2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
הדיאטה נגד לחץ כוללת מוצרים רבים העשירים בויטמינים מקבוצת B, מגנזיום ואחרון חביב ויטמין C. כל החומרים הללו מועילים ביותר למערכת העצבים ומסייעים לתפקודה התקין.
בארוחת הבוקר כל הזמן תוכלו לאכול מוזלי, גבינה, יוגורט, לשתות מיץ. רגע לפני השינה טוב לשתות כוס תה נענע או אחד מלימון או לבנדר.
זה טוב גם במהלך המשטר להתמקד בעיקר במזונות עשירים בתאית. מצבי לחץ מעלים משמעותית את רמות הכולסטרול. תאית מצידה מפחיתה את קצב ספיגתו.
הדגש ג'ינג'ר, שום ולימונים - הם עוזרים לדילול הדם. כשאנחנו לחוצים הדם מתעבה, מה שמגדיל את הסיכון לשבץ והתקף לב הרבה יותר גבוה.
כמו כל דיאטה, גם זו אינה ממליצה על שתיית משקאות המכילים קפאין, כמו גם על אלכוהוליים. למרות שאנו מרגישים שהם עוזרים לנו במתח, הקלה זו מתעתעת - היא זמנית, ולאחר שימוש ממושך הלחץ אף יעמיק. הוא האמין כי שבועיים של משטר זה מספיקים.
ביום הראשון של דיאטת הצהריים תוכלו להכין סלט לפת, ובעצם לתת לו להיות פילה דג. לשתייה - קצת מיץ פירות. ארוחת הערב צריכה לכלול מרק ירקות, דגים מבושלים (אולי מאודים), אליהם הוספתם מיץ לימון בשפע. ואז גמל את עצמך בקינוח - פרי הוא רעיון נהדר.
ארוחת הצהריים שלכם ביום השני צריכה לכלול סלט עוף, שעועית ירוקה שתבשתם וכוס מיץ פירות לשתייה. ארוחת הערב תהיה שוב עם דגים, ובתור תוספת תאכלו גזר פירה ותפוחי אדמה, כמו גם סלט ירקות עם אגוזים. להמתקה, אכלו חלב פירות.
ביום השלישי לארוחת הצהריים, הכינו אורז מבושל עם ירקות ופלפלים קלויים, לקינוח - פירות. ארוחת הערב צריכה להיות דגים עם ירקות, והקינוח זהה לארוחת הצהריים - פירות.
האוכל ליום המחרת צריך להיות כדלקמן - ארוחת צהריים עם סלט פלפלים אדומים ובעיקר עדשים. בחרו תבשיל עדשים או מחית עדשים. וארוחת הערב תכלול סלט עם מעט מיונז, ובעצם תכין בעצמך בשר בקר, התוספת אליו יכולה להיות סלט ירקות. הקינוח צריך לכלול בננה.
היום החמישי מתחיל בארוחת הבוקר הרגילה, ולארוחת הצהריים מוגש לכם סטייק עם סלט עגבניות ומלפפונים, מרק דגים ו 1-2 תפוזים. ארוחת הערב צריכה לכלול קציצות דגים (אולי פילה), חביתה תרד.
יום מספר שש מקבל את פניכם בארוחת צהריים עם מעט חסה, כרובית מתובלת ברוטב חלב וכוס מיץ תפוזים. לארוחת ערב הכינו פילה בקר עם פטריות ופירה, ואכלו סלט פירות.
היום השביעי כולל בתפריט הצהריים את המאכלים הבאים - סלט, ואחריו אורז, שהוא עם פירות ים וקינוח - קצפת עם שוקולד, מעוטרת באגוזי לוז. ארוחת הערב שלך עשויה ממרק בצל עם קרוטונים, העיקר פילה דג, ולהמתיק אוכלים מעט שמנת.
מוּמלָץ:
התה הטובה ביותר נגד לחץ
מה יותר טוב מתה ארומטי והתחממות ביום סתיו קריר? רק כוס מזה למשקה יש השפעה נגד לחץ !! בחרנו את מתכוני התה הטובים ביותר שיכולים להתגבר על חרדה, להרגיע אדם ולהשיב איזון פנימי. במקביל אתה מחזק את המערכת החיסונית, מכין את הגוף לעמוד בשינויי האקלים והאתגרים.
10 המזונות המובילים נגד לחץ
1. שקדים הם מכילים מגנזיום ויש להם השפעה רוויה חזקה. צרכו אותם במתינות - 5-10 אגוזים מכילים 100 קלוריות; 2. קקאו הוא עשיר במינרלים וחומרים המקדמים רגיעה ומצב רוח טוב; 3. כמון תבלין זה עשיר במגנזיום ודל בקלוריות; 4. קפיר מכיל כמות גדולה של פרוביוטיקה, שימושית לאיזון פלורת המעיים;
גרגרי ציפורן נגד קוצים פתאומיים של לחץ הדם
ציפורן היא בין התבלינים בבישול הנושאים את הארומה החזקה ביותר. משתמשים בו בכמויות קטנות, מכיוון שהפרזה שלו תהפוך את העוגה לבלתי נעימה לטעם. ידוע בעיקר כתבלין לעוגות, ציפורן הוא גם עוזר נהדר ברפואה העממית. בתרגול הריפוי העממי הבולגרי התבלין ידוע בטיפול בגזים ובכל מיני הפרעות עיכול, כולל כאבי בטן.
שזיפים וצימוקים נגד לחץ
אם יש לך עצבים רועדים וכועס על הפרט הקטן ביותר, שזיפים מיובשים יעזרו. אתה צריך 1 כוס שזיפים מיובשים, חצי ליטר יין אדום ותבלינים. שוטפים היטב שזיפים , מלאו אותם ביין, הניחו את הסיר על הכיריים וחממו עד שמופיעות טיפות יין על המכסה. ואז מורידים מהאש.
מזון נגד לחץ לחיסון טוב יותר
הצטננות תכופה, ישנוניות, חוסר אנרגיה והופעת פפילומות או הרפס מעידים על הצורך שיפור חסינות . כדי להתמודד עם משימה זו, מספיק לארגן דברים על הצלחת שלך, אומר התזונאי ז'אן פול קורט. הוא רואה מתח, עייפות כרונית, היעדר חומרי מגן מרכזיים ושפע המזונות הניזונים מנגיפים וחיידקים פתוגניים כגורמים העיקריים לחסינות מופחתת.