למה אתה עייף אחרי האכילה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אם לאחר אכילה אתה רוצה לישון ולהרגיש עייף, דע שזה לא קורה רק לך. אך בעזרת כמה טריקים תוכלו להיות אנרגטיים לאורך כל היום.

בבוקר לאחר שקמתם, אתם בוודאי בולעים כוס קפה אחת או שתיים ומדלגים על ארוחת הבוקר, ובצהריים אוכלים כריך, שלאחריו מרגישים דחף שלא ניתן לעמוד בפניו לישון. עייפות יכולה להיגרם על ידי הדיאטה שלך ומה שאתה אוכל.

זה יכול לקרות אם לא לוקחים את שלוש קבוצות החומרים החשובות במהלך כל ארוחה - חלבון, שומנים טבעיים ופחמימות לעיכול לאט.

עייפות מתרחשת גם אם מבצעים מרווחים ארוכים מדי בין הארוחות, אם אתם אוכלים יותר מדי או מעט מדי, ואם אתם צורכים יותר מדי סוכר.

הדבר הטוב הוא שעם שינוי קל מאוד בתזונה ובתזונה שלך תיפטר מעייפות. אם אתה מרגיש עייף שעה וחצי לאחר האכילה, ברור שלא אכלת אוכל ששימושי מספיק וממריץ אותך.

אכלו שלוש-ארבע פעמים ביום, ונסו לעשות זאת בערך באותו זמן. זה יעזור לווסת את רמת הסוכר בדם ולהגן עליך מפני אובדן אנרגיה.

מקצב אכילה טוב הוא כדלקמן: 8 בבוקר, 12 בצהריים, 4 אחר הצהריים, 8 בערב.

שלב תמיד בתזונה חלבון, שומן ופחמימות לעיכול לאט. מדובר בפסטה דגנים מלאים. אם תוסיפו שתי ביצים לפרוסת הקמח המלא בבוקר, זו תהיה ארוחת בוקר אנרגטית הרבה יותר.

לא צריכות לעבור יותר מארבע שעות בין הארוחות במהלך היום. אתה יכול לאכול מעט, אך אל תשאיר את גופך ללא אוכל. חשוב על גופך כמכונה שזקוקה כל הזמן לאחסון דלק חדש כל ארבע שעות.

ומכיוון שאינך מוסיף סוכר למיכל המכונית שלך, אל תעשה זאת לגופך. עודף סוכר מוביל לעייפות ומגביר את הסיכון למחלות כרוניות רבות.

גופך זקוק גם לכולסטרול, השונה מכולסטרול רע שמחומצן. גבינה טרייה וביצים קשות הן מקור נפלא למה שנקרא כולסטרול טוב.