2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לכולנו יש רגעים שבהם אנחנו מוכנים למכור את הנשמה עבור חתיכת עוגה וכשאנחנו אוכלים, בסופו של דבר אנחנו מרגישים את האדם הכי מאושר בעולם. אבל מדוע אנו נופלים למצב כזה?
כאשר רמת הגלוקוז בדם יורדת, מתרחשת היפוגליקמיה, המוח מאבד חלק מהאנרגיה שלו ושולח מיד אות ליותר גלוקוז. בשלב זה התיאבון למשהו מתוק מתעורר, מתעצבנות ויש ירידה במצב הרוח.
את תחושת הרעב אי אפשר לעמוד בפניו ואנחנו כמהים למשהו מתוק - עוגיה, ממתק, סוכר. אכילה של משהו מתוק מגבירה את רמת הסוכר בדם, מה שמגדיל את אספקת הגלוקוז למוח שלך. זו תחושה של אושר מוחלט ואנחנו מרגישים מדהים.
אך תהליך זה מעלה גם את רמת הסוכר בדם על ידי שליחת אות ללבלב להפרשת יותר מדי אינסולין. ככל שאינסולין מוריד את רמת הסוכר בדם, גם אספקת הגלוקוז למוח פוחתת. עכשיו המוח שוב "בוכה" לעוד גלוקוז ואתה צריך שוב קינוח. הסוכר בדם עולה שוב והעלייה בתלות באינסולין פוחתת במהירות. ואז המוח שלך שולח פקודות לאכול יותר ממתקים והמחזור ממשיך.
מהו אינסולין ומה תפקידו בתפקוד הגוף?
אינסולין הוא הורמון המיוצר בלבלב כאשר הסוכר בדם עולה. כאשר אדם אוכל משהו מתוק, הסוכר בדם עולה, וזה גורם להפרשת האינסולין מהלבלב. אינסולין מיוצר על מנת להכניס תוספת סוכר בדם לתאי הגוף השונים שישמשו כדלק או יומרו לשומן ויאוחסנו. העלייה באינסולין גורמת לירידה ברמת הסוכר בדם, תוספת סוכר מועברת בעזרתו לתאים, שם הוא הופך לשומן. באופן זה ממתקים מוסיפים קילוגרמים מיותרים לקו המותניים שלנו.
כיצד להתמודד עם אינסולין מוגבר?
עם תזונה נכונה ופעילות גופנית. כל המאכלים שהם סוכרים זמינים, כגון סוכר, ממתקים, שוקולד, משקאות קלים, דבש, פירות, לחם לבן וכו '. בעלי תכולת אינסולין גבוהה מאוד וכך מגבירים את העלייה במשקל.
בניגוד לפחמימות עם שרשראות סוכר, יש צורך באנזימי עיכול בכדי לשחרר סוכרים ממזונות הגורמים להפרשת אינסולין בינונית. מאכלים כאלה הם קמח גולמי (לחם שחור, דגנים מלאים) ועמילן (תפוחי אדמה, אורז).
קטגוריה זו היא הכרחית, מכיוון שהיא מהווה בסיס לתזונה נכונה. מזונות המכילים חלבון, כגון בשר, עוף, ביצים אינם גורמים להפרשת אינסולין.
הימנע מהתקפי "היפוגליקמיה" על גופך על ידי קבלת אינסולין עם המזונות הנכונים. זה ישמור על משקל תקין ויפחית את הסיכוי לבעיות בריאות עתידיות.
מוּמלָץ:
מה המשמעות של הרצון לאוכל מלוח?
כשאתה אוכל אוכל מסוים, זה אומר הרבה על האופי שלך והצרכים שלך. זה לא חל רק על נשים בהריון, אלא על כל האנשים. אם אתם אוכלים מאכלים מלוחים כמו צ'יפס ומעדנים מלוחים אחרים, סביר להניח שאתם סובלים ממחסור במינרלים. כנראה שחסר לך סידן. נתרן, שנמצא במלח, מגביר באופן זמני את רמת הסידן בדם וזה מטעה את הגוף ומשכנע אותו שהבעיה נפתרת.
מזונות המפחיתים את רמות האינסולין
כל פירות ההדר - אשכולית, פומלה, תפוזים, קלמנטינות, לימונים ולימונים מפחיתים משמעותית את רמות האינסולין, מה שמצמצם את רצונו של האדם לאכול משהו. אז תוכלו להימנע ממנה נוספת של קינוחים כדי להרגיע את העצבים בשעות העבודה. בנוסף להפחתת רמות האינסולין, פירות הדר מנקים את הגוף מרעלים ומחזקים את מערכת החיסון ברצינות.
כיצד לווסת את הורמון הרעב גרלין?
לדברי אנדוקרינולוגים, שניים מההורמונים החשובים ביותר שאתה צריך להתמקד בהם אם אתה רוצה לרדת במשקל ולשמור על איזון האנרגיה שלך הם גרלין ולפטין. מומחים רבים קוראים להם הורמוני רעב כי הם עובדים כדי להגביר או להפחית את התיאבון. חשוב לציין שאסור לנו לשחק עם הורמונים.
אגבה מווסת את רמות האינסולין בדם
עד לאחרונה היה קשה לזהות סירופ אגבה בארצנו. עם זאת, עם העניין הגובר בה, זה תוקן וכעת ניתן למצוא אותו בכל רשת חנויות גדולות. זהו תחליף מתאים לסוכר ודבש, כסוג של ממתיק בריא. הסירופ מ אגבה מוצא מקום ברשימת הממתיקים הטבעיים המומלצים, לצד סטיביה וסירופ מייפל.
הרצון לאכול מלוח - למה זה קורה?
לעיתים קרובות זה קורה לאדם להרגיש חזק משיכה לאוכל כלשהו . אם היא כן מָלוּחַ , מתעוררת דילמה מכיוון שכולם יודעים שמלח מזיק. למעשה, רצונו של הגוף לרכוש מוצר מזון כזה או אחר אומר שהוא מווסת את עצמו, מה שאומר בריאות טובה וטון טוב. לכן, אין לראות את הרצון למשהו מלוח בתפריט כדרמה.
