2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
המידע שאנו מקבלים על בסיס יומי מפציץ אותנו בנקודות מבט שונות - מה שימושי ומה לא. ובכן, בוא נראה…
1. מיץ תפוחים נגד קוקה קולה
אם אתה חושב שקוקה קולה מכיל יותר קלוריות ממיץ תפוחים, אתה טועה. למרות שמשקאות מוגזים אסורים בצדק על ידי כל התזונאים, דעו שמיץ תפוחים אינו מכיל פחות סוכר מכפי שיכול להיות ברכב. להפך - יש עוד. אם אתה באמת רוצה להימנע מקלוריות, מים הם המשקה הטוב ביותר.
2. פופקורן אינו אוכל טוב לבריאותכם
כוס פופקורן מכילה 300 מ"ג נוגדי חמצון בהשוואה לתפוח שיש בו 160 מ"ג בלבד. המוניטין הרע של הפופקורן שנוצר אינו נכון כלל! אם פופקורן הוא טבעי, זהו אוכל מצוין שיכול להשביע את רעבונכם.
3. הסר לחלוטין את הגבינה
אנו יודעים שגבינה היא מקור לכולסטרול. עם זאת, אסור לנו לשכוח שזה גם מקור מצוין לסידן, החיוני לעצמות שלנו. דעו כי 100 גרם גבינה מכילה 750 מ"ג סידן לעומת 133 מ"ג חלב.
4. מוציאים את היין
הוא צודק כשהוא אומר שהמינון חשוב יותר. לכוס אחת ביום למעשה יש השפעה טובה על הגוף. יין מכיל פוליפנולים המסייעים לכלי הדם.
5. חלב דל שומן לעומת חלב מלא
כמובן שנוכחות השומן נמוכה יותר בחלב רזה וזו עובדה! אבל לא ויטמין D. זכרו גם שכדי לתת יותר טעם לשומן בחלב משתמשים בממתיקים שאינם מועילים כלל.
6. לא יותר מ -3 ביצים בשבוע
למעשה, זה לא הוכח. למרות שחלמון ביצה עשיר בכולסטרול, לצריכת מזון אין השפעה מועטה על רמות הכולסטרול בדם. ארגונים רבים המתמודדים עם בעיות לב באירופה ובעולם לא הגדירו את מספר הביציות לאכול. טוב להקפיד על תזונה מאוזנת.
7. ירקות - מבושלים או גולמיים?
מזונות אלה, מבושלים בכמויות גדולות של מים, מאבדים ויטמין C וחומצה פולית - הכל נכון. אך ניתן לצמצם את ההפסד הזה אם הירקות לא נחתכים לחתיכות קטנות ומולבנים במים רותחים. עדיף אם הבישול נעשה על ידי אידוי. חומרים מזינים אחרים כגון סיבים, ליקופן בעגבניות ונוגדי חמצון אחרים נותרים בלתי תלויים בבישול.
8. סושי מול כריך
אם אנחנו מדברים על קלוריות - אז האורז והעמילן הכלול בסושי מכילים 60 גרם סוכר, ואילו הכריך - 37 גרם בלבד.
9. דבש או סוכר
הרעיון הוא שהם דומים מאוד זה לזה, אך במציאות דבש עדיף. בו כמות החומרים השימושיים לגוף הינה יותר. אבל טוב לדעת שכפית אחת של דבש מכילה 25 קק"ל לעומת סוכר - 16 קק"ל.
10. ביסקוויטים מלוחים במקום לחם
לא! ביסקוויטים הם תחליפים פשוטים ובעלי ברית כוזבים של הקו הדק. יש להם צריכת קלוריות גבוהה יותר בהשוואה לכריך קטן.
מוּמלָץ:
המאכלים הפרה-ביוטיים הטובים ביותר
רוב האנשים חושבים כי אין הבדל בין פרוביוטיקה לפרה-ביוטיקה. עם זאת, מדובר בשני דברים נפרדים שחשובים לא פחות לבריאות מערכת העיכול. פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים או ידועים גם כחיידקי מעיים מועילים התומכים בעיכול תקין על ידי גירוי ייצור מיצי עיכול ואנזימים טבעיים.
17 המאכלים הטובים ביותר להקל על עצירות
נפיחות בבטן ו לעתים רחוקות הולך לשירותים - אלו התסמינים השכיחים ביותר הקשורים לעצירות. סוג התסמינים וחומרתם עשויים להשתנות. אצל אנשים מסוימים עצירות היא נדירה, ואילו אצל אחרים זה מצב כרוני. הגורמים לעצירות שונים, אך לרוב זה קורה עקב תנועה איטית של המזון דרך מערכת העיכול.
15 המאכלים הטובים ביותר למוח
מזונות שונים משפיעים על המוח בדרכים שונות. הנה המאכלים הטובים ביותר שיש להם את ההשפעה הטובה ביותר על המוח והזיכרון שלנו. תפוח כאשר אתם מתקשים להתרכז, אכלו תפוח עץ. הוא עשיר בחומצה אסקורבית - ויטמין C. ויטמין זה הכרחי לספיגת ברזל. עוזר להרגיע את הרוח הפעילה מדי ולהתמקד בחיוניים.
עשרת המאכלים הטובים ביותר לילדים
אנחנו לא צריכים להכריח את ילדינו לאכול מאכלים בריאים שהם לא אוהבים, או לאלץ אותם "לרוקן" את הצלחות שבהן הם נשארים. במקום זאת, עדיף להתמקד המזונות הבריאים שילדים דווקא אוהבים . הורים מתעלמים לעתים קרובות ממאכלים אלה ומתמקדים ישירות במה שהם חושבים שילדים אוהבים, כמו נקניקיות, פיצה, צ'יפס, נאגטס עוף, מיץ וסודה.
נכון או לא נכון: מהם 5 המיתוסים על מישלן?
כולם שמעו על זה מישלן ולכולם יש מה לומר על זה. עם זאת, לעתים קרובות מאוד, מדריכי הטיולים הפופולריים בעולם נטענים כשטות גדולה. להלן 5 מהתפיסות המוטעות הנפוצות ביותר שיש להפיג. מיתוס: מישלן מעניקה כוכבים לשפים הטובים בעולם צילום: טוויטר אנו נספר לכם על משהו שלא כולם מבינים:
