2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כולסטרול, הנקרא גם כולסטרול, הוא חומר ליפופילי טבעי - כלומר. שמנוני - אלכוהול. כולסטרול אינו מתמוסס במים, אלא בשומנים ובממיסים אורגניים.
כשמונים אחוזים מהכולסטרול נחוצים לחילוף החומרים בגוף והוא מיוצר על ידי הגוף בכבד, במעיים, בכליות, באיברי המין, ואת עשרים האחוזים הנותרים מוסיפים מזון.
כולסטרול מבטיח את יציבותם של קרומי התאים בטווח טמפרטורות רחב. רמות הכולסטרול משקפות את פעילות התהליכים בכבד.
טרשת עורקים היא אחת המחלות הכרוניות של מערכת הלב וכלי הדם, המתרחשת כאשר מופקדים פלאקים שומניים על דפנות העורקים.
זה נגרם לעיתים קרובות על ידי אכילה רשלנית ואורח חיים לא תקין. עם רמות כולסטרול גבוהות יש צורך בתזונה.
הכולסטרול עצמו אינו מסוכן, אך הרמה הגבוהה שלו, מכיוון שרובדי השומן על דפנות כלי הדם מקשים על זרימת הדם, עלולים לגרום לחסימת כלי הדם, יתר לחץ דם והתקף לב.
עם כולסטרול גבוה יש לשכוח בשר חזיר ובשר כבש, כמו גם זוטות, סלמי ובשר מעושן. הדגש הוא על עוף והודו.
מומלץ לצרוך קטניות ואורז חום. נבחר לחם מקמח מלא. אסור לצרוך יותר משמונה זיתים ביום.
מותר להכניס ביצים פעמיים בשבוע, לעיתים רחוקות צורכים אגוזים. מומלץ דגים, ללא מינים שומניים. הקינוחים מוגבלים לאלה עם שמנת שמנת ושמנת חמוצה.
מומלץ לצרוך אשכוליות וקיווי, תפוחים ולא פחות מארבע מאות גרם של פירות וירקות ביום. מלח נצרך לא יותר מחמישה גרם ליום.
מוּמלָץ:
מזונות וצמחי מרפא אלו מסייעים בלחץ דם גבוה
לַחַץ יֶתֶר מהווה סיכון להתקף לב או שבץ מוחי, והם אולי סיבת המוות השכיחה ביותר בעולם. לכן, חשוב מאוד לשמור על לחץ הדם בגבולות הרגילים. ישנן דרכים רבות להורדת לחץ הדם - פעילות גופנית, ירידה במשקל, הפסקת עישון ועוד. אבל התרופה הבטוחה ביותר לכך היא האוכל שאתה אוכל.
דיאטה לכולסטרול גבוה
כולסטרול גבוה הוא אחד הגורמים העיקריים לבעיות לב. בעיות כולסטרול, כמו רוב המחלות, קשורות ישירות לתזונה. שימו לב לתפריט שלכם כדי להפחית את הכולסטרול הרע. הדבר החשוב ביותר הוא לאכול בריא. זה יפחית את המשקל ואת לחץ הדם שלך, כמו גם את הכולסטרול הכולל בגוף.
מספר גורמים לכולסטרול גבוה
יכולות להיות סיבות רבות לכולסטרול גבוה. ביניהם היסטוריה משפחתית והרגלי אכילה. הטקסט מתאר את שבעת הסיבות הפופולריות ביותר למצבך הלא בריא. תַפרִיט צריכה מוגזמת של שומנים רוויים עלולה להוביל לכולסטרול גבוה. מזונות מן החי הם המקור הגדול ביותר לשומנים לא בריאים.
אוכלים לכולסטרול גבוה
כולנו יודעים עד כמה כולסטרול מסוכן. אבל רק בתיאוריה. למעשה, איננו חושבים על אורח חיים בריא, המצדיק את עצמנו בחיי היומיום הקדחתניים, הלחץ והבעיות. כולסטרול גבוה עורר הופעתן של מחלות רבות, כולל סוכרת, סרטן וטרשת עורקים. ומכיוון שדיאטות הן המניעה העיקרית לטיפול בבעיות מסוג זה, מאמר זה יועיל לך מאוד.
משטר תזונתי לכולסטרול גבוה
כאשר אתם בדיאטה דלת שומן כדי להוריד את רמות הכולסטרול, חשוב מאוד לאכול אוכל בריא בארון ובמקרר. מוצרי חלב למרות שמוצרי חלב הם חלק חשוב מכל תזונה, עליכם לוודא שאחסנתם את מוצרי החלב הנכונים במקרר שלכם. חלב, יוגורט וגבינה הם המקורות הטובים ביותר לסידן ולחומרים מזינים אחרים, אך הם יכולים להכיל כמויות גבוהות של שומן רווי.
