2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הסיבה לעודף משקל אינה בפרוסות הלחם, אלא במה שמונחים עליהם. לכן אנו יכולים לאכול כריכים בבטחה, במיוחד מכיוון שהעונה מחייבת אותנו לצרוך יותר פחמימות מאשר בקיץ.
אנחנו רק צריכים להתחשב בקישוט שלהם. תוכנית הדיאטה פשוטה למדי - כריכים לארוחות הבוקר והערב, ומרק ירקות לארוחת הצהריים.
טוב להגביל קפה ותה שחור על חשבון מרתחים צמחיים ממותקים בדבש. רצוי ליטול מינימום 1.5 ליטר מים מינרליים ליום. אם תעקוב אחר הדיאטה בזהירות, תרד 3 ק ג בשבוע.
היום הראשון
ארוחת בוקר: כריך של שתי פרוסות לחם מלא, מורחים במעט חמאה ומעטרים בחתיכת גבינה (30 גרם). לקינוח קיווי 1, חתוך לעיגולים.
ארוחת ערב: כריך של שתי פרוסות לחם שחור, נמרח בכפית חמאה אחת וקושט בשר חזיר עוף (50 גרם). לקינוח 150 גרם מלון או בננה אחת.
יום שני
ארוחת בוקר: טוסט 2 פרוסות לחם שיפון דקיקות. מורחים אותם עם 2 כפות גבינת קוטג 'דלת שומן. מוסיפים כף ריבה ללא סוכר על האחת ופרוסות אגס על השנייה.
ארוחת ערב: הכינו כריך משתי פרוסות לחם שחור, עלה סלט, עגבנייה פרוסה אחת, גבעול בצל טרי ו -40 גרם גבינה.
היום השלישי
ארוחת בוקר: סנדוויץ 'של שתי פרוסות לחם מלא, משומן דק בחמאה ומקושט ב -250 גר' מלפפון, 1 ביצה מבושלת, חצי פלפל ושמיר.
ארוחת ערב: מורחים שתי פרוסות גבינת קוטג 'על שתי פרוסות לחם שחור. מקשטים בגזר חתוך (75 גרם), בצל טרי (50 גרם) ופלפל 1.
היום הרביעי
ארוחת בוקר: קולים 2 פרוסות לחם שיפון, מורחים אותם עם לוטניצה ומקשטים בפילה חזיר מעושן 50 גרם ובמלפפון 250 גרם.
ארוחת ערב: הכינו כריך מלחם מקמח מלא אחד, חתוך לשניים ומלא עלה סלט, 1 ביצה מבושלת וכמה רצועות בצל טרי. לקינוח, אכלו תפוח אחד.
היום החמישי
ארוחת בוקר: צלויים 2 פרוסות לחם מלא, מורחים אותם במעט חמאה ומקשטים בעגבנייה חתוכה, גבעול פטרוזיליה ו -2 פרוסות חזיר (40 גרם).
ארוחת ערב: כריך של שתי פרוסות קלויות, משומן בחמאה ומקושט בפרוסת גבינה צהובה (40 גרם), חסה וטבעות צנון.
היום השישי והשביעי
אכלו מה שתרצו, אבל בכמויות קטנות, והתחילו בדיאטה שוב בשבוע הבא.
מוּמלָץ:
טיפים להכנת כריכים
סנדוויצ'ים הם אחד מהמתאבנים הקלים ביותר להכנה ומרהיבים. הם חיוניים ליום הולדת של ילד, לפיקניק, ואתה יכול לקחת אותם בקופסה לאכול בארוחת הצהריים בזמן שאתה נח בעבודה. אם אתה צריך להכין הרבה כריכים, אתה יכול להקל על העבודה שלך על ידי יצירת קו ייצור קטן.
סוגי כריכים
ניתן לפתוח או לסגור כריכים. הכריכים הפתוחים מוכנים מפרוסות לחם בעובי 1-1.5 ס"מ, בעלות צורה מלבנית, משולשת או עגולה ועליהן מורחים חמאה מוקצפת בשמנת ופרוסות באותה צורה של בשר, דגים, מוצרי חלב או מספר סוגים של מוצרים ממוקמים. מעל, הכריכים מעוטרים בירקות בהתאם לעונה.
כריכים בריאים
בעזרת מוצרים בריאים תוכלו להכין כריכים הטובים לבריאות ועוזרים לשמור על משקל אופטימלי. להכנת כריכי ירקות טריים צריך 5 צנוניות, 300 גרם לחם שיפון או מלא, עגבנייה אחת ומלפפון אחד, מרגרינה, שמיר ופטרוזיליה. עגבניות ומלפפונים נחתכים לעיגולים, צנון נחתך לעיגולים דקים, לחם - לפרוסות דקות.
כריכים עליזים ליום הולדת לילדים
אנו מתכוננים כראוי ליום ההולדת של הילד, במיוחד אם יש לנו מסיבה בבית. תמיד צריך להיות אוכל ושתייה לילדים, כי האנרגיה שהם מוציאים על משחקים ובידור חייבת לחזור לרגע. עדיף שהדברים שאנו עושים עבור מסיבת הילדים יהיו בהתאם לקטנטנים - כלומר לשאול אם מישהו מהילדים לא סובל מאלרגיות ואם יש חוסר סובלנות לאחד מהמאכלים שסיפקנו.
מדוע מכונית דיאטה בכלל אינה מכונית דיאטה?
רבים מאיתנו שוללים מהמחשבה להחליף את המכונית האהובה עלינו בגרסה התזונתית שלה, ובכך מראים שאכפת לנו מהבריאות שלנו. אבל בין אם אנחנו באמת עוזרים לעצמנו בצורה כזו, או להיפך - אנחנו פוגעים. אנשים רבים הוטעו על ידי הפרסומת הקולנית: "אין סוכר"
