2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כוס היין יעזור לך לחיות זמן רב יותר. אתה לא מאמין בזה? מחקר חדש אומר בדיוק את זה - שתיית יין חשובה יותר מפעילות גופנית ויכולה לעזור לנו לחיות עד גיל 100. כן, נכון שאף אחד לא מתכנן לחיות לנצח, אבל רובנו היינו רוצים לחיות כמה שיותר זמן. ומדענים מנסים כל הזמן לגלות את סוד אריכות החיים. מחקר שנקרא מחקר 90+ מנסה להבין מדוע אריכות החיים ארוכה כל כך.
החוקרים השתמשו בנתונים ממחקר שנערך בשנת 1981 בשם "The Leisure World Cohort Study" (LWCS), בו השתתפו 14,000 משתתפים. צוות המומחים מנסה לענות על מספר שאלות כדי לקבוע את הגורמים הקשורים לחיים ארוכים יותר וגורמי הסיכון המשתנים לדמנציה ולתמותה, ולחקור את האפידמיולוגיה של דמנציה. המשתתפים ביצעו בדיקות נוירולוגיות ונוירופיזיולוגיות פעמיים בשנה, ומידע על ההיסטוריה הרפואית שלהם, התזונה, הפעילויות, התרופות ואורח החיים שלהם נאסף בקפידה על ידי החוקרים.
בין שאר הממצאים, החוקרים מצאו כי מי ששתה במתינות, חיה יותר מהמנוחה. על פי החוקרים, אנשים שצרכו כוסית אחת לשתי כוסות בירה, יין או אלכוהול ביום היו בסיכון נמוך יותר למוות ב-9-15% לעומת אלו שנמנעו מאלכוהול. עם זאת, זכור כי המפתח הוא מתינות.
ד ר ג'ים בקר, פרופסור לפסיכיאטריה, נוירולוגיה ופסיכולוגיה במרכז הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג ומנהל המרכז לחקר מחלות אלצהיימר, מדגיש את חשיבות המתינות: ויינות אדומים במיוחד קשורים לתוצאות בריאותיות חיוביות מסוימות. אבל זה לא אומר שאם פתאום תחליט להתחיל לשתות בגיל 70, תהיה לזה אותה השפעה.
ד"ר סטיבן לאם, ד"ר פרופסור קליני לרפואה ומנהל רפואי של המרכז לבריאות גברים באוניברסיטת ניו יורק בלנגן, מוסיף: ידוע כי אלכוהול פוגע בכל איבר בגוף. זה רעל. עם זאת, קיים פרדוקס בעובדה שכמות אלכוהול מתונה מפחיתה את הסיכון למחלות לב.
מרפאת מאיו ממליצה על משקה אחד לאנשים מעל גיל 65 ושני משקאות לגברים מתחת לגיל זה. מחקרים מראים כי מתון צריכת יין מפחית את הסיכון לסוכרת, שבץ מוחי איסכמי ומוות ממחלות לב. אז אל תהססו ליהנות כוס היין או בירה בארוחת הצהריים או הערב, אבל לעולם אל תגזימו. צריכה מוגזמת עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות ולסיכון מוגבר למוות מכל הסיבות.
מוּמלָץ:
מדענים: שתו קפה כדי לחיות זמן רב
קפה הוא משקה מועדף על רובנו. כמו ברוב המשקאות הנצרכים בדרך כלל, שמענו מאות אזהרות לגביו כי זה עלול לפגוע בבריאותנו. עם זאת, מחקר חדש טוען ההפך. לדברי חוקרים אמריקאים מאוניברסיטת דרום קליפורניה, אנשים ששותים קפה רגיל או נטול קפאין יחיו יותר מאלה שמוותרים על המשקה.
מהיר במהלך היום לחיות זמן רב יותר
אם אתם אוכלים במהלך היום, יש סיכוי גבוה יותר שתחיו עד גיל מבוגר ואפילו בשנים האחרונות לחייכם ליהנות מבריאות מעוררת קנאה. כמעט 80 שנות מחקר מצאו זאת. הבדיקות נערכו על כלבים ותולעים שנותרו ללא אוכל במהלך היום. חייו של כל אחד מהם גדלו ב -30 עד 70 אחוזים.
מזונות שאתה צריך לאכול כל יום כדי לחיות זמן רב יותר
מה אנחנו צריכים לאכול, לשתות ולעשות כדי לחיות חיים ארוכים ובריאים? אנשים רבים מחפשים תשובה לשאלה זו. מומחים החוקרים דיאטות המבוססות על מזון טבעי בלבד אומרים כי צריכה יומית של מזונות מסוימים יכולה לקבוע את האיכות ו תוחלת חיים . באמצעות מחקר שנערך לאורך שנים רבות, גילו מומחים מזונות חשובים שעלינו לצרוך כדי לחיות זמן רב יותר ומלא יותר.
אל תערבב אוכל לחיות זמן רב
זה קיץ, הזמן הנכון להעמיס על גופכם פירות וירקות מהגן או מהשוק. עכשיו יש שפע עגבניות, מלפפונים, גזר, כרוב, פלפלים. הם נחשפו לשמש במשך זמן רב וכך הם פירקו חומרי הדברה מזיקים, דשנים ולא יהיו בהם חנקות. קישואים שימושיים מאוד. אנחנו יכולים לאכול אותם גולמיים, מבושלים, על הגריל, מטפטפים עם רוטב חלב, שמן זית, שום, שמיר וכך הם לא רק טעימים אלא גם בעלי השפעה אנטי סרטנית.
8 מאכלים שעוזרים לך לחיות זמן רב יותר
1. פירות וירקות בצבעים עזים מחקרים מראים כי אלו שאוכלים יותר פירות וירקות נוטים לחיות זמן רב יותר מאלה שאינם אוכלים בגלל חומרי המזון שהם מכילים. אמנם כל הפירות והירקות טובים עבורכם, אך מוצרים בצבעים עזים מועילים במיוחד, שכן הפיגמנטים הטבעיים הנותנים להם את צבעם יכולים גם לסייע במניעת סרטן.
