2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כמעט מחצית מהבריטים נותנים לילדיהם ג'אנק פוד לארוחת בוקר, כך עולה ממחקר חדש. מתברר כי אצל 43 אחוז מהילדים הארוחה הראשונה ביום כוללת דגני בוקר שיש בהם יותר מדי סוכר.
נראה כי הורים בריטים אינם מודאגים במיוחד מבריאות ילדיהם - על פי המחקר, 20 אחוזים מאלפיים הורים מאפשרים לעיתים קרובות לילדיהם לאכול ממתקים בארוחת הבוקר, כולל שוקולד.
הם גם אומרים שלפעמים הם אפילו נותנים להם צ'יפס. ההסבר של הקרן הבריטית לקידום היתרונות של אכילה בריאה הוא שההורים היו מבולבלים ופשוט לא ידעו בדיוק מה לבחור לארוחת הבוקר של ילדיהם.
קשישים נכללים גם הם במחקר ולפי התוצאות כמעט 25% מהם אינם יודעים לאכול בריא. מומחים מסבירים כי רבע מהבריטים לא מודעים לכמה חלבונים או פחמימות עליהם לאכול מדי יום. בנוסף, הם לא יודעים מה היתרונות והחסרונות של קבוצות מזון שונות.
תזונאים מאמינים כי תוצאות אלו מדאיגות ביותר. אחרי הכל, כמבוגרים, ההורים יכולים לאכול כראות עיניהם, אך ילדיהם אינם יכולים לאכול אוכל מתוק או שומני לארוחת הבוקר.
לא כדאי לדלג על ארוחת הבוקר, אך אחד מכל עשרה אנשים לא אוכל ארוחת בוקר במהלך השבוע, כותב הדיילי מייל על דפיו. אם אנחנו מתגעגעים לארוחת בוקר שלוש פעמים בשבוע, נוכל לצרוך יותר מ -250 קלוריות יותר, כך מודיע לנו הפרסום.
ידוע גם כי דילוג על הארוחה הראשונה ביום מגביר את הרצון לצרוך מזון לא בריא לאורך כל היום. מדענים טוענים שבגלל ההרגל לא לאכול ארוחת בוקר אנו יכולים להרוויח עד 12 קילו בשנה.
בסקר השתתפו 2,000 איש, 37 אחוזים מהם הודו כי דילגו על ארוחת בוקר בימים מסוימים של השבוע, וכמעט מחציתם אמרו שהם רעבים הרבה לפני ארוחת הצהריים.
מוּמלָץ:
איך לבשל ג'אנק פוד בצורה בריאה?
אכילה בריאה כרעיון כובשת את מוחם של יותר ויותר אנשים. זה לא מקרי, היתרונות שלו רבים וידועים. אנחנו יכולים לשמור על הבריאות, הביצועים והאנרגיה שלנו לאורך זמן אם אנחנו אנחנו אוכלים בריא . אחרון חביב, אנו יכולים לשמר את המראה הצעיר שלנו ולהאט את תהליך ההזדקנות עם אוכל בריא.
לרדת במשקל בצורה בריאה עם 6 מנות קטנות ביום
רובנו גדלנו לאכול שלוש ארוחות ביום. אבל אם שלוש טובות, אז שש ארוחות ביום הן המשטר האידיאלי שבזכותו תוכלו להשיג ירידה בריאה במשקל. כשאנחנו אוכלים במנות קטנות זה מאפשר למערכת העיכול שלנו לספוג חומרים מזינים בצורה אופטימלית ולשלוח אותם לכל הנקודות בגוף.
ילדים שאינם אוכלים ארוחת בוקר לוקים בסוכרת
ילדים שאינם אוכלים ארוחת בוקר באופן קבוע נוטים יותר לפתח סוכרת מסוג 2 כאשר הם גדלים, כך עולה ממחקר של כמה אוניברסיטאות בלונדון. חוקרים מאוקספורד, קיימברידג ', גלזגו וסנט ג'ורג' בלונדון טוענים כי דילוג על ארוחת בוקר מדי יום משפיע על בריאות הילדים בשלב מאוחר יותר של התפתחותם.
ארוחת בוקר עשירה, ארוחת צהריים צנועה, ארוחת ערב גרועה
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. ומכיוון שהכלל הוא שארוחת הבוקר בשפע, לא נהיה כל כך רעבים בארוחת הצהריים ואנחנו נאכל חצי מהמנות הקודמות. ולארוחת ערב זה גם ברור - אכלו לא יאוחר משמונה שעות או עד שהשמש שוקעת, ובמינונים קטנים כדי לא להכביד עלינו בלילה.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
