2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילה בריאה כרעיון כובשת את מוחם של יותר ויותר אנשים. זה לא מקרי, היתרונות שלו רבים וידועים.
אנחנו יכולים לשמור על הבריאות, הביצועים והאנרגיה שלנו לאורך זמן אם אנחנו אנחנו אוכלים בריא. אחרון חביב, אנו יכולים לשמר את המראה הצעיר שלנו ולהאט את תהליך ההזדקנות עם אוכל בריא.
רבים מהמנות שחביבות על רוב האנשים אינן יכולות להיחשב לבריאות. הדילמה מתעוררת על מי לוותר - הטעמים האהובים, או היתרונות הבריאותיים? הבחירה נראית בלתי אפשרית, אך היא לא. תזונה מאוזנת יכולה גם להיות מעוררת תיאבון, כל עוד המאכלים האהובים עליכם מותאמים בהצלחה לדרישות התזונה הבריאה.
להלן מספר טיפים חשובים איך לבשל ג'אנק פוד בצורה בריאה:
התנסות בתבלינים הפופולאריים ביותר - מלח וסוכר
רוב המתכונים האהובים ביותר דורשים יותר מלח או סוכר ממה שמציעה תזונה בריאה. אם הכמויות מופחתות, זה לא משפיע על הטעם, כמו שרוב חובבי התבלינים השופעים מציעים. למי שמתעקש על נוכחות חזקה יותר של התבלין האהוב עליו, מומלץ להמליץ את המלח בתבלינים אחרים כמו פלפל שחור, חומץ ומיץ לימון טרי. חובבי טעם מתוק יכולים להשתמש בפירות טריים.
יותר סיבים
מוצרי דגנים מלאים יכולים להחליף אורז, פסטה ולחם בהצלחה. ניתן להחליף את הקמח הלבן בעוגות בקמח מלא - לפחות כחלק מהתוכן. זה יגדיל את הסיבים בגוף ותחושת השובע תהיה ארוכה יותר.
היזהר ברטבים
במתכונים מודרניים יש יותר ויותר רטבים שמוסיפים עסיסיות לאוכל או משנים ומעשירים את הטעם. לא כולם בריאים מבחינה בריאותית, אבל יש להם את האלטרנטיבות שלהם. חלב דל שומן מחליף בהצלחה את השמנת. ניתן להשתמש ביוגורט כבסיס לכל רטבים קרים ולחבישת סלטים. הוא מתאים במקום מיונז ושמנת חמוצה, וכדי להשיג טעם צפוף, נעים לחיך, ניתן לערבב אותו עם גבינת קוטג 'ותבלינים טריים.
בישול באדים
אידוי משמר את כל הויטמינים וחומרי המזון שבמוצרים. כל המאכלים המוכנים ברוטב משלהם הם בריאים וטעים מאוד.
דרכים חדשות לטגן אוכל
עבור אנשים רבים אוכל מטוגן הוא מועדף. זה ממש טעים, אבל לא בריא לחלוטין. אין צורך להוציא לחלוטין מנות מטוגנות מהתפריט. אתה רק צריך לשנות את אופן הבישול שלך. זה טוב לעשות עם העוצמה של אוויר חם. שומן ומאמץ נשמרים למינימום. יש לבחור סיר אוויר חם. כך האוכל נשאר טעים, אבל הוא גם בריא.
מוּמלָץ:
למה אנחנו רוצים ג'אנק פוד אחרי לילה ללא שינה?
מחסור בשינה יכול לקרות לכל אחד מעת לעת. זה משפיע לא רק על מצב הרוח והריכוז שלך, אלא גם על המשקל שלך. כפי שהוסבר על ידי המדע, זה קשור לייצור גרלין, ההורמון השולט על תחושת הרעב, אך גם גורם לך להיות נוטה יותר אתה משתוקק לג'אנק פוד . אנו נוטים לחשוב שזה בגלל הצורך של הגוף באנרגיה רבה יותר.
כיצד להפסיק לאכול ג'אנק פוד: 10 טיפים לשליטה ברעב
אחר הצהריים הוא הזמן שבו כמעט כל עובד במשרד מתחיל לחפש משהו לאכול. מה שנקרא ג'אנק פוד (ג'אנק פוד) - מזון מהיר כמו וופלים, צ'יפס, חטיפים, חטיפי שוקולד קטנים וכו ', הם דרך קלה להשביע את רעבונכם. תאמינו או לא, יצרני המזונות הללו לעיתים קרובות יוצרים אותם על מנת לגרום לנו להתמכר אליהם.
האם אנחנו מלאים בג'אנק פוד
מזונות המכונים ג'אנק פוד מכילים כמויות גבוהות של שומן ופחמימות. הם מובילים לזרם פתאומי של סוכרים, לשחרור הורמונים הגורמים לתחושת אושר, גורמים לנו להרגיש אנרגטיים. השפעה זו מצטמצמת במהירות והגוף מרגיש רעב לשמור על רמות סוכר בדם גבוהות. תוצאה נוספת של אוכל לא בריא זה היא ההשפעה של קלוריות ריקות.
שיהיה חטא! הג'אנק פוד האהוב עלינו שאנו אוכלים לעתים קרובות
אנו יודעים כי אוכלוסיית ההמונים סובלת מעודף משקל, ובולגריה היא אחת ממדינות אירופה עם התמותה הגבוהה ביותר. זה הגיוני שבעיות אלה נובעות בעיקר מהתזונה הלא בריאה שלנו. לכן כאן נראה לכם מי הם המאכלים הכי לא בריאים שאנחנו אוכלים לעתים קרובות .
המסעדה מבשלת עם ג'אנק פוד
מסעדות בריטיות Skipchen מגישה ללקוחותיה מזון ומשקאות שמוכנים מפסולת שנלקחה ממכולות ליד מסעדות וסופרמרקטים גדולים. המסעדה שבסיסה בבריסטול השיקה יוזמה זו כדי למשוך תשומת לב ציבורית לכמויות המזון הגדולות שנזרקות מדי יום בבריטניה. על פי דיווח של בית הלורדים, בריטניה זורקת בממוצע 15 מיליון טון מזון בשנה.
