2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
חילוף חומרים ומשקל עודף קשורים זה לזה - זו ההבנה של רוב האנשים כיום. חילוף חומרים איטי מצוטט כגורם מרכזי להשמנת יתר.
זה לא תמיד המקרה, מכיוון שעלייה במשקל מושפעת מכמות הקלוריות הנצרכת ביום, והם תמיד הרבה יותר מאלו הנצרכים. מה על גופנו לעשות עם עודף קלוריות? זה צובר אותם בצורה של שומן. המשקל תלוי במאזן הקלוריות יותר מאשר בחילוף החומרים. מה בדיוק עומד מאחורי המושג מטבוליזם?
אם צריך להגדיר את זה בצורה כלשהי, חילוף חומרים הוא מכלול התגובות הביוכימיות המתרחשות בגוף. הם אחראים אם האנרגיה הנלקחת בצורת קלוריות דרך המזון תאוחסן או תשוחרר. לכן, במוחם של אנשים קיימת תפיסה שחילוף החומרים קובע משקל, ואיטי הוא תנאי מוקדם לעודף משקל.
למעשה תחת איטי או חילוף חומרים מהיר מבין את מהירות התהליכים המטבוליים. וקצב חילוף החומרים הוא הזמן שבגינו שורף קלוריות.
רמת חילוף החומרים תלויה בגורמים שונים - גנים, בריאות, אורח חיים ואחרים.
נשאלת השאלה האם אדם יכול להשפיע על תהליכים מטבוליים? זה אפשרי לחלוטין. ישנם גורמים רבים הניתנים לוויסות מודע לחלוטין על ידי רצון האדם. הם משנים את הקצב בו הגוף שורף קלוריות מהמזון ויכולים למנוע הצטברות של שומן בגוף. להלן העיקריים:
1. דרך האכילה
דיאטה חשובה מאוד. דיאטות אקסטרים אינן מתאימות כלל, מכיוון שהאפקט המהיר חולף באופן מיידי. יש להכין את הדיאטה בהתאמה אישית ולהתאים לצרכים האישיים. צריכת קלוריות נקבעת על פי מאפיינים אישיים ואורח החיים. יש לאכול מזונות עשירים בחלבון בכל ארוחה כדי לא לאבד מסת שריר. כמות הקלוריות הנותרת הנחלקת מחולקת בין פחמימות לשומנים שימושיים.
2. אימונים להגברת מסת השריר
אחד החשובים שבהם גורמים לחילוף חומרים איטי הוא הכי שומן במקום שרירים. אימון כוח הוא זה שיעזור לכם לאבד מסת שריר פחות לאחר הגבלת צריכת הקלוריות.
3. אורח חיים פעיל
כל תנועה שורפת קלוריות, וחיי ישיבה צוברים שומן. לכן אורח חיים פעיל כל כך חשוב. בכל פעם שהבחירה היא תנועה, למטבוליזם לא נותרת ברירה אלא לעקוב אחר הקצב הפעיל של הגוף.
מוּמלָץ:
מכורים לגבינה? הנה איך להתמודד עם זה
זה נשמע ממש מוזר ואבסורדי, אבל זו עובדה. הגבינה הוא מוצר שכשצורכים אותו, אתה תמיד רוצה יותר ויותר. ניתן לאכול גבינה עם כל דבר ולשים דברים רבים. למשל, מהי פיצה ללא גבינה? ובכן, זו פשוט לא פיצה, ופיצה ממש טעימה מכילה אפילו יותר מסוג גבינה אחד.
איך להתמודד עם ילד שובב
אין דבר טוב יותר מאשר שילדך מנסה בשקיקה כל אוכל שתחליט להגיש על שפתיו. למרבה הצער, סוגים אלה של ילדים הם נדירים ביותר, ואם אתה הורה למלאך כל כך קטן, עליך להרגיש הקלה רבה ממש ברגע זה. כל שאר ההורים יכולים לחפש במאמר זה שיטות שלא ניסו להתמודד עם העקשנות של ילדם השובב.
דיאטה לחילוף חומרים איטי
מטבוליזם מתייחס לתגובות כימיות שונות המתרחשות בתוך הגוף כדי לקיים את החיים. חילוף החומרים מחולק לשתי קטגוריות עיקריות: קטבוליזם ואנבוליזם. תגובות קטבוליות כוללות פירוק מולקולות גדולות יותר לקטנות יותר, ותגובות אנבוליות כוללות סינתזה של מולקולות מורכבות.
איך להתמודד עם מחסור בויטמינים בסתיו?
עם בוא הסתיו, לא רק הטבע סביבנו משתנה, אלא גם מצב הגוף. במשך שבועות רבים אנו עשויים להרגיש רע, עייפים או לחוצים. הסיבה למצב הלא יציב היא לעיתים קרובות בריברי בסתיו - מחסור בויטמינים, מיקרו אלמנטים וחומצות אמינו. אילו חומרים חסרים בגוף וכיצד לעזור לו?
מה לעשות אם חילוף החומרים שלך איטי
חילוף חומרים הוא תהליך חשוב ביותר בגוף האדם, מכיוון שהוא משפיע ישירות על פעולתם ומהירותן של מערכות רבות. לדוגמא, מדענים היום הראו כי חילוף חומרים איטי יכול להוביל לבעיות עיכול, שינה לקויה והערכה עצמית שלך. יתכן גם שיש לך בעיות בריאות במערכת העצמות שלך, העור שלך מתייבש, עולה במשקל, הכולסטרול עולה וכו '.
