2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנו עלולים לסבול מיתר לחץ דם אפילו בלי לחשוד בכך. זו הסיבה מדוע קוראים לו הרוצח השקט - לפעמים ללא תסמינים לחץ דם גבוה גורם לנזק בלתי הפיך ומסכן חיים.
לכן מניעה כל כך חשובה - עליכם לבדוק את לחץ הדם אחת לכמה חודשים ובכל פעם שאתם חווים תסמינים כמו כאבי ראש, טשטוש ראייה, סחרחורת. ישנן סיבות רבות להפעלת לחץ דם גבוה - אורח חיים, מתח, השמנת יתר.
אנו יכולים לשפר את מצבנו ללא נטילת תרופות, אך רק כאשר יתר לחץ הדם נמצא במצב קל. בעזרת התוספים, אותם נתאר להלן, תוכלו למנוע התפתחות של לחץ דם גבוה.
אומגה 3
חומצות שומן הן אחת החשובות ביותר אלמנטים המסייעים להילחם בלחץ דם גבוה ומחלות לב וכלי דם אחרות. אחת האפשרויות הטובות ביותר היא שמן קריל. בנוסף למאבק בלחץ דם גבוה, חומצות שומן נלחמות גם בהצטברות רובד העורקים על דפנות כלי הדם. הוכח כי הם משפרים את בריאות הלב כמו גם את מצבן של כל המערכות האחרות בגוף. אומגה 3 ניתן להשיג גם באמצעות אוכל - אכלו דגים שמנים כמו סלמון ומקרל; חומצות שומן נמצאות גם בביצים, אבוקדו, חמאת קוקוס וקקאו, ושמן זית.
מגנזיום
מחסור במגנזיום הוא אחד הנפוצים בעולם. קשה להעביר אותו דרך האוכל, אך מצד שני הוא חיוני לתפקוד תקין של ליבנו. מחסור בו עלול להוביל לא רק ליתר לחץ דם, אלא גם להפרעות קצב מסכנות חיים. אז למקרה שאתה סובל מלחץ דם גבוה או שאתה רוצה למנוע התפתחות יתר לחץ דם, צריכת מגנזיום חשובה מאוד. התייעץ עם הרופא שלך ופעל בהתאם למרשמים ולמגבלות ההפניה המתוארות על האריזה. בנוסף לטבליות ניתן להשיג מגנזיום בזכות ירקות עלים ירוקים, אגוזים, זרעים ודגים.
ויטמין די
צילום: 1
עוד גירעון שכיח מאוד. הוא האמין שכל אדם עלי אדמות סובל ממנו בצורה כלשהי. בנוסף לתוסף, ניתן להשיג ויטמין זה באמצעות חשיפה לשמש ללא קרם הגנה. האמת היא שמעטים האנשים שמקבלים את זה בכמויות מספיקות - ראשית, רובנו משתמשים בקרם מגן, מכירים את ההשפעות המזיקות של קרניים אולטרה סגולות, ושנית - אנחנו מבלים פחות ופחות זמן בחוץ. אם יש לך מחסור מבוסס בוויטמין D, ספק לו תוספים מכיוון שחסרונו עלול לגרום להתפתחות או להחמרת יתר לחץ דם.
ש 10
אנו מכירים קואנזים בגלל תכונות האנטי אייג'ינג המפורסמות שלו. עם זאת, זה לא רק טוב לעור. CoQ10 משפר את מצב מערכת הדם שלנו, מה שמפחית באופן אוטומטי את הסיכון לתוצאות מסכנות חיים של יתר לחץ דם. על פי כמה מחקרים, תוסף זה משפיע אף ישירות על ערכי לחץ הדם. אחד מ התוספים הטובים ביותר כנגד לחץ דם גבוה.
מוּמלָץ:
חמישה תוספי תזונה להימנע כמו המגיפה
לאוכל שאנו צורכים מוסיפים למעלה מ -3,000 תוספי מזון - חומרים משמרים, טעמים, צבעים ועוד. זו הסיבה העיקרית לכך שמומחים ממליצים להימנע ממזון מעובד. בעוד שתזונאים בעלי כוונות טובות ילמדו אתכם את החשיבות של קריאת תוויות מזון, דרך בריאה בהרבה היא לאכול דברים שאינם זקוקים לתוויות.
מזונות הנלחמים בהשמנת יתר
כולם יודעים שתזונה ופעילות גופנית בשילוב עוזרים לרדת במשקל. לעתים קרובות במחיר הרעב אנו מנסים לשמור על מותניים מסוימים. עם זאת, במקום לעזור לנו לרדת במשקל, הרעב מאט את חילוף החומרים שלנו. מדוע שלא אוכלים סתם לוחמים שמנים. הנה כמה מהם:
תוספי תזונה לעלייה במשקל
כיום מוקדשת תשומת לב רבה יותר לירידות במשקל ולתוספי הרזיה בעיקר בשל הסיכונים הבריאותיים הקשורים להשמנה או עודף משקל. כמו השמנת יתר, גם תת משקל מהווה כמה סיכונים בריאותיים. לכן חשוב לשמור על משקל אופטימלי. זה מושג באמצעות תזונה בריאה, צריכת יותר או פחות קלוריות, ובאמצעות פעילות גופנית מתאימה.
מדוע ומתי לקחת תוספי תזונה?
בין אם תוספי תזונה שימושיים ובין אם לאו - עדיין אין תשובה המאשרת באופן מלא את יתרונות צריכתם. בטוח שהם שימושיים, אך נשאלת השאלה האם יש צורך בתוספי תזונה או שנוכל באותה מידה לקבל את כל החומרים הדרושים דרך המזון והמשקאות שאנו צורכים. האמת היא שרוב האנשים מחפשים את הדרך הקלה יותר ולוקחים תוספי מזון במקום לאכול פירות וירקות טריים, אגוזים גולמיים או להכין שייקים.
תוספי תזונה ותזונה לשדיים כואבים
התחושה הכואבת בחזה מופיעה לעיתים קרובות לפני המחזור החודשי. למרבה המזל, ישנן דרכים לשלוט בכאב, והן אינן מורכבות כלל. זה מספיק להתחיל לאכול בריא יותר ולקחת תוספי תזונה מסוימים. מכיוון שהתחושה הכואבת נובעת מתנודות בהורמונים לפני הווסת, עלינו למצוא מזונות שיתרמו לאיזון ההורמונלי שלנו.
