2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
האביב והקיץ הן שתי העונות המקובלות ביותר לפריקת הגוף. בין אם זה דיאטה קפדנית או סתם יום פריקה עם פירות וירקות כשמזג האוויר חם, הדברים קורים הרבה יותר קל.
אנחנו לא יכולים שלא לציין שבזמן הזה והאימונים קלים יותר - אתה יכול ללכת, לעשות תרגילי חוץ, לרוץ בפארק, לרכוב על אופניים וכו '. מטבע הדברים, פעילות גופנית עוד יותר מסייעת לך להגיע לכושר טוב.
בעונת האביב אתה יכול להכין אחד כזה דיאטה ירוקה בעזרת ירקות עלים, שציפינו להם כל החורף. הדבר הטוב הוא שיש לכם אפשרות ותוכלו לשנות את המוצרים - אם אכלתם מזח היום, הכינו מחר תרד, סרפד או חמץ.
מה שאנחנו מציעים לכם הוא אפילו לא דיאטה, אלא פשוט דרך לעזור לגוף להיפטר מעודף משקל שנצבר במהלך החורף. הדרך הקלה ביותר לגרום לזה לקרות היא בחרו בירקות עלים ירוקים.
הדבר הטוב הוא שתוכלו להכין מהם מגוון מנות. תרד טעים מאוד בסלטים, ורציפות וחמציץ נהדרים מבושלים עם אורז חום ותבלינים ארומטיים.
אפשר להכין מרק סרפד. אל תגביל את עצמך לירקות אלה - הכין סלט עם חסה או ארוגולה, רצוי לתבל אותם במיץ לימון.
בנוסף לירקות, הוסיפו אגוזים גולמיים - הם מקור אנרגיה טוב ויגוונו מצב ירוק. תמיד אפשר להוסיף מעט שמן זית וכמה אגוזים לסלטים כדי לגוון את הטעם.
לכל זה הוסיפו 1-2 פרוסות לחם מלא ביום, כמו גם פירות בין הארוחות. לארוחת הבוקר, אכלו כפית אחת. יוגורט רזה וקצת פרי לבחירתך, אבל לא בננה. טוב לשתות הרבה מים - לפחות 2 ליטר כל יום. אתה יכול גם להכין תה ירוק למגוון.
אם אתם חושבים שלא תוכלו להחזיק מעמד כמה ימים רק על ירקות עליים ירוקים, אנו מציעים לכם להכין קוקטיילים ירוקים. הם נוצרו על ידי ויקטוריה בוטנקו ברוסיה, שרעיונה היה להמציא קוקטיילים בריאים כדי לעזור לאנשים עם בעיות בריאותיות שונות.
במהלך הבדיקות עצמן התברר כי הקוקטיילים הירוקים הללו יכולים לעזור גם בבעיות משקל. הדבר היחיד שמומלץ הוא להפחית את האוכל שאנו אוכלים ולשתות שניים או שלושה קוקטיילים ירוקים מדי יום.
הם מוסיפים כל מיני ירקות ירוקים - מזח, נענע, ארוגולה, סרפד, חמציץ, תרד, טימין, שמיר, פטרוזיליה, עלי סלרי ועוד. כדי שיהיה לו טעם טוב, אפשר להוסיף גם פירות, רצוי מהטווח הירוק, כמו תפוח ירוק.
שים הכל בבלנדר ומקציף. אם נמאס לכם מהטעם המונוטוני, הוסיפו עוד פרי אחר - אגס, אננס וכו '. התנאי הוא לשתות מיד לאחר ההכנה ולא להמתיק בשום דבר.
מוּמלָץ:
תזונה ותוספי תזונה לדיכאון
מחקרים רבים הראו שלא רק תרופות מסוימות אלא גם מזונות מסוימים עוזרים להתמודד עם דיכאון. בין המאכלים שחייבים להיות נוכחים בתפריט שלך אם אתה רוצה להיפטר מעצב הוא דגים. מומחים ממליצים בחום לאכול סלמון, טונה, סרדינים ומקרל, המכילים כמות מספקת של חומצות שומן אומגה 3 יקרות.
מספר סיבות לאכול מזח
המזח הוא צמח עשבוני רב שנתי ואחד מירקות העלים הירוקים הנפוצים בארצותינו. הוא גדל באביב והתכונה האופיינית לו הוא שהוא יומרני ועמיד למדי. מלבד העובדה שנוכל לגדל רציף בגן שלנו בקלות, מכיוון שהוא אינו דורש טיפול מיוחד, אנו יכולים למצוא גם רציף שימושי בצמיחה חופשית.
טיפים לשימרת תרד, מזח וחמץ
עם תחילת האביב מופיעים בשוק כל מיני ירקות ירוקים טעימים, להם חיכינו כל החורף ושגופנו זקוק לו רבות. ככל שמזג האוויר חם יותר, כך נוכל למצוא מוצרים טריים יותר בשווקים. רצוי כאשר הם זמינים בצורה טרייה, להשתמש בהם, ובמשך שארית השנה נוכל לשמר כמעט את כל סוגי הירקות.
מתכונים בריאים עם מזח וחמץ
החמציצה והעגינה מלאים בויטמינים, ולכן הם משמשים להכנת טעים ו ארוחות בריאות . עם חמציץ תוכלו להכין מרק בריא טעים. מוצרים נחוצים : 500 גרם עוף, 2 ליטר מים, בצל אחד, 2 גזרים, עלה דפנה 1, 4 גרגרי פלפל, מלח לפי הטעם, 3 תפוחי אדמה, 200 גרם חמציץ, 3 ביצים קשות, מלח ופלפל שחור גרוס עד טעם, 30 מיליליטר שמן, 100 מיליליטר שמנת נוזלית.
מזח נחש
מזח נחש / ארום מקולאטום L / הוא צמח עשבוני רב שנתי ממשפחת הארקאים. באזורים שונים של הארץ הדשא הזה ידוע בשמות שונים. זה ידוע גם כמזח ארנבות, סנאי נחשים, עשב טבעת, חיטה נחש, ענב נחש, נחש מנומר, נחושת נחש, נחש, לחם תאנים, ענבי צועני. הצמח נמצא גם במדינות אחרות באירופה.
