מזון שימושי לנשים בהריון

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אחד היתרונות הרבים של המאה המודרנית הוא המגוון הקולינרי הרב שיש לנו גישה בלתי מוגבלת אליו. זה מאוד שימושי כאשר אישה בהריון. אל לנו לשכוח שלא רק הבריאות שלה עצמה אלא גם ההתפתחות המלאה של התינוק הקטן תלויה באורח חייה.

וכך מי הם אוכל טוב לנשים בהריון? להלן מספר הצעות שאינן ממצות את הרשימה, אלא מדורגות במקום הראשון.

1. חלב סויה - ליטר חלב סויה יכול לספק בהצלחה שליש מהדרישות היומיומיות לסידן וויטמין D לכל אם מצפה. עם ארומה של שוקולד, וניל או סתם, חלב מסוג זה הוא בריא מאוד.

2. יוגורט - זהו המזון שיכול לתת לכם 25% מהמינון היומי של סידן, חלבון, סיבים וחלק מהוויטמינים והמינרלים שגופכם זקוק לו.

3. גזר - גזר עשיר מאוד בוויטמין A ובסיבים. אתה יכול לערבב אותם עם יוגורט דל שומן למינון גבוה יותר של חומרים מזינים. לארוחת ערב הרתיחו גזר, ברוקולי, שעועית ירוקה, אפונה וכך תקבלו תוספת מעולה ובריאה במיוחד לבשרים קלויים ומבושלים שונים.

4. פירות - מספר רב של פירות הנצרכים בשליש הראשון להריון (אך לא רק) מסייע בשמירה על בריאות האישה ההרה, אלא גם בילד. אכלו פירות טריים - הם כן אוכל מתאים לנשים בהריון.

5. משמשים מיובשים - הם שימושיים מאוד לגוף לא רק במהלך ההריון. אבל אם אתה עדיין בתקופה כזו, אל תחמיץ אותם. משמשים יבשים יחזקו את המערכת החיסונית שלכם וגם יעזרו לכם להתמודד עם עצירות אפשרית במהלך ההריון.

6. לחם מלא - אחד של n המזונות השימושיים ביותר במהלך ההריון בגלל תכולת החומצה הפולית. והיא, כפי שאמהות לעתיד בוודאי כבר יודעות, היא המפתח בתקופה חשובה זו.

7. אבוקדו - הוא גם בין העשירים במזונות המזינים, מכיוון שהוא מקור יקר לוויטמינים ומינרלים. כמובן שתנאי חשוב הוא שהאבוקדו יבשיל היטב.

תשומת הלב! המאמר אינפורמטיבי ואינו מחליף התייעצות עם תזונאי. בעת בחירת התזונה שלך במהלך ההריון, עדיף להתייעץ עם איש מקצוע רפואי. אל תשתמש במוצרים מסוימים אם אתה אלרגי אליהם.