אוכלים לכולסטרול גבוה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כולנו יודעים עד כמה כולסטרול מסוכן. אבל רק בתיאוריה. למעשה, איננו חושבים על אורח חיים בריא, המצדיק את עצמנו בחיי היומיום הקדחתניים, הלחץ והבעיות.

כולסטרול גבוה עורר הופעתן של מחלות רבות, כולל סוכרת, סרטן וטרשת עורקים. ומכיוון שדיאטות הן המניעה העיקרית לטיפול בבעיות מסוג זה, מאמר זה יועיל לך מאוד.

תזונה לא נכונה היא הגורם הראשון ברמות כולסטרול גבוהות.

אם לעתים קרובות אתה מגזים עם שומנים מן החי - חמאה, שמנת ומוצרים עתירי שומן וכו ', אתה עוזר בהעלאת רמות הרע כולסטרול בדם ושמירתו בכלי הדם.

גורם חשוב נוסף הוא שימוש מופרז בסוכריות, שוקולד ופסטה, עתירי האנרגיה. מגמה זו בתזונה היא הסיבה לעלייה במשקל.

כדי להוריד את הכולסטרול עליכם להפחית את התכולת הקלורית הכוללת של המזון כדי לנרמל את משקל גופכם. אוכלים המכילים חלבון - חלב, דגים, מוצרי חלב ובשרים שאינם שומניים - ניתנים לאכילה בכמויות פשוטות.

עליכם להפחית שומנים מן החי, אוכל מלוח, ממתקים וסוכר. זה יעבוד טוב עבורך אם תאכל דגים 1-2 פעמים בשבוע. יוגורט עוזר גם לנרמל את רמת הכולסטרול בדם.

כל הדיאטות שמטרתן להילחם בכולסטרול גבוה מכילות פירות וירקות, כמו גם את המיצים שלהם. חומרי הנטל במוצרים אלה מכילים כמעט אפס קלוריות, אך הם בעלי חשיבות רבה לתפקוד תקין של מערכת העיכול ולחילוף החומרים.

תפוחים, מלפלים, חבושים, אפרסקים, גזר ואשכולית מכילים פקטין - חומר נטל שהוא כמו תרופה טבעית. אתה יכול גם לקנות אותו מבתי מרקחת, אך עדיין הטבע נותן לך אותו מוכן. פקטין מפריע לספיגה מחודשת של כולסטרול ומווסת את תוכנו בדם.

בנוסף לסיבים שלהם, הפירות, הירקות והמיצים שלהם עשירים בויטמינים ומינרלים. הם יעזרו לך במאבק נגד כולסטרול. בנוסף לדיאטה, אל תשכח הליכות קבועות ופעילות גופנית תכופה.