דיאטה נגד נחירות

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אנשים רבים מאמינים שלא ניתן להתגבר על נחירות בשום דבר. לעתים קרובות נחירות נגרמות כתוצאה מעודף משקל.

ירידה במשקל של עשרה אחוזים מפחיתה בחוזק את חוזק ותדירות הנחירות.

אם אתם מקפידים על תזונה מסוימת, הנחירות עשויות לרדת לאחר שתצליחו לרדת במשקל. הפחיתו שומן ופחמימות מהירות.

מדובר בסוכר, פסטה, לחם לבן. צרכו יותר מוצרים המנרמים את חילוף החומרים.

מדובר בירקות טריים, פירות ותבלינים ירוקים, עוף רזה וחסר דג, אגוזים.

קח יום פריקה פעם בשבוע. צרכו שני קילוגרם פרי וליטר קפיר. דלעת מבושלת מתאימה ליום פריקה.

הפחיתו חלבונים ופחמימות בתזונה. זה מזיק לצרוך גם חלבון וגם עמילן - למשל בשר עם תפוחי אדמה, פסטה עם ביצים.

אכלו לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. בערב, אין לאכול יתר על המידה ולהדגיש מאכלים קלים - ירקות, יוגורט, פירות, דגים, עוף.

נגד נחירות עוזר לאכול עלי כרוב טריים קצוצים דק מהולים בדבש. את התערובת אוכלים לפני השינה. ניתן להחליף כרוב במיץ כרוב.

נסו לצום פעם בחודש כל היום, שתו רק מים נקיים לאורך כל היום. לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.

הפחיתו מלח בתזונה ואל תשתו אלכוהול לפחות חודש במהלך הדיאטה. אלכוהול מרפה שרירים וגורם לנחירות גם אצל אנשים שאינם סובלים מבעיה זו במצב מפוכח.