המזונות השונים והזמן הנדרש לעיכולם

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כדי לשמור על איזון ותפקוד תקין של הגוף, מוצרים שונים שאנו צורכים דורשים את שלהם זמן עיכול. חשוב מאוד לאבד משקל עודף ולעצב את הדמות הרצויה.

מצד אחד, עיכול תקין תלוי בחילוף החומרים האנושי, מין, גיל, בריאות. מצד שני, עם זאת, הכל תלוי במוצר. מאכלים שונים מתפרקים בצורה שונה בגוף. חלקם דורשים יותר זמן, אחרים נעלמים תוך שניות. כמה מהר אתה שוב רעב תלוי בקצב עיבודם.

מזונות המתעכלים מהר יותר נחשבים כמקור אנרגיה. הם מספקים לגוף גלוקוז. עם זאת, אם כבר יש שרידים ממנו בגוף, הוא עלול להצטבר, ולהוביל לעלייה בשומן ובמשקל.

מזונות שמתעכלים לאט יותר מספקים לגוף אנרגיה מאוזנת יותר מכיוון שהם מעלים את רמות הסוכר לאט. עם זאת, אינך יכול לצרוך רק מוצרים כאלה, מכיוון שהדבר ירוקן את הבטן ואת כל גופך.

האפשרות הטובה ביותר היא לצרוך כל מזון. באופן זה הגוף יהיה מוגן מפני עומס יתר, אִכּוּל זה יהיה קל, ואתה תהיה מלא אנרגיה וכוח לאורך כל היום.

יש כלל שבארוחת הבוקר והערב כדאי לאכול אוכל שמתפרק מהר יותר, ולארוחת הצהריים - מוצרים שדורשים יותר זמן לעיכול, כי אז הגוף פעיל ביותר.

הנה כמה זמן לוקח לעיבוד מוצרים בודדים בגוף:

• מים - מעובדים מיד;

• מיץ פירות או ירקות - 15 עד 20 דקות;

• ירקות גולמיים - 30 עד 40 דקות;

• ירקות שעברו טיפול בחום - 40 דקות;

• דגים - 45 עד 60 דקות;

• סלט בטעם מוצר שומני (שמן, שמן זית) - שעה;

• כל סוגי מוצרי החלב - שעתיים;

• אגוזים - 3 שעות;

• בשר עוף - שעה וחצי עד 2;

• בקר - 3 שעות;

• בשר מלאכים - 4 שעות;

• חזיר - 5 שעות.