2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
החרדה באנשים מגיעה כאורחת לא מוזמנת שנשארת זמן רב מהנדרש. יותר ויותר אנשים כיום סובלים מהתקפות כאלה.
כדאי שתדעו שאוכל במקרים כאלה חשוב מאוד - ישנם מזונות שעוזרים לנו במהירות ובקלות להתמודד עם הבעיה וכאלה שמחמירים את המצב.
להלן מספר דוגמאות למזונות בריאים אם אתה אחד הקורבנות להתקפות פאניקה כביכול:
1. אגוזים
האגוזים עשירים בוויטמין B, אשר משפיע על מערכת העצבים. בנוסף, התוכן הגבוה של מגנזיום וסידן באגוזים מעדיף הולכה של תאים ותנועת שרירים.
2. שורש זנגביל
תוספי זנגביל מפחיתים במהירות וביעילות את תחושת החרדה המייסרת. אתה יכול להכין תה ג'ינג'ר בקלות בבית, שורש סחוט או קצוץ, להוסיף לפירות או לירקות אחרים למיץ או לסלט.
3. תבלינים וירקות עלים ירוקים
אם נוסיף ירקות לסלטים ומנות עיקריות לעיתים קרובות יותר, המשמעות היא שאנחנו מעלים באופן אוטומטי את רמות הברזל, ויטמין B ואומגה 3, סידן ומגנזיום.
4. קטניות
המוצרים ממשפחת הקטניות מווסתים במידה רבה את השינה, מצב הרוח וההתנהגות שלנו. הם זמינים בקלות וזולים יחסית, ויכולים לספק לגופנו את החלבון הנחוץ לו, שאנו רגילים לקשור בעיקר מוצרים מן החי.
5. בננות
כמו קטניות, גם בננות מכילות כמות גדולה של טריפטופן, שמרגיע אותנו ומעדיף את שנתנו ומצב רוחנו.
6. אוכמניות שחורות
נסו להוסיף חופן אוכמניות לשייק הבוקר או לעוגת הגבינה האהובה עליכם ותחושו בכוחן המדהים. התכולה הגבוהה של חומצות שומן אומגה 3 מחזקת ומקדמת את העבודה הכוללת של המערכת החיסונית שלנו.
7. גויאבה
גויאבה הוא מוצר שפחות נפוץ בשווקים שלנו, אך אם אתה מוצא אותו איפשהו על הדוכנים, אל תהסס לקנות. לא רק שהוא נראה טוב, הוא מריח מדהים והוא טעים שאין לעמוד בפניו, אלא שהוא מכיל גם כמות גדולה של ויטמין C, המשפר את התפקוד לקוי של בלוטות יותרת הכליה (תופעת לוואי שכיחה של הקבע).
מוּמלָץ:
מתכונים טבעוניים לאוכל מרגיע
בערב חג הפסחא מנות טבעוניות פופולאריות במיוחד, שאינן מכילות שמץ של מוצרים מן החי, מה שתואם את המסורת הכנסייתית של צום הפסחא. ניתן להכין מנות טבעוניות, שבנוסף להיותן טעימות ושימושיות, מרגיעות במיוחד את הנפש בגלל המרכיבים השימושיים במוצרים מהם הם עשויים.
אם אתה חושב שהמזונות האלה טבעוניים, תחשוב שוב
צמחונים וטבעונים - מושגים אלה ידועים רבות, אך אנשים רבים אינם יודעים מה ההבדל ביניהם. צמחונות היא תזונה שאינה כוללת בשר. יש לזה גם צד אתי. התומכים בדרך זו של אכילה ומגורים אינם מאשרים את התנהגות הצרכנים של החברה המודרנית ורוצים לבטל את גידול בעלי החיים למאכל.
10 מאכלים שיכולים להחליף קפה
ישנם מחקרים, דעות והשערות רבות לגבי השפעת הקפה על גוף האדם. איש אינו יכול לומר בוודאות - משקה מרענן מזיק או מועיל, ואולי זה תלוי בכל אורגניזם בנפרד. עם זאת, אם אתה רוצה לקצץ בקפה או להחליף אותו לחלוטין - ישנם מזונות שיש להם גם השפעה ממריצה ומוכחים שהם בריאים יותר.
8 מאכלים שימושיים שיכולים להזיק לך אם תגזימי
יש הרבה מאכלים בריאים , עשיר בחומרים שונים המשפיעים היטב על הגוף. רובם הם חלק בלתי נפרד מדיאטות הרזיה שונות. עם זאת, עליכם להיזהר מכיוון שישנם מוצרים שימושיים במידה, ואם תגזימו, תוכלו להיכנס לבעיות בריאות. בואו נראה מהם המאכלים השימושיים אחרת שעלולים להזיק אם אתם אוכלים יתר על המידה - מדוע הם יכולים להשפיע לרעה וכמה פעמים טוב לאכול אותם.
תשעה מאכלים שיכולים לחיות עלינו
זה עתה התחלתם לבשל על פי אחד המתכונים האהובים עליכם ובאמצע מתברר שחסר לכם אחד המוצרים מכיוון שזרקתם אותו במהלך הניקיון האחרון של המטבח שלכם. זהו מצב לא נעים למדי שלא כדאי לך למצוא את עצמך שוב, במיוחד כשמדובר במזונות המפורטים להלן. כאשר הם מאוחסנים כראוי, מוצרים לשימוש יומיומי יכולים להישאר שמיש במשך שנים, לפעמים עשרות שנים, גם לאחר פתיחתם.
