2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-11-26 14:49
ל להפחית את הברזל בדם אתה צריך לשנות את הדיאטה שלך. תה ירוק, כורכום, רוזמרין מפחיתים את ספיגת הברזל בדם. לכן, הקפידו לכלול אותם בתזונה.
צעד חשוב נוסף הוא הגבלת צריכת בשר ומזונות אחרים המהווים מקור עשיר לברזל. אלה, למשל: כבד, סלמון, שעועית, ביצים וצדפות.
אכילת ממתקים ומשקאות ממותקים קשורה גם לעידוד ספיגת הברזל ולכן כדאי להימנע מהם. אלכוהול אסור אם ברצונכם להפחית את הברזל בדם. מאותה בעיה, הימנע מאכילת מזון מועשר בברזל. כאלה הם, למשל, סוגים שונים של לחם, ביסקוויטים ודגנים אחרים.
אין לשמור או לבשל את האוכל בכלי ברזל. זו יכולה להיות בעיה אם אתה רוצה להוריד את רמת הברזל בדם.
אם אתה לוקח תוספי מזון, שים לב אם הם מכילים ברזל. אם כן, כבה אותם או החלף אותם באחרים ללא ברזל. אין לשתות ויטמין C מכיוון שהוא מגביר את ספיגת הברזל בגוף.
מוּמלָץ:
עקרת הבית הערמומית: כמה טיפים כיצד להפחית את חשבון החשמל שלך
כאשר אנו חוסכים בחשמל, אנו לא רק ממתינים את העלויות שלנו, אלא גם מסייעים בהגנה על הסביבה. החדר עם צריכת החשמל הגבוהה ביותר הוא המטבח, ולכן יש לנו כמה טיפים פשוטים שאם אחריהם ניתן יהיה לחסוך עד 15% מחשבון החשמל. אנו יכולים לחסוך בקלות בבישול אם אנו משתמשים בסירים ומחבתות שקוטרם שווה לזה של הכיריים.
כיצד להפחית קלוריות - מדריך לרעבים
אם אנחנו רוצים לרדת במשקל, אנחנו חייבים אנחנו לוקחים פחות קלוריות ממה שאנחנו שורפים. למרות זאת, הפחתת כמות המזון מה שאנחנו צורכים יכול להיות אתגר גדול, במיוחד בהתחלה. אנשים רבים שרוצים לרדת במשקל מאמינים שהם צריכים להפסיק לאכול קלוריות על מנת להשיג את מטרתם.
כיצד להפחית שומן בתזונה
האם אתה רוצה להיות רזה, כמו שתילים, כמו שאנשים אמרו, או פשוט לחיות בריא יותר? תהיה הסיבה אשר תהיה, הפתרון לשניהם מתחיל תמיד בהפחתת שומן בתזונה. כדי להשיג את המטרה שלך, תשכח מבייקון מטוגן ולכן העדיף צ'יפס קטן וגדול. זה לבד לא מספיק, אז רשמנו טיפים נוספים כיצד להפחית שומן:
טיפים שימושיים כיצד להפחית עודפי שומן בבטן
עודף שומן בבטן לא רק משפיעים על ההערכה העצמית מכיוון שהם לא נראים טוב מאוד, אלא קשורים להתפתחות מחלות לב ומחלות כמו סוכרת מסוג 2. שומן בטני מחושב בדרך כלל על ידי מדידת היקף המותניים. כל מה שמעל 102 ס"מ אצל גברים ו -88 ס"מ אצל נשים נחשב להשמנה בטנית.
תכולת ברזל גבוהה בדם
הצטברות הברזל בגוף האדם נוצרת בשתי דרכים. הראשון הוא דרך אוכל והשני מדם עירוי. הצטברות זו נקראת תלסמיה. אם עודף ברזל לא מוסר, הוא עלול לפגוע באיברים חשובים כמו הכבד והלב. ברזל הוא יסוד טבעי במזון. בעיה של רעילות במינונים גבוהים קיימת בכל מזון.
