועית, תרד, שיבולת שועל, ביצים, שמן זית, פטל, דגנים מלאים, חמאת בוטנים, עוף או הודו.
באופן כללי, הדגש צריך להיות על חלבון, סיבים, סידן ושומנים בריאים, לשתות הרבה נוזלים (לפחות 8 כוסות), ואם אתה רוצה להחליף את המים, אתה יכול לעשות את זה עם תה ירוק, שייק, רזה או נמוך חלב שומן, סודה דיאטטית.
אלכוהול אינו מומלץ מכיוון שהוא מגביר את הרעב. היא גם אחראית להפחית בשליש את יכולתו של הגוף לשרוף שומן ואת הגוף - הוא מתחיל לאחסן עוד יותר מהם.
יוצר הדיאטה, דיוויד זינצ'נקו, אומר שבזכות הדיאטה הזו השומן הולך לאיבוד ומכאן ירידה במשקל. במקביל, שרירי הבטן מתפתחים, הטון ובריאותו הכללית של האדם משתפרים.
כיוון שהתוצאות יהיו זמינות אם הספורט יהפוך לחלק מחיי היומיום.
מוּמלָץ:
הידד! אנחנו יורדים במשקל בגלל הקור
הקור כבר לא יהיה כל כך לא נעים עבורנו - טמפרטורות נמוכות גורמות להיווצרות חלבון, שהופך את מה שמכונה. שומנים רעים בטוב. מדובר בתגלית של מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, שפורסמה ב"דיילי אקספרס ". החלבון שהתגלה לאחרונה נקרא Zfp516 ומדענים אומרים שהוא נוצר כאשר הגוף נחשף לטמפרטורות נמוכות.
אנו יורדים במשקל בקלות עם תמצית תפוחי אדמה
אם אתה רוצה להציל את עצמך מעלייה במשקל, השתמש בתמצית תפוחי אדמה, יעץ למומחים מאוניברסיטת מקגיל, קנדה. תמצית זו מסייעת בהפחתת המשקל שנצבר מצריכת מוצרים עתירי פחמימות ושומנים מזוקקים. לצורך המחקר שלהם, מומחים קנדיים השתמשו בעכברים שניזונו משטר מסוים במשך עשרה שבועות.
עם דיאטת דובדבנים אנו עולים במשקל במקום לרדת במשקל
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר.
עם מיצים סחוטים טריים אתם יורדים במשקל במהירות
אם החלטתם לרדת במשקל עם מיצים, עליכם לעשות זאת עם מיצים סחוטים טריים מפירות וירקות, ולא עם אלו מהקופסאות והבקבוקים בחנויות, מכיוון שרובם מכילים חומרים משמרים וצבעים. דיאטת מיץ יכולה להיקרא דווקא טיהור מכיוון שהיא גורמת לגוף רעלים ורעלים שנצברו ומשפרת משמעותית את חילוף החומרים.
דיאטת פרולון - עקרונות והאם יורדים במשקל בצום תקופתי?
הרעיון של צום תקופתי שיעזור לרדת במשקל הפך פופולרי יותר ויותר עם השנים. ולמרות שהתזונה המודרנית (ProLon Fasting Mimicking Die) נראית דומה לה צום תקופתי , הוא למעשה שונה לגמרי. אם אתה חושב לנסות את דיאטת פרולון, כידוע, הנה כל מה שאתה צריך לדעת.
