2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הסר מתח מהגוף שלך עם כמה אוכמניות וכמה שקדים. זה מה שממליצים לנו המדענים. אוכמניות עשירות בחומרים מזינים - הן מכילות כמות גדולה של ויטמין C ונוגדי חמצון יקרי ערך. החומרים האלה הם שהגוף זקוק להם ביותר בזמן לחץ, מסבירים מדענים.
שקדים הם מקור חשוב לוויטמינים B2 ו- E - שני הויטמינים הללו משפרים את המערכת החיסונית, מוסיפים מומחים. שקדים למעשה מאפשרים לאדם להירגע. מומלץ גם צריכת חלב נוספת להרגעת העצבים - זהו מקור אנרגיה טוב.
ניתן להוסיף את התפריט עם תפוזים, אשר ידועים היטב כעשירים בויטמין C. ניתן לצרוך אותם בשתי דרכים - כפירות או כמיץ, בהתאם להעדפות. מדענים טוענים כי רמות גבוהות של ויטמין C בפירות כתומים ישפיעו כמעט באופן מיידי על לחץ.
ישנם מוצרים נוספים המפחיתים את רמת הורמון הלחץ - קורטיזול. מדובר בקוואקר, אספרגוס, מולים, בוטנים, שעועית ושוקולד מריר. מומחים מסבירים כי הפחמימות המורכבות המצויות בקוואקר עוזרות לשחרור סרוטונין, המדכא מתח.
לאספרגוס, לעומת זאת, יש מספיק חומצה פולית כדי להגביר את מצב הרוח של האדם לאחר שאכל אותם. מולים, בתורם, משפיעים לא רק על מצב הרוח אלא גם על מערכת החיסון, בנוסף, הם עשירים באבץ.
ידוע כי שעועית לבנה מסייעת לוויסות הסוכר בדם בגוף. בוטנים ושוקולד מריר מספקים גם תחושת רוגע, מסבירים מומחים. לא משנה איזה אוכל אדם אוכל, עליו להיזהר בכמות ולא להגזים.
בנוסף לאוכל, ניתן להתגבר על מתח בהפסקה קצרה או במילים אחרות - מיני חופשה. מדענים אמריקאים אומרים כי הפסקה קצרה עדיפה על חופשה ארוכה.
התירוצים שלעולם אין לנו זמן לנוח צריכים להיות נחלת העבר, מכיוון שגם יומיים ללא עבודה מספיקים לאדם להירגע, החוקרים נחרצים.
המחקר הוא עבודתם של מומחים מאוניברסיטת דיוק. הם טוענים שעדיף הרבה יותר לאנשים לקחת כמה חופשות קטנות בשנה (לפחות ארבע פעמים בשנה) מאשר לנוח פעם אחת, אבל במשך חודש שלם.
מוּמלָץ:
בוטנים ושקדים מגנים על המוח
אנשים רבים, במיוחד נשים, נמנעים מאכילת אגוזים מכיוון שהם מכילים כמויות גדולות של קלוריות. אגוזים שימושיים, שימושיים ביותר לבריאותכם. הם מכילים חומרים שבלעדיהם הגוף לא יכול לתפקד כראוי - ויטמינים, נוגדי חמצון ומינרלים. גם לשומנים שאגוזים מכילים יש יתרונות - הם מפחיתים משמעותית את הכולסטרול הרע, תוך שהם מהווים אמצעי זהירות להתפתחות סרטן.
קומץ שקדים מגן עלינו מפני סרטן
מדענים הוכיחו כי קומץ שקדים גולמיים מכילים מרכיבים חזקים מספיק שיכולים להגן מעולה מפני סרטן. שקדים עשירים בלטריל - חומר בעל תכונות אנטי סרטניות. Laetrile נמצא גם בדובדבנים, אפרסקים ושזיפים מיובשים. שקדים גולמיים הם עוזר אמין לאנשים שרוצים לרדת במשקל.
קומץ אגוזים כל יום מרחיק את הרופאים
רק קומץ אגוזים ביום יכול להרחיק את הרופאים ממך לאורך זמן, כך עולה ממחקר חדש של קבוצת מדענים מקינג'ס קולג 'בלונדון. לדברי מדענים, אכילת כ -20 גרם אגוזי מלך ביום יכולה להגן עלינו מפני מחלות שעלולות להיות קטלניות כמו התקף לב וסרטן. על פי המחקר, אגוזים מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם בכמעט 30%, את הסיכון לסרטן ב 15% ואת הסיכון למוות בטרם עת - ב 22%.
מדענים: קומץ אגוזים ביום מגן מפני מוות מוקדם
אכילה של קומץ אגוזים ביום יכולה להפחית משמעותית את הסיכון למוות מוקדם, אומרים חוקרים מאוניברסיטת מאסטריכט, שערכו מחקר רחב היקף. במשך יותר מעשור חוקרים מדענים הולנדים את ההשפעה שיש לצריכה יומית של אגוזים על גוף האדם. הם הבחינו בבריאותם של כמעט 120,000 מתנדבים בגילאי 55 עד 69.
אילו תבלינים מפחיתים את הלחץ ומשפרים את מצב הרוח?
לחץ הוא חלק נלווה מחיי כולם. הגורמים למתח מגוונים - עבודה קשה וארוכה, חוסר כסף ופרנסה, מריבות ועוד ועוד. ישנן צמחי מרפא מרובים להרגעת עצבים מתוחים, אך הם מזיקים לבריאות ואינם מומלצים. מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שישנם מאכלים ותבלינים המכילים נוגדי חמצון.
